Üşütmeye Ne İyi Gelir, Belirtileri Nelerdir?

Havalar soğudu ve hastalık kelimesini daha çok duyar olduk. Bunların en yaygın olanı ise üşütme yani soğuk algınlığı. Peki bu hastalıkla nasıl baş edilir? Tedavi sürecinde neler tüketilmek gerekir? Üşütmeye ne iyi gelir, üşütme belirtileri nelerdir?

Kış kadar soğuk bir mevsimde, çok sık karşılaşılan bir hastalık olan üşütme ya da başka bir tabirle soğuk algınlığı ve nezle zayıf bir bünyeniz varsa gününüzü zehir edebilir. Üşüttüğünüzü nasıl anlarsınız peki? Eğer kendinizi halsiz ve yorgun hissediyorsanız, burnunuz akıyorsa ya da ateşiniz yükseliyorsa soğuk algınlığı kapınızı çoktan çalmış demektir.

İlk iş olarak doktorunuza danışmalı ve tedavi sürecinde kendinize iyi bakmalısınız. Doğru bir bakım süreciyle üşütmeden 2-3 gün içerisinde kurtulabileceğinizi de bilmelisiniz. “Üşütmeye ne iyi gelir, belirtileri nelerdir?” diye merak edenlere tatmin edici açıklamalar ve önerilerle geliyoruz.

İçindekiler

• Üşütme belirtileri nelerdir?

Üşütmeye ne iyi gelir, hangi yiyecekler iyi gelir sorusunun yanıtına geçmeden önce gerçekten üşütüp üşütmediğinizi anlamak istiyorsanız, "Üşütme belirtileri nelerdir?" diye düşünüyorsanız en yaygın olarak görülen üşütme belirtilerini hızlıca sıralayarak başlayalım. Soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonu (ÜSYE) olarak bilinen bir durumdan kaynaklanan üşütme belirtileri genellikle şunları içerir:

• Boğaz ağrısı
• Yutma, yutkunma sırasında rahatsızlık hissi
• Hapşırık
• Burun akıntısı
• Burun tıkanıklığı
• Burundan sulu veya kalın, renkli akıntı gelmesi
• Kuru öksürük
• Balgam
• Vücut ısısında artış
• Ateşli hissetme
• Titreme
• Baş ağrısı
• Kas ağrısı
• Halsizlik
• Yorgunluk
• Kusma
• Ciltte kızarıklık
• Nefes darlığı
• Boğulma hissi
• Mide bulantısı

• Üşütmeye ne iyi gelir?

Bildiğiniz gibi yatıp dinlenmek iyileşme sürecinin olmazsa olmazı. Bol bol yatmalı ve kendinizi yormaktan, "Bana bir şey olmaz" demekten vazgeçmelisiniz. Stresten uzak durmalısınız. “Ne alaka” demeyin. Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflattığı için iyileşme sürenizi de uzatacaktır. Soğuktan korunmalı ve vücudunuzu sıcak tutmalısınız. Terlemede aşırıya kaçmamak şartıyla vücudunuzu sıcak tutmanız size iyi gelecektir.

Daha hafif gıdalarla beslenmelisiniz. Hastalıkla uğraşırken, iştahınız pek olmayacak muhtemelen ve bu yüzden de yağlı gıdalar mide bulantısına sebebiyet verebilir. Et ve süt ürünleri, taze meyve ve sebze tüketebilirsiniz.

Yattığınız odanın havasını sürekli temiz tutmalısınız. Buhar makinalarıyla odanızı sürekli nemli tutabilirsiniz. Ya da belli aralıklarla odayı havalandırabilirsiniz. Tüm bunların yanında aşağıdaki besinlerden destek alarak iyileşme sürecini de hızlandırabilirsiniz. Ancak dikkat, bu yiyecekler tek başına bir tedavi edici olarak görülemez, mutlaka doktorunuza danışıp onun onayını aldıktan sonra tüketmelisiniz, bizden hatılatması.

• Tuzlu su ile gargara

Boğazınızda kaşıntı, hırıltı, ağrı söz konusuysa hiç vakit kaybetmeden 1 su bardağı içme suyunun içine 1 çay kaşığı tuz ilave edip karıştırın ve bu tuzlu suyla güzelce gargara yaparak boğazınızın rahatlamasını sağlayın. (Tansiyon sorununuz varsa doktorunuza danışmadan uygulamayın)

• Portakal başta olmak üzere C vitamini içeren yiyecekler

Bağışıklık sisteminizi hızlıca güçlendirebilmek için C vitamini içeren yiyeceklerden bol bol destek alın. Bunun için yeşil yapraklı sebzeleri, portakal, mandalina gibi narenciyeleri tercih edebilir, taze taze afiyetle yiyebilirsiniz.

