TARİF / YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Kolayca Hazırlanandan Uzun Süre Tok Tutana, Nefis Tariflerden Oluşan 4 Farklı Sahur Menüsü

yemek.com
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.

Sıkça Yenen Konular

Size özel ramazan sayfası hazırladık, şimdi şehrini seçerek devam et.

Ramazanın gelmesiyle birlikte "Bugün ne pişirsem?" telaşları yerini iftar ve sahur menüsü hazırlama heyecanına bıraktı, söz konusu özellikle sahur olunca yediklerimiz daha bir önem kazandı.

Kimi zaman uyumadan beklediğiniz, kimi zaman uykunuzdan uyanıp hızlı hızlı yemek yediğiniz sahurlar için size nefis öneriler ve farklı sahur tarifleri ile geldik.

Vakti olmayanlara pratik sahur menüsü, daha uzun süre tok tutacak bir şeyler yemek isteyenlere tok tutan sahur menüsü, gün boyu en çok susamaktan endişelenenlere susatmayan sahur menüsü, daha sağlıklı bir şeylerle sahur yapmak isteyenlere ise sağlıklı sahur menüsü hazırladık mesela.

En az bir tanesi tam size göre olacak bu sahur menüleri ile ramazanı ağız tadıyla geçirebilir, "Sahur menüsü olarak ne yapsam?" diye düşündüğünüz zamanlar için harika alternatifler bulabilirsiniz.

Buyursunlar, başlayalım.

Menü 1: Pratik sahur menüsü tarifleri

Sahur vakti kendinizi uzun uzun yemek hazırlayıp sofra kuracak kadar enerjik hissetmiyor olabilir, farkına varmadan biraz fazla uyuyup çok az bir vakit kala uyanmış olabilirsiniz mesela. İşte o anlarda değerlendirebileceğiniz kadar pratik sahur tarifleri karşınızda...

  • Patates tostu
  • Patates ve yumurta gibi hem doyurucu hem de çok besleyici toplam dört malzeme ile hazırlanıyor, klasik tostları lezzeti ve tok tutma gücüyle geride bırakıp sahurun yeni gözdesi oluyor.

    Toplam 17 dakikada hazır: Patates tostu tarifi

  • Muffin kalıbında yumurta
  • Eğer sahurda yumurtanın doyuruculuğundan faydalanmayı sevenlerdenseniz ama her gün de haşlanmış yumurta yemek olmaz diye düşünüyorsanız çoklu muffin kalıplarını kullanarak evdeki herkes için bir seferde nefis yumurtalar hazırlamak işte bu kadar kolay olacak.

    Pide banarak yemek gibisi yok: Muffin kalıbında yumurta tarifi

  • Ispanaklı kaygana
  • Eğer kalabalık sahur sofraları için pratik tarifler arıyorsanız Karadeniz mutfağının en sevilen tariflerden kayganayı ıspanaklı bir şekilde hazırlayarak hem herkesi tıka basa doyurabilir hem de bunu yaparken pratiklikten ödün vermemenin tadını çıkarabilirsiniz.

    Karadeniz mutfağına teşekkürlerimizle: Ispanaklı kaygana tarifi

    Smoothie bowl (Smoothie kasesi)

    Eğer yemek yiyebilecek çok az vaktiniz kaldıysa hiçbir şeyi pişirme uğraşına girmeden toplam 5 dakikanızı ayırıp şöyle rengarenk ve doyurucu bir lezzete imza atabilirsiniz. İçindeki chia tohumu sayesinde hem uzun süre tok tutacak hem de susuz bırakmayacak bu tarifi dilerseniz yukarıdaki diğer tariflerden birinin ardından tatlı niyetine bile yiyebilirsiniz.

    Vücudunuzun vitamin ihtiyacını karşılamayı da ihmal etmeyiniz: Smoothie bowl tarifi

    Menü 2: Tok tutan sahur menüsü tarifleri

    Gün boyu karnınız acıkmasın, sahurda yedikleriniz sizi iftara kadar götürsün istiyorsanız daha doyurucu tariflerden oluşan bu tok tutan sahur menüsü tariflerini değerlendirebilirsiniz.

  • Milföyden sahurluk pide
  • Sahur için hazırlıklarını neredeyse iftar sofrası hazırlığı kadar özenli yapanlara geliyor... Bu pide hem sofradaki herkesi mutlu etmeye hem de doyurmaya yetiyor...

    Mis kokular eşliğinde sofraya çıkıyor: Milföyden sahurluk pide tarifi

  • Patatesli velibah
  • Mayalı nefis bir hamur, patatesli tam kıvamında bir iç harç ve tereyağı... En tok anınızda bile acıkmanıza neden olacak kadar lezzetli bu hamur işi, tek bir tanesiyle bile tıka basa doyurmaya yetiyor...

    Sahur sofrasını tek başına ziyafete dönüştürüyor: Patatesli velibah tarifi

  • Yumuşacık yağlı bazlama
  • Bu kez hazırlığına sahur saatinden biraz daha önce başlamanız gereken ama verdiğiniz tüm emeğe değecek bir tarifle devam ediyoruz. Dilerseniz sadece bu nefis bazlamayı hazırlayıp az tuzlu ya da tuzsuz peynir, çay gibi lezzetlerle bir kahvaltı gibi sahur yaparak da tüm gün tok kalacak kadar beslenebilirsiniz.

