Ben Bunu Yerim:

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi


Hepimizin yaza hazırlandığı bu günlerde diyetler ve sağlıklı beslenme trendlerinin göz kırpışlarını fark ediyoruz. Kendinizi hiç strese sokmadan, vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek. Yapımı hem pratik hem de sonuç çok lezzetli bu tarifi kaçırmayın Şimdiden ellerinize sağlık diyor, yemelere doyamacağınız nefis mi nefis tarifimize buyur ediyoruz sizleri.

Devamını Oku

Tarifimizin videolu haline aşağıdan ulaşabilirsiniz.


KAÇ KİŞİLİK

8 dilim

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

35 dakika
ingredients

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler

  • 2adetyumurta(144 kalori)
  • 1su bardağıyoğurt(112 kalori)
  • 4yemek kaşığıtam buğday unu(136 kalori)
  • 1/2paketkabartma tozu(9 kalori)
  • 1,5çay kaşığıtuz(0 kalori)
  • 1,5su bardağıyağsız lor peyniri(162 kalori)
  • 300gramıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş)(70 kalori)
  • 1/4demetdereotu(5 kalori)
  • 1/4demetmaydanoz(14 kalori)
  • 3adettaze soğan(17 kalori)
  • 1/2çay kaşığıkarabiber(3 kalori)
  • 2yemek kaşığıtulum peyniri(100 kalori)
  • 1çay kaşığımavi haşhaş tohumu(11 kalori)
KALORİ99/kcal*1 porsiyon için

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Ispanakların sap ve yapraklarını ayırın. Yaprakların üzerine sıcak su koyup 2-3 dakika bekletin.
  2. Derin bir kap içinde yumurta,yoğurt,tam buğday unu, kabartma tozu, tuz ve lor peynirini karıştırın.
  3. Ispanak sapları, maydanoz, dereotu, taze soğan ve süzüp fazla suyunu sıktığınız ıspanak yapraklarını olabildiğince ince doğrayın. Sebzeleri yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın.
  4. Fırın tepsinizi hafifçe yağlayıp unlayın ve fazlalıkları dökün. Karışımı tepsiye alın üstüne tulum peyniri ve haşhaş ekleyip 180 derecelik fırında 30-40 dakika kızarana kadar pişirin. Pişince fırından alın ve tüketin. Afiyet olsun.

bu tarifle iyi gider


Editör

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5

Ferhat Bora
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
Ferhat Bora
0takipçi361 içerik

Sıkça Yenen Konular


Yorumlar

1

https://cdn.yemek.com/author/common/avatar8.png
tanyus8 Ağustos 2020 6:13
Çok güzel bir tarif teşekkürler
Yanıtla
https://cdn.yemek.com/author/208653/20190910030615_avatar.jpg
Neşe Ümit Tan 8 Ağustos 2020 9:03
Yanıtla
Beğenmenize çok sevindik, afiyetler olsun!

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?