TARİF / YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/
Ben Bunu Yerim:

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi

Ben Bunu Yerim:

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?0
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!

Sıkça Yenen Konular

Hepimizin yaza hazırlandığı bu günlerde diyetler ve sağlıklı beslenme trendlerinin göz kırpışlarını fark ediyoruz. Kendinizi hiç strese sokmadan, vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek. Yapımı hem pratik hem de sonuç çok lezzetli bu tarifi kaçırmayın Şimdiden ellerinize sağlık diyor, yemelere doyamacağınız nefis mi nefis tarifimize buyur ediyoruz sizleri.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

8 dilim

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

35 dakika

KALORİ
99/kcal

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 adetyumurta(144 kalori)
  • 1 su bardağıyoğurt(112 kalori)
  • 4 yemek kaşığıtam buğday unu(136 kalori)
  • 1/2 paketkabartma tozu(9 kalori)
  • 1,5 çay kaşığıtuz(0 kalori)
  • 1,5 su bardağıyağsız lor peyniri(162 kalori)
  • 300 gramıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş)(70 kalori)
  • 1/4 demetdereotu(5 kalori)
  • 1/4 demetmaydanoz(14 kalori)
  • 3 adettaze soğan(17 kalori)
  • 1/2 çay kaşığıkarabiber(3 kalori)
  • 2 yemek kaşığıtulum peyniri(100 kalori)
  • 1 çay kaşığımavi haşhaş tohumu(11 kalori)

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Ispanakların sap ve yapraklarını ayırın. Yaprakların üzerine sıcak su koyup 2-3 dakika bekletin.

  2. Derin bir kap içinde yumurta,yoğurt,tam buğday unu, kabartma tozu, tuz ve lor peynirini karıştırın.

  3. Ispanak sapları, maydanoz, dereotu, taze soğan ve süzüp fazla suyunu sıktığınız ıspanak yapraklarını olabildiğince ince doğrayın. Sebzeleri yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın.

  4. Fırın tepsinizi hafifçe yağlayıp unlayın ve fazlalıkları dökün. Karışımı tepsiye alın üstüne tulum peyniri ve haşhaş ekleyip 180 derecelik fırında 30-40 dakika kızarana kadar pişirin. Pişince fırından alın ve tüketin. Afiyet olsun.

Youtube

Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

Yorumlar

0 yorum yapılmış

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?