    Mis: Yumuşacık yağlı bazlama tarifi

  • Çılbır
  • "Yumurtasız sahur olmaz" diyenleri yumurta yemediğinde iftara kadar karnı çok acıkanlar aslında pek de haksız sayılmaz. Hemen bir sütteki bazlamaları hazırladıktan sonra mis gibi çılbırlarınızı yapabilir, sarısına bazlamayı bana bana afiyetle yiyebilirsiniz.

    Yanında da çay: Çılbır tarifi

    Menü 3: Susatmayan sahur menüsü tarifleri

    Oruç tutarken en çok zorlandığınız konu susuzluk ise aşağıdaki tariflerden alacağınız destekle kendiniz için daha doğru bir sahur menüsü oluşturabilirsiniz.

  • Ayran aşı çorbası
  • Eğer oruç tutarken gün içinde aşırı miktarda susuzluk çekiyorsanız sahurda bol bol su içmek belki de sizin için tek başına yeterli bir çözüm değildir. Şöyle ferah ferah bir ayran aşı çorbası hazırlayarak hem daha çok sıvı tüketebilir hem de içindeki buğday ve nohut gibi malzemeler sayesinde tıka basa doymayı garantileyebilirsiniz.

    Aradığınız tarif tam da o: Ayran aşı çorbası tarifi

  • Kavanozda hızlı kahvaltı
  • Sahurda kahvaltılık gibi daha hafif diyebileceğimiz yiyeceklerden yana olanlardan ve tabii ki gün boyu susuzluk çekmek istemeyenlerdenseniz içindeki bol besin lifiyle sizi hem uzun süre tok tutacak hem de susatmayacak bu önerimizi mutlaka deneyin deriz.

    Sağlık dolu kavanoz: Kavanozda hızlı kahvaltı tarifi

  • Karabuğday unlu krep
  • "Mutlaka karbonhidrat da yemeliyim, yoksa asla doymam" derseniz beyaz un yerine karabuğday unu kullanıp besin lifi açısından daha zengin bir krep hazırlayabilirsiniz. Üzerine de besleyicilikte üzerine tanımayan mis gibi yumurta geldi mi...

    Bu iş tamam: Karabuğday unlu krep tarifi

  • Şeftali kompostosu
  • Taze şeftalilerle, sahurdan önce hazırlayacağınız bir komposto ile gün içinde susuzluk çekme ihtimalinizi en aza indirebilirsiniz. Tabii damak tadınıza göre şeker miktarını azaltmanız da mümkün.

    Fazla şekerli yapmamaya ise dikkat etmeli: Şeftali kompostosu tarifi

    Menü 4: Sağlıklı sahur menüsü tarifleri

    Ramazan boyunca beslenme düzeninizi değiştirdiğiniz için sahurda hakkınızı daha sağlıklı tarifler yaparak değerlendirmek isterseniz aşağıdaki sağlıklı sahur menüsü tarifleri tam size göre demektir.

  • Ispanaklı yağsız börek
  • Ferhat Şef'in zamanında beslenmesine dikkat edenlere özel olarak hazırladığı bu tarif, aslında sağlıklı bir sahur menüsü hazırlamak isteyenler için de ideal. Hem içinde ekstra bir yağ yok, hem tuzsuz peynir, ıspanak, yumurta, tam buğday unu gibi orucunuzu kolayca geçirmenize destek olacak malzemeler bulunuyor.

    Daha ne olsun: Ispanaklı yağsız börek tarifi

  • Beyaz omlet
  • Gün boyu vücudunuzun ihtiyaç duyacağı proteini sahurda en sağlıklı şekilde almak isteyenlerdenseniz ya da yumurta sarısından hoşlanmadığınız için yumurtanın faydalarından yararlanamayanlardansanız bu omlet sayesinde sahur menülerinize yepyeni bir lezzet kazandırabilirsiniz.

    Proteininiz bol olsun: Beyaz omlet tarifi

  • Yumurta salatası
  • Bol bol yeşillik yiyerek besin lifi ve vitamin alıyoruz, haşlanmış yumurtanın doyurucu ve besleyici olduğunu da unutmuyor, ondan da bol bol faydalanıyoruz. Dilerseniz içinde kullandığımız baharatları ve soğanı sahura özel olarak çıkarabilir, gün içinde belki de daha fazla susamanıza neden olmalarını engelleyebilirsiniz.

    Bol bol yapmalı: Yumurta salatası tarifi

  • Lor peyniri
  • Eğer susattığından çekindiğiniz için sahurda beyaz peynir de dahil olmak üzere hiçbir peyniri yemiyorsanız ellerinizle hazırlayıp içine dilerseniz hiç tuz eklemeden yapabileceğiniz bu lor peyniri, peynir yeme ihtiyacınızı en sağlıklısından karşılamaya hazır.

    Şimdiden yapan, yiyen herkesin ellerine sağlık: Lor peyniri tarifi

    Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?