Güneşli günler gelince kışın tüm kasvetini ve tabii ki fazla kilolarını üstünden atmaya karar verenler burada mı? 
Mart ayıyla birlikte bir anda artan kilo verme, forma girme isteklerine destek, yiyeceklerden geliyor. "Yiyerek nasıl zayıflayalım ki" demeden önce bu yiyeceklere bir şans verin, vücudunuzda nasıl nefis etkiler yaratacaklar bir deneyin bizce.
Çünkü bu yiyecekler iştah kesme konusunda tam bir uzman. Onlara mutfağınızda daha fazla yer açtıkça midenize giren o fazladan yiyeceklere yer bırakmayacak, hatta ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yediğiniz tüm o abur cuburları canınız istemez olacak.
İşte karşınızda, o bitmek bilmeyen iştahınızı kapatmak için heyecanla ve tüm lezzetiyle bekleyen iştah kesen yiyecekler...
Elma
Elmanın iştah kapatma konusundaki etkisi aslında çok biliniyor. Ama biz yine de bilmeyen kalmasın dedik, iştahı kesme konusunda namı tüm dünyaya yayılan elmayla başladık.
Elmanın içinde pektin adında, adı yapancı gelse de aslında vücudumuzun pek bir sevdiği bir madde bulunuyor. Bu madde, tokluk hissetmenize büyük katkılarda bulunuyor. E bu da yetmezmiş gibi elmanın içindeki besin lifleri de işin içine girince o dindirilemez iştahınızın önüne geçmiş oluyorsunuz.
Gün içinde elmayı ara öğünlerinizden birinde kütür kütür yemek suretiyle değerlendirirseniz bu özelliğinden bol bol faydalanabilirsiniz.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
3 Günde 3 Kilo Verdiren ve Ödem Atmaya Yardımcı Olan Şok Diyet: Elma Diyeti
Yaz Kış Demeden Evlerimize Misafir Olan Elmanın Hiç Bilinmeyen 10 Faydası
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, ne yazık ki tadı tuzu olmaması nedeniyle çok eleştirilse de aslında tam bir diyet dostu. Karbonhidrat ağırlıklı olmasına rağmen içinde bolca potasyum, magnezyum, folik asit ve besin lifi bulunduğu için diyetlerde çıkça kullanılıyor. Yulaf sayesinde daha uzun süre devam eden tokluk hissi de iştahınızın bir anda açılmasının önüne geçmiş oluyor.
Yulaf ezmesini nasıl tüketeceğim derseniz, süt ya da yoğurtla karıştırarak afiyetle yiyebilirsiniz.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Uzun Süre Tok Tutan En Lezzetli Besinlerden O: Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir, Nasıl Tüketilir?
6 Günde 5 Kilo Verdiren Sağlık Dolu Bir Diyet: Yulaf Diyeti
Salata
İştahı kapatmada en iddialı olan yiyeceklerden biri de yine diyetlerin başrolünde bulunanlarından salata. Özellikle yeşilliklerle dolu salatalar, içindeki bu yeşilliklerde bulunan besin lifleri sayesinde midenizi uzun süre aç kalmaktan koruyor, tokluk hissi oluşturarak iştahınızı kapıyor.
Bu durumda size de bol bol yeşillik almak ve salatanızı hazır etmek düşüyor. Şimdiden afiyetler olsun diyelim o zaman!
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Tek Başına Yendiğinde Bile Tıka Basa Doyuran 20 Farklı Salata Tarifi
Doyuruculuğu ve Hafifliği Aynı Kasede Buluşturan 20 Diyet Dostu Salata Tarifi
Yumurta
Yumurtanın içerdiği bol miktardaki proteinden güç alın ve önünü alamadığınız iştahınızla en lezzetlisinden savaşın. Sabahları yiyeceğiniz bir haşlanmış yumurta, sizi uzun süre tok tutsun, sık sık atıştırdığınız o abur cuburlar sizden uzak olsun. Mis.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Ezber Bozdurur: Uyumadan Önce Yumurta Yediğinizde Vücudunuzda Neler Oluyor?
2 Haftada 10 Kilo Verdiren Kolay ve Ekonomik Diyet: Yumurta Diyeti
Baklagiller
Kuru fasulyedir, mercimektir, barbunyadır, baklagillerin hemen hepsi gaz yaptıkları gerekçesiyle çok sık yapılmıyor kimi evlerde, biliyoruz. Oysa onlar içlerindeki birçok maddeyle nasıl da bizim sağlığımızı düşünüyorlar.
Mesela, baklagiller bizim için pek gerekli olan kolesistokinin adlı bir hormonun salgılanmasında önemli rol oynuyor. Bu hormon ne işe mi yarıyor? Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak kendimizi sürekli aç hissetmemizin önüne geçiyor.
Üstelik baklagillerin nasıl önemli bir protein deposu olduğunu da biliyorsunuz. Daha da ne olsun?
