Ben Bunu Yerim:

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi

Name: Yağsız Ispanaklı Börek
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8 dilim
Cuisine: Türk
Ingredients: 2 adet yumurta ((144 kalori)); 1 su bardağı yoğurt ((112 kalori)); 4 yemek kaşığı tam buğday unu ((136 kalori)); 1/2 paket kabartma tozu ((9 kalori)); 1,5 çay kaşığı tuz ((0 kalori)); 1,5 su bardağı yağsız lor peyniri ((162 kalori)); 300 gram ıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş) ((70 kalori)); 1/4 demet dereotu ((5 kalori)); 1/4 demet maydanoz ((14 kalori)); 3 adet taze soğan ((17 kalori)); 1/2 çay kaşığı karabiber ((3 kalori)); 2 yemek kaşığı tulum peyniri ((100 kalori)); 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu ((11 kalori))

Ben Bunu Yerim: Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi

Hepimizin yaza hazırlandığı bu günlerde diyetler ve sağlıklı beslenme trendlerinin göz kırpışlarını fark ediyoruz. Kendinizi hiç strese sokmadan, vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek. Yapımı hem pratik hem de sonuç çok lezzetli bu tarifi kaçırmayın Şimdiden ellerinize sağlık diyor, yemelere doyamacağınız nefis mi nefis tarifimize buyur ediyoruz sizleri.

Yağsız Ispanaklı Börek Kalorisi Ne Kadar: 99/kcal

KAÇ KİŞİLİK

8 dilim

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

35 dakika

Bu tarif yemek.com şefi tarafından hazırlandı.

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler

2 adet yumurta (144 kalori)
1 su bardağı yoğurt (112 kalori)
4 yemek kaşığı tam buğday unu (136 kalori)
1/2 paket kabartma tozu (9 kalori)
1,5 çay kaşığı tuz (0 kalori)
1,5 su bardağı yağsız lor peyniri (162 kalori)
300 gram ıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş) (70 kalori)
1/4 demet dereotu (5 kalori)
1/4 demet maydanoz (14 kalori)
3 adet taze soğan (17 kalori)
1/2 çay kaşığı karabiber (3 kalori)
2 yemek kaşığı tulum peyniri (100 kalori)
1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu (11 kalori)

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi Nasıl Yapılır?

Ispanakların sap ve yapraklarını ayırın. Yaprakların üzerine sıcak su koyup 2-3 dakika bekletin.
Derin bir kap içinde yumurta,yoğurt,tam buğday unu, kabartma tozu, tuz ve lor peynirini karıştırın.
Ispanak sapları, maydanoz, dereotu, taze soğan ve süzüp fazla suyunu sıktığınız ıspanak yapraklarını olabildiğince ince doğrayın. Sebzeleri yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın.
Fırın tepsinizi hafifçe yağlayıp unlayın ve fazlalıkları dökün. Karışımı tepsiye alın üstüne tulum peyniri ve haşhaş ekleyip 180 derecelik fırında 30-40 dakika kızarana kadar pişirin. Pişince fırından alın ve tüketin. Afiyet olsun.

Yağsız Ispanaklı Börek Yanına İyi Gider?

30dk

SEBZE

Ben Bunu Yerim: Fırında Unsuz Mücver

Ferhat Bora

Ben Bunu Yerim: Ev Yapımı Glutensiz Pizza

15dk

ÖZEL BESLENME

Ben Bunu Yerim: Ev Yapımı Glutensiz Pizza

Ferhat Bora

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.7

Ferhat Bora

ŞEF

Yemek.com şefi ve yemek içeriği üreticisi// Yıllar önce mutfağa duyduğum merakla başlayan yolculuk, bugün Yemek.com’da devam ediyor. MasterChef ve sayısız projeden edindiğim tüm bilgi ve heyecanı tariflerimde sizinle buluşturuyorum.🔪🍝🥐🍳🌮🍰☕️

Ben Bunu Yerim: Yağsız Ispanaklı Börek Tarifini Deneyenlerin Yorumları

busece 23 Şubat 2025 18:28

Çok güzel oldu ama bana biraz sıvı geldiği için korktum 7 kaşık un koydum tam oldu 👍🏻
tanyus 8 Ağustos 2020 06:13

Çok güzel bir tarif teşekkürler
- Neşe Ümit Tan 8 Ağustos 2020 09:03
  
  Beğenmenize çok sevindik, afiyetler olsun!