Klasik diyet listelerine neredeyse her gün yeni nesil bir başka beslenme programı dahil oluyor, zayıflamak isteyenler ise isimleriyle, örnek diyet listeleriyle, daha da önemlisi kısa sürede kilo verdirme iddialarıyla bu diyetleri detaylarıyla incelemek istiyor. İşte o diyet programlarından birini, Aarp diyetini keşfedeceğiz bugün birlikte.
Şimdiye dek duyduklarımızdan çok daha farklı ve özel bir hedef kitlesi bulunan bu diyetin temel amacı sadece uygulayanın kısa sürede forma girmesini sağlamak değil aynı zamanda uzun ve sağlıklı yaşamasını sağlamak! Peki bunu nasıl yapıyor dersiniz?
Gelin, Aarp diyeti nedir, nasıl yapılır tüm detaylarıyla inceleyelim.
İçindekiler
Aarp diyeti nasıl yapılır?
Örnek Aarp diyeti listesi
-
Aarp diyeti nedir?
"Yeni Nesil Amerikan Diyeti" olarak da tanınan Aarp diyeti, Amerikan Emekliler Derneği (The American Association of Retired Persons) tarafından yürütülen araştırmalar sonucunda oluşturulmuş bir diyet programı olduğu için ismini buradan alıyor ve kısaca AARP ya da Aarp diyeti olarak anılıyor.
Amerika Birleşik Devletleri'nde özellikle 50 yaş ve üzeri kişilerde sıklıkla görülen aşırı kilolu ve obez olma halinin çeşitli sağlık sorunlarına sebep olması ve bu sorundan her yıl yüzlerce kişinin hayatını kaybetmesi sebebiyle başlatılan araştırmaların sonucunda oluşturulan Aarp diyeti, özellikle 50 yaş ve üzerindeki kişilere öneriliyor. Basit bir beslenme programından çok daha fazlasını, bir yaşam tarzını vadeden Aarp diyeti, doğru şekilde uygulandığında 2 haftada 4 kiloya dek kilo verdirdiği söyleniyor.
Yaşın ilerlemesi sebebiyle metabolizmada yaşanan yavaşlamanın, kas kayıplarının, hormonlardaki değişimlerin sağlığı olumsuz yönde etkilemesini en aza indirmeyi amaçlayan bu diyet programının mottosu ise şöyle: "Kilo ver, uzun yaşa"
Peki bu diyet nasıl yapılıyor dersiniz, buyurun hemen anlatmaya başlayalım.
-
Aarp diyeti nasıl yapılır?
Yediğiniz her şey için tek tek kalori hesabı yapmak zorunda kalmayacağınız, dikkat edeceğiniz birkaç önemli noktayla hem doyarak hem de ağız tadınızı bozmadan kilo vermeye, daha da önemlisi sağlıklı yaşamaya başlayacağınız bir diyet programı karşınızda bu