Ben Bunu Yerim:

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi

Name: Yağsız Ispanaklı Börek
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Türk

28 Mart 2019

Tarif Defterime
Ekle

Hepimizin yaza hazırlandığı bu günlerde diyetler ve sağlıklı beslenme trendlerinin göz kırpışlarını fark ediyoruz. Kendinizi hiç strese sokmadan, vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek. Yapımı hem pratik hem de sonuç çok lezzetli bu tarifi kaçırmayın Şimdiden ellerinize sağlık diyor, yemelere doyamacağınız nefis mi nefis tarifimize buyur ediyoruz sizleri.

Devamını Oku

Tarifimizin videolu haline aşağıdan ulaşabilirsiniz.

KALORİ: 1 porsiyon için99/kcal

KAÇ KİŞİLİK

8 dilim

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

35 dakika

Bu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler

2adetyumurta(144 kalori)
1su bardağıyoğurt(112 kalori)
4yemek kaşığıtam buğday unu(136 kalori)
1/2paketkabartma tozu(9 kalori)
1,5çay kaşığıtuz(0 kalori)
1,5su bardağıyağsız lor peyniri(162 kalori)
300gramıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş)(70 kalori)
1/4demetdereotu(5 kalori)
1/4demetmaydanoz(14 kalori)
3adettaze soğan(17 kalori)
1/2çay kaşığıkarabiber(3 kalori)
2yemek kaşığıtulum peyniri(100 kalori)
1çay kaşığımavi haşhaş tohumu(11 kalori)

Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.

Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi Nasıl Yapılır?

Ispanakların sap ve yapraklarını ayırın. Yaprakların üzerine sıcak su koyup 2-3 dakika bekletin.
Derin bir kap içinde yumurta,yoğurt,tam buğday unu, kabartma tozu, tuz ve lor peynirini karıştırın.
Ispanak sapları, maydanoz, dereotu, taze soğan ve süzüp fazla suyunu sıktığınız ıspanak yapraklarını olabildiğince ince doğrayın. Sebzeleri yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın.
Fırın tepsinizi hafifçe yağlayıp unlayın ve fazlalıkları dökün. Karışımı tepsiye alın üstüne tulum peyniri ve haşhaş ekleyip 180 derecelik fırında 30-40 dakika kızarana kadar pişirin. Pişince fırından alın ve tüketin. Afiyet olsun.