Hamur işi tarifleri arasında kendine çok ayrı bir yer bulmayı başaran, Kayseri mutfağına hayran olmak için başlı başına bir sebep sunan mantı, muazzam bir lezzeti olsa da ne yazık ki kalorisi sebebiyle kafa karıştıran yemeklerimizden. Şöyle bir tabak mantıyı kaşıklaya kaşıklaya yiyince sizin de aklınıza hemen "Mantı kaç kalori?", "Mantı kilo aldırır mı?", "Mantı diyette yenir mi?" gibi sorular geliyorsa yaklaşın hemen böyle.
Bugün gönül rahatlığıyla mantı yemenizi sağlayacak fit mantı tariflerinden tutun da 1 yemek kaşığı mantının kaç kalori olduğuna, 1 porsiyon yoğurtlu soslu mantının kalorisinden besin değerlerine, bilmeniz gereken tüm detayları paylaşacağız sizlerle.
Uzman diyetisyenlerimizle bir araya gelerek hazırladığımız, her bir detayı tek tek hesapladığımız yazımızda en klasiğinden en farklısına, çeşit çeşit mantı tarifi de sizi bekliyor, baştan söylemiş olalım. 
Mantı kaç kalori?
Mantı kaç kalori, 1 porsiyon yoğurtlu soslu mantının kalorisi ne kadardır gibi aklınıza takılabilecek tüm soruların yanıtlarını vermeden önce dikkat etmeniz gereken detaylardan söz etmeden olmaz. Yiyeceğiniz mantının kalorisi uygulanan tarifte kullanılan malzemelere, malzemelerin miktarlarına, mantının nasıl porsiyonlandığına, üzerinde kullanılan yoğurda ve sosa göre büyük değişiklik gösterebilir. Bildiğiniz üzere mantı, hamurunda bolca un kullanılan, iç harcı çeşitlendirilebilen, üzerine sarımsaklı yoğurt ya da sade yoğurt ilave edilebilen, toz biberli ya da salçalı, tereyağlı farklı soslarla sunulabilen bir yemek. Dolayısıyla uygulanan tarife ve servis edilme şekline göre büyük değişiklikler gösterebilir. Tam da bu yüzden biz, mantının kalori ve besin değerlerini bu mantı tarifimize göre uzman diyetisyenlerimizle hazırladık. Siz de bu tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori ve besin değerlerine sahip bir mantı hazırlayabilirsiniz.
1 tabak mantı kaç kalori?
1 büyük porsiyon (240 gram) mantının kalorisi 412 kaloridir. Orta büyüklükte bir tabak mantı (190 gram) 322 kaloridir. 1 tabak mantının kalorisi ortalama 322 kaloridir.
Yoğurtlu mantı kaç kalori?
Şöyle üzeri bol yoğurtlu bir orta boy tabak yoğurtlu mantının kalorisi 400 kaloridir.
Hazır mantı kaç kalori?
Üzeri yoğurtlu, soslu 1 orta boy tabak mantının kalorisi 412 kaloridir.
Mantının besin değerleri
Sarımsaklı yoğurtlu ve soslu mantı kaç kalori tüm detaylarıyla öğrendiğimize göre geçelim mantının besin değerlerine. Bu tarifimizle hazırlanan 1 porsiyon mantı yediğinizde vücudunuza ne kadar protein, karbonhidrat ya da yağ giriyor merak ediyorsanız buyurun hemen böyle...
1 porsiyon mantının besin değerleri:
Mantı kilo aldırır mı?
Mantının kalorisini merak edenlerin aklında en çok oluşan sorular tabii ki "Mantı kilo aldırır mı?" ya da "Mantı diyette yenir mi?" oluyor, bu sorulara yanıt vermek için de kullanılan tarifte yer alan malzemelere göz atmak gerekiyor.
Klasik bir mantı tarifinde bizi öncelikle hamurunda kullanılan bolca un karşılıyor tabii ki. İç harcında yer alan kıyma, üzerine gelen sarımsaklı ya da sade yoğurt ve tereyağlı sos da işin içine girince mantı yüksek kalorili yiyecekler arasında kendine yer buluyor, bolca karbonhidrat içermesi sebebiyle özellikle ölçülü tüketilmediğinde kilo aldırabiliyor.
Peki diyetteyken canımız mantı yemek isterse ne yapıyoruz? Tabii ki diyetisyenlerimize danışıyor, onların yönlendirmesi doğrultusunda ya fit mantı tariflerinden destek alıyor ya da klasik mantıyı ölçülü şekilde tüketiyoruz. Endişeniz olmasın, diyetisyeniniz mantı yediğiniz gün ya da hafta için diğer öğünlerinizle bunu dengeleyecek bir menü oluşturacaktır.
