Kim istemez şöyle bir tek kuş sütü eksik kocaman bir kahvaltı sofrasında uzun uzadıya keyif yapmayı? Sucuklu yumurtaya, menemene ekmek banmayı, tereyağlı, reçelli ekmekler yemeyi, pişi eşliğinde bir demlik çayı bitirmeyi?
Arada bir böyle kaçamaklar yapmak hepimizin hakkı tabii. Ama diğer yandan sağlıklı beslenmek isteyen, diyet yapan, aldığı kalorilere dikkat edenler için de leziz kahvaltı sofraları mümkün.
Bu az kalorili, düşük karbonhidratlı ve sağlıklı kahvaltı tarifleri ile güne zinde ve mutlu başlayacaksınız, ondan emin olun. Sonra da mutfağa doğru koşmaya başlayın. 
-
Muzlu şekersiz pancake tarifi
Olgunlaşmış muzları değerlendiriyor, içine yulaf da katarak sağlıklı bir pancake tarifi hazırlıyoruz. Üstelik rafine şeker olmadan.
Sabah neşesi: Muzlu şekersiz pancake tarifi
-
Smoothie kasesi (bowl) tarifi
Yapabileceğiniz en renkli, en lezzetli ve bir o kadar da sağlıklı kahvaltılardan biri ondan geliyor. Sadece renkleri için bile insan her sabah onu yapıp yemek istiyor.
Gözünüz gönlünüz açılır: Smoothie kasesi (bowl) tarifi
-
Unsuz krepli kahvaltı tarifi
Mercimekten yapılan krep, yemyeşil ferah bir salata, yumurta ve peynirden oluşan bu tabak en sağlıklı ve en doyurucu kahvaltı sofralarından birini kurmanızı sağlayacak.
Sofrada ona yer açın: Unsuz krepli kahvaltı tarifi
-
Bulut ekmek tarifi
Sadece 3 malzeme var için ve zerre kadar un yok. Üstelik çok lezzetli, çok doyurucu ve sadece ama sadece 5 dakikada hazırlanıyor.
Daha ne olsun: Bulut ekmek tarifi
-
Mercimekten krep tarifi
Yediklerimize dikkat ediyoruz diye krep keyfimizden de vazgeçecek değiliz. Mercimekten sağlıklı mı sağlıklı bir pancake hazırlamak varken neden ondan mahrum kalalım ki hem?
Glutensiz: Mercimekten krep tarifi
-
Lor peyniri tarifi
Kahvaltıların olmazsa olmazı sizin için de peynirse, peynirinizi evde yaparak daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz mesela.
Tuzunu dahi kendin ayarla: Lor peyniri tarifi
-
Oopsie ekmeği tarifi
Ketojenik beslenme tipine de son derece uygun bu ekmeği çok seveceksiniz. Ekmeği tamamıyla hayatınızdan çıkarma derdinden kurtaracak oopsie ekmeği tarifimize buyurun!
Lezzet desen var: Oopsie ekmeği tarifi
-
Yumurtalı ot kavurma tarifi
Yumurtayla doyuruculuğu ve besleyiciliği garantileyen, bol bol yeşillikle vücudunuzdan vitaminlerin de eksik olmasını istemeyen bir tarif o.
Onunla henüz tanışmadıysanız hemen şimdi mutfağa: Yumurtalı ot kavurma tarifi
-
Havuçlu kek tadında yulaf lapası tarifi
Hazırlanması ile sizleri zorlamayacak, çabucak hazırlanacak ve kahvaltı ya da ara öğün olarak tüketebileceğiniz yulaf lapası tarifi ile doymaya hazırlanın.
Yulaf sevenler bunu beğendi: Havuçlu kek tadında yulaf lapası tarifi
-
Bulgur porridge tarifi
Bulgurdaki lif ve protein miktarı yulafa göre çok daha yüksek. Besleyici bir tabakla güne başlamak isteyenleri tarifimize alalım.
Daha doyurucusu yok: Bulgur porridge tarifi
-
Nergizleme tarifi
Sağlıklı kahvaltılık arayışımıza bir destek de Diyarbakır mutfağından geldi. İçinde hem bolca yeşillik hem de haşlanmış yumurta olan bir tabak dolusu bu lezzetle güne tıka basa doyarak başlamak kaçınılmaz.
Baharatlarını çeşitlendirmek elinizde: Nergizleme tarifi
-
Yağsız ıspanaklı börek tarifi
Vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek karşınızda.
Nasıl da hafif: Yağsız ıspanaklı börek tarifi
-
Fıstık ezmesi tarifi
Kahvaltıda hazır sürülebilir çikolata kremaları yerine evde hiç şeker kullanmadan yaptığınız fıstık ezmesine şans vermeye ne dersiniz? Diyeceğimiz o ki kalori hakkınızı sağlık ve enerji dolu bir yiyeceğe, mesela fıstık ezmesine saklayarak güne zinde başlayın.
Üstelik şekersiz: Fıstık ezmesi tarifi
-
Diyet 10 dakika poğaçası tarifi
İçerisinde katı yağ, beyaz un ya da şeker yok. Sadece 10 dakika hazırlanıyor ve fırına veriliyor. 1 tanesiyle bile doyuruyor.
Sonrası mutluluk: Diyet 10 dakika poğaçası tarifi
-
Ev yapımı granola tarifi
Granola barları spor öncesi tüketiyor olabilirsiniz ama hiç onu kahvaltıda yemeyi denediniz mi? İçindeki kuru meyveler, kuru yemişler ve yulafla güne başlamanın en sağlıklı ve enerji dolu yolu bu.
Kaşıkları hazırlayalım: Ev yapımı granola
-
Kesik kavurması tarifi
Faydaları saymakla bitmeyen lor peynirini alıyoruz ve onu domatesle, biberle buluşturup enfes biri kahvaltılık elde ediyoruz.
Aynen şöyle: Kesik kavurması tarifi
-
Tahıllı ekmek tarifi
Evde kendi ekmeğini yapmak son yılların trendi. Biz de sabah kahvaltısına konuk olacak ekmekler için fırının değil, mutfağın yolunu tutuyoruz. Ve tam ağzımıza, diyetimize layık tahıllı ekmek yapıyoruz.
Gönül rahatlığıyla yiyiniz: Tahıllı ekmek tarifi
-
Light pancake tarifi
Tam buğday unu ve keçiboynuzu unuyla hazırladığımız bu pancake görüntüsüyle de lezzetiyle de klasik pancakelerin bir atım ötesine geçiyor.
Olur mu olur: Light pancake tarifi
-
Kahvaltılık peynir salatası tarifi
Kahvaltılık Peynir Salatası Tarifi
Kahvaltı sofrasının olmazsa olmazı malzemeleri tek bir salata tabağında buluşturduk. Hem sağlıklı hem hafif bir lezzet oldu.
Gün güzelleştirir: Kahvaltılık peynir salatası tarifi
-
Kahvaltılık domates tava tarifi
Domates ve biraz yağ varsa aslında en önemli malzemeler tamam demek. Baharatlar, üzerine ekleyeceğiniz peynir size kalmış. Kolay olduğu kadar da hafif üstelik.
İyi hissedin diye: Kahvaltılık domates tava tarifi
Yorumlar
0