• Zencefil

Grip, nezle, soğuk algınlığı söz konusu olduğunda hemen akıllara gelen isimlerden zencefil üşütme belirtilerini de hızlıca iyileştirebiliyor. Bunun için taze zencefili bal ve karabiberle karıştırıp yiyebilir, çayını demleyip içebilir, toz zencefili de benzer şekillerde kullanabilirsiniz.

• Zerdeçal

Bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda en usta doğal isimler arasında gösterilen zerdeçal da bu süreçte destek alabileceğiniz isimlerden. 1 çay kaşığı toz zerdeçalı az miktarda zeytinyağı ve karabiberle karıştırıp yutmanız yeterli olacaktır. Farklı kullanımlarını keşfetmek için: Zerdeçal

• Lahana

Sonbahar-kış aylarında bizimle olan isimlerden lahana tam da üşütmelerin arttığı bu dönemde bize destek olmaya hazır. Zira kendisinin hem antioksidan etkileri çok güçlü hem de vücutta adeta doğal bir antibiyotik gibi iş görebiliyor. Bunun için beyaz lahanayı salataya dönüştürerek taze taze tüketmeniz yeterli oluyor.

• Yaban mersini

Yaban mersini de hem C vitamini hem de antioksidan özellikler bakımından zengin besinlerden biri. Bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu süreçte ondan da bolca destek alabilir, taze taze alıp yiyebilirsiniz. Daha detaylı bilgi için: Yaban mersini

• Soğan ve sarımsak

Mutfaklarımızın vazgeçilmez ikilisi soğan ve sarımsak üşütmeye karşı da yanımızda. Yalnız onların doğal antioksidan ve antibiyotik etkilerinden faydalanmak için pişirmeden, taze taze tüketmeniz daha çok öneriliyor. Bu nedenle onlarla salata ve meze hazırlayabilir ve kısa sürede afiyetle tüketebilirsiniz, bizden hatırlatması.

• Pastil

Ve tabii ki pastiller... Doğal içerikli olarak da piyasada bolca bulabileceğiniz pastiller, özellikle üşütmeye bağlı boğaz ağrılarına ve boğaz kaşıntılarına bire bir. Üstelik dilerseniz evde kendi pastilinizi de kendiniz hazırlayabilirsiniz. Nasıl mı, hemen anlatalım: Ev Yapımı Boğaz Pastili Tarifi

• Üşütmeye iyi gelen çorba ve bitki çayları

"Üşüttüm ama uzun uzun bir şeyler hazırlamak, yemek istemiyorum, neler içebilirim?" derseniz onu da hemen anlatmak isteriz. Üşütmeye karşı evde kısa sürede kolayca hazırlayıp içebileceğiniz çorba ve çaylar şöyle:

• Tavuk suyu çorba

Üşütmeye karşı destek alabileceğiniz en geleneksel, en bizden çözüm: Tavuk suyu çorbası! Bir kasesi ilaç niyetine içilebilir. Çünkü tavuk çorbası, burundaki salgının kıvamını azaltacak ve tıkanıklığınızı giderecektir. Mikropları daha kısa sürede vücudunuzdan atmanıza da yardımcı olacaktır. Sadece tavuk çorbası değil, birçok kış çorbasını antibiyotik niyetine tüketebilir, nezleyi bünyenizden kovabilirsiniz. Tarifler için: Kış Çorbaları

• Zencefil çayı

Yukarıda zencefilden bahsettiğimiz gibizencefil çayını da buraya rahatlıkla yazabiliriz. Taze zencefili suda kaynatarak, çay halinde tüketebilirsiniz. Sonrasında kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

• Ekinezya çayı

Belki de çoğu kişinin duymadığı ya da adını duysa da henüz deneme fırsatı bulamadığı ekinezya da grip, soğuk algınlığı gibi hastalıkların baş düşmanı aslında. Ekinezyanın olduğu yerde hastalığın lafı edilmiyormuş, siz düşünün. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren bu bitkiyi evinizde mutlaka bulundurun ve tüketin. Şu tarifi uygulayabilirsiniz mesela: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Çay Tarifi

Tüm bunları anlattık ama söylemeden geçmek olmaz: Ne olursa olsun en iyi yöntem, tartışmasız doktorunuza danışmanız tabii ki. Vücudunuz için en uygun tedavi yöntemi için vakit kaybetmeden aile hekiminize danışmayı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmeyi unutmayın. Sağlıklı günler!