Mantı Tarifleri
Evde yapabileceğiniz farklı ve nefis mantı tarifleri öğrenmek istiyorsanız hemen aşağıda mis gibi tarifler sizi bekliyor, bizden söylemesi. Dilerseniz diyette dahi gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz fit mantı tariflerimiz de var üstelik. Mis.
-
Kayseri mantısı tarifi
"Mantı dediğin klasik Kayseri mantısı olmalı" diye düşünenlerle başlayalım, yoğurduyla, sosuyla kaşıklamaya doyamayacağınız mis gibi bir mantı hazırlayalım.
1 porsiyonu 539/kcal: Kayseri mantısı tarifi
-
Çıtır mantı tarifi
Mantıyı haşlanmış halde değil de şöyle çıtır çıtır pişmiş halde sevenlerdenseniz sizi de hemen bu tarifimize doğru alabiliriz. Böylesi biraz daha kalorili olacak yalnız, baştan söyleyelim.
1 porsiyonu 682/kcal: Çıtır mantı tarifi
-
Sosyete mantısı tarifi
Hazır yufkalarla yapıldığı için hazırlaması çok pratik oluyor, kendisi çay saatlerinde ikramlık, ana öğünlerde sofrada ara sıcak olarak yerini alıyor.
1 porsiyonu 169/kcal: Sosyete mantısı tarifi
-
Patates mantısı tarifi
Mantı lezzetini yakalamak için hamur hazırlamakla uğraşmak ya da hazır yufka kullanmak istemiyorsanız veya farklı bir patates yemeği denemek istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir. Bu mantı, bildiklerinizden farklı.
1 porsiyonu 269/kcal: Patates mantısı tarifi
-
Sebze mantı tarifi
"Diyette mantı yenir mi?" sorusuna yanıt olacak nefis bir tarifte sıra. Bu mantı, sebzelerle hazırlandığı için şu zamana dek yediğiniz en hafif, en fit mantı tarifi olmaya aday.
1 porsiyonu 128/kcal: Sebze mantı tarifi
-
Mercimek mantı tarifi
"Hem mis gibi bir mantı lezzeti yakalayayım hem de midem çok dolmasın, diyet bozulmasın" diye düşünenleri görebilir miyiz? Mercimek sayesinde bolca protein alabileceğiniz bu sıra dışı ve hafif mantı tarifiyle sizi bir an önce tanıştırmak isteriz.
Hazırlaması sadece 20 dakika: Mercimek mantı tarifi
-
Karnabahar mantısı tarifi
Sebzelerden destek alarak hazırlayabileceğiniz bir mantı tarifiyle listemizi sonlandırıyoruz şimdi. Bu kez başrol ev açması hamurun değil karnabaharın oluyor!
Bu tarifi hazırlaması da sadece 15 dakika sürüyor: Karnabahar mantısı tarifi
Önemli bir not: İçeriğimizde yer verdiğimiz mantı kalori ve besin değerleri, uygulanan tarife özel olarak uzman diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanmıştır. Ancak özel bir diyet/perhiz uygulayanlar başta olmak üzere yediklerinin kalorisine özen gösterenlerin kesin ve doğru bilgiyi edinmek için mutlaka doktorlarına ve diyetisyenlerine danışmaları gerekmektedir. Yapacağınız ya da hazır olarak alacağınız mantının kalorisi ve besin değerleri kullandığınız malzeme listesine, malzeme miktarlarına ve porsiyonlamanıza göre farklılıklar gösterecektir. En doğru bilgi ve size uygun miktarları yine diyetisyenlerinize, beslenme uzmanlarınıza danışarak öğrenebilirsiniz.
Şu yazılarımıza da göz atmak isteyebilirsiniz:
Evde Anne Elinden Çıkmışçasına Lezzetli Mantılar Açmak İsteyenlere 22 Nefis Mantı Tarifi
Evde Mantı Yapmanın Zor Olduğunu Düşünenleri Şaşırtacak 10 Kolay Mantı Tarifi
Tencerede, Fırında ya da Buharda: Mantı Pişirirken Mutlaka Bilmeniz Gereken Püf Noktaları
"Mantının Yanına Ne Gider?" Diyenlere Mantı ile Sunulabilecek 12 Nefis Tamamlayıcı Tarif
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
0