Soya Soslu, Susamlı Hindi Fileto ve Karnabahar Pilav Tarifi
Müthiş İkili:

Soya Soslu, Susamlı Hindi Fileto ve Karnabahar Pilav Tarifi

16 Ekim 2019
Tarif Defterime
Ekle

Beslenmesine dikkat eden fakat lezzetten ödün vermek istemeyenler için 20 dakika içinde hazırlayıp servis edebileceğiniz bir tarif ile geldik. Üstelik iki tarif bir arada. Sağlıklı, doyurucu, pratik ve aynı zamanda leziz mi leziz. Pilav görünümündeki karnabahar ile soya soslu ve susamlı hindi fileto, diyet yemeklerinin her zaman sıkıcı olmak zorunda olmadığının bir kanıtı.

Haşlanmış karnabahar yemek yerine, küçük birkaç dokunuşla görüntüsü ve lezzetiyle ağzınızı sulandıracak bir lezzete dönüşen bu diyet tarife bayılacaksınız. Mutfak robotunda karnabaharı incecik çekip tavada pişiriyoruz, soya sosu ve susamla hazırladığımız hindi filetoları da üzerine koyarak servis ediyoruz. Karnabahar pilavı ve soya soslu, susamlı hindi fileto tarifi için buyurun.

Devamını Oku

Bu tarifin de bulunduğu diyet öğle yemeği menüsü videomuzu sizin için buraya bırakıyoruz:

youtube-thumbnail

KALORİ: 1 porsiyon için250/kcal
Besin Değerlerini Görmek İçin
Tıklayınız.

KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

10 dakika
Bu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.
ingredients

Soya Soslu, Susamlı Hindi Fileto ve Karnabahar Pilav Tarifi İçin Malzemeler

Karnabahar pilav:

  • 250gramkarnabahar
  • 2yemek kaşığıbezelye
  • 1adethavuç(küp doğranmış)
  • 1yemek kaşığızeytinyağı
  • 1/2çay kaşığıtuz

Soya soslu, susamlı hindi fileto için:

  • 2dilimhindi fileto
  • 1yemek kaşığızeytinyağı
  • 2yemek kaşığısoya sosu(tuz oranı azaltılmış)
  • 1yemek kaşığısusam
nasil-yapilir

Soya Soslu, Susamlı Hindi Fileto ve Karnabahar Pilav Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Karnabaharı mutfak robotunda incecik olacak şekilde çekin.
  2. Bir tavada zeytinyağıyla birlikte havuçları soteleyin. Ardından bezelyeleri ilave edip 3-4 dakika daha soteleyin.
  3. Tavaya karnabaharı ekleyip karıştırın. Kendi suyuyla yumuşayana dek pişirin. Tuzunu ilave edip karıştırın ve ocaktan alıp servis kasesine aktarın.
  4. Hindi filetoları ısınmış olan tavada zeytinyağı ile birlikte pişirin.
  5. Ocaktan almaya yakın soya sosunu ve susamını ilave edip 1 dakika daha pişirin ve ocaktan alıp karnabahar pilavın üzerine koyarak sıcak servis edin.

youtube-thumbnail

Yorumlar

1

ayselpalandoken13 Ağustos 2020 17:03
Sağolun teşekkürler.
Yanıtla

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?