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Ferah Ferah Yiyebileceğiniz 13 Nefis Zeytinyağlı Baklagil Yemeği
Nefis Tariflerden Uzun Süre Bozulmadan Saklamanın Yollarına: Kuru Baklagil Çeşitleri
Tarçın
Tarçın da diyetlerde sıkça başvurulanlardan. Çünkü kendisi insülinin dengesini korumaya yardımcı oluyor ve bu sayede hızlıca iştahınızın açılmasına engel oluyor.
Kan şekeri ve kolesterolün dengelenmesinin yanı sıra tatlı yeme isteğine de en masumundan çare oluyor. Tatlı krizinin kapıda olduğunu hissettiğinizde bir çay kaşığının yarısı kadar toz tarçını bitki çayınızın içine karıştırarak tüketebilir ya da aynı şekilde çubuk tarçını bir süre çayınızın içinde beklettikten sonra içerek de aynı etkiyi görebilirsiniz.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Mis Kokusuyla Kışa Çok Yakışan Tarçının Şaşırtıcı Faydaları ve Farklı Kullanım Alanları
Kilo Kontrolü Sağlamada Şahane: Kolaylıkla Uygulayabileceğiniz Tarçın Diyeti
Karnabahar
Karnabahar seveni de sevmeyeni de bir hayli fazla, uçlarda yaşayan bir sebze. Ancak bu özelliği öğrenince onu hiç sevmeyenler bile yeniden şans verecek, eminiz. Karnabahar, en önemli iştah azaltan yiyecekler arasında.
Bunun nedeniyse besin lifi bakımından en zenginler arasında yer alması. Anlayacağınız karnabaharı mutfağa daha çok sokmanın zamanı geldi de geçiyor bile.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Sadece 21 Günde Vücuda Olan Faydalarıyla Şaşırtan Bir Lezzet: Karnabahar Kürü
Hiç Yemeyen Çocuklara Bile Karnabahar Yemeyi Sevdirecek 17 Farklı Tarif
Brokoli
Tıpkı karnabahar gibi brokoli de iştah kesme konusunda size yardımcı olmak için sırada bekleyenlerden. Üstelik birbirine pek benzeyen bu ikilinin iştah kesme güçleri de aynı sebebe dayanıyor. Brokoli de besin lifi açısından oldukça zengin. Bu da midenizde daha uzun süre tokluk hissi yaratabileceği anlamına geliyor.
Brokoli ya da karnabahar olsun fark etmez, her ikisini de tüketirken bol bol sos kullanmaktan veya onları kızartarak yemek gibi sağlıksız tercihlerden uzak durmanız gerekiyor, söylemeden geçmeyelim.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Kemik Erimesi ve Kistlerden Koruyan, Zayıflamaya Yardımcı Bir Lezzet: Brokoli Kürü
Faydalarını Öğrenince Sevmeyeninin Kalmayacağı Bir Süper Sebze: Brokoli
Sarı leblebi
Açlığı bastırma konusunda en yaygın olarak kullanılan ama doğruluğundan hep şüphe edilen sarı leblebi, gerçekten iştahınızı kapatabiliyor.
Bunu nasıl yapıyor derseniz, midenizde fazlaca üretilmiş olan ve sizi açlığa hızlıca götüren mide asitlerini azaltıyor sarı leblebi. "Midemin asidini alsın" diye bir söz vardır ya hani, işte o sırada ihtiyacınız olan tam da bir avuç sarı leblebi.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Her Gün Bir Avuç Leblebi Yemenin 10 Şaşırtıcı Faydası
1 Haftada 4 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Bir Diyet: Leblebi Diyeti
Yoğurt
Yoğurt, içindeki bolca kalsiyum ve proteinin güçlerini birleştirmesi sonucu birçoğumuzun diyetinin vazgeçilmez parçası. E tadı güzelken ve bu kadar da şifalıyken neden onu soframızdan eksik edelim ki zaten?
Daha çok yoğurt yiyin, size iyi gelmeyecek kadar fazla olan o iştahınızın önüne en sağlıklı ve lezzetli yoldan geçin.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
5 Günde 3 Kilo Zayıflattığı Söylenen Uygulanışı En Kolay Diyet: Yoğurt Diyeti
Kabızlık Sorununu Yok Ederken Göbek de Eriten Mucize Yoğurt Kürü
Badem
Badem de ara öğünlerde, kendinizi acıkmış hissetmeye başladığınızda gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz yiyeceklerden. Hali hazırda içinde birçok besin lifi, vitamin ve mineral bulunan güzeller güzeli bademler, içinde omega 3 yağ asitleri bulunması sebebiyle de düzenli olarak tüketmemiz gerekenlerden.
Şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Zayıflamadan Saçları Gürleştirmeye, Sağlığımıza Olan Katkılarıyla Şaşırtan Lezzet: Çiğ Badem
Sizi Gün Boyu Tok Tutarak Açlık Hissini Tamamen Unutturacak 10 Süper Besin
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
4