3 Günde 3 Kilo Verdiren ve Ödem Atmaya Yardımcı Olan Şok Diyet: Elma Diyeti

Favorilerime
Ekle

Faydaları saymakla bitmeyen elma ile uygulayacağınız elma diyeti, kısa bir süre içerisinde hızla kilo vermenizi sağlıyor. Metabolizmayı hızlandıran elma, vücudunuzdaki yağları yakmaya yardımcı oluyor. Özellikle karın bölgesindeki yağları yakmakta etkili olması, elma diyetini popüler bir hale getirmiştir. Güçlü bir antioksidan kaynağı olması ve demir bakımından da zengin olması özelliği sayesinde kendinizi gün içinde enerji dolu hissetmeniz mümkün.

Elma diyeti nedir?

3 günde 3 kilo vermenizi sağlayan elma diyeti, bir şok diyetidir. Diyetin ana besin kaynağı elma olmakla beraber içerisinde ek gıdalar da yer alıyor. Elmanın yüksek oranda lif içermesi, bağırsaklarınızı çalıştırarak daha aktif bir hale getiriyor. Üstelik elmanın düşük kalorili olması, kolay bir şekilde kilo vermenize sağlıyor. Gün içerisinde kolaylıkla uygulayacağınız elma diyeti ile sadece kilolarınızdan değil, vücudunuzdaki ödemden de kurtulacaksınız.

Elma diyeti nasıl yapılır?

Elma diyeti 3 gün boyunca uygulanır. Daha fazla süre uygulanması sağlığınız açısından tavsiye edilmemektedir. Diyet boyunca beslenme listesine bağlı kalmanız gerekiyor. Aynı zamanda gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeniz ve bir saat yürüyüş ya da yarım saatlik tempolu koşu tavsiye ediliyor. Diyeti uygularken kesinlikle tuz, şeker, ekmek, unlu mamuller gibi gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. 3 gün içerisinde her gün aynı öğünleri içeren bu diyete uygun sizin için bir günlük örnek beslenme listesi hazırladık.

1 günlük örnek beslenme listesi (3 gün boyunca tekrar edilecek)

lubera

lubera

Sabah: 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve, 1 kase yulaf (yağsız süt ile) içerisine 1 adet rendelenmiş yeşil elma
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı, 2 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içine 2 çay kaşığı tarçın, 2 adet yeşil elma (dilerseniz elmaları rendeleyebilirsiniz)
Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek), 2 adet ceviz ya da fındık
Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek)

Elmanın sağlığa faydaları

yesil-elma-zayiflatir-mi-one-cikan

  • Kolesterolü düşürür
  • Dişleriniz için faydalıdır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Kansere karşı koruma sağlar
  • Eklem ağrılarına iyi gelir
  • Bağırsakları çalıştırır
  • Diyabet riskini azaltır
  • Solunum sistemine iyi gelir
  • Önemli not: Elmanın bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, elma diyetine başlamadan önce kesinlikle doktorlarına başvurmaları gerekiyor. Elma diyeti ile 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün. Fakat metabolizma hızının farklı olması sebebiyle hedeflenen kilonun bir eksiği ya da bir fazlası olabilir.



    Doyamayanlar için bir önerimiz daha var!

    Yorumlar

    1

    Uğur Yörük15 Nisan 2018 12:13
    Merhabalar Böyle bir faydalı makale hazırladığınız için size teşekkür ederim. Şimdi İdil hanım (sanırım) ben yıllardır 67 kilodan yukarı çıkmayan biriyim (Askerde 75'e çıkmam hariç, sonrasında yine düştüm) Şuan yaklaşık 1,5 sene öncesi 67 kiloydum . Çalıştığım fabrikadaki yemeklerden mi (farklı bir yağ kullanıyorlar diyorlar) yoksa Kızılay'a sürekli verdiğim sarı kan bağışından mı bilmiyorum ama şuan 72 kiloyum , ince uzun boylu biriyim ve hafif göbeğin oluşması canımı çok sıkıyor. Tesadüfen bu yazınızı gördüm. Bende bi 3 kilo vermek istiyorum ama bu liste gerçekten yardımcı olur mu veya haricinde başka öneriniz var mı lütfen yardımcı olun. Şimdi ben çalışan biriyim bunu uygularım uygulamasına ama bunu haricinde başka şey yememem mi gerekiyor? Çünkü fazla enerji harcıyoruz ve enerji almamız gerekiyor doğal olarak :) Sizlerden yardım bekliyorum. Şimdiden Allah razı olsun sizlerden
    Yanıtla
    Duygu Arslan 16 Nisan 2018 6:28
    Yanıtla
    Merhaba Uğur Bey, eğer diyetle kilo vermeye karar verdiyseniz ilk ve en önemli önerimiz önce doktorunuza danışmak ve onun yönlendirmeleriyle bir diyet listesi çıkarmak. Size fikir vermesi için tüm diyet içeriklerimizi şöyle bırakıyoruz. Sağlıklı günler dileriz. https://yemek.com/kategori/diyet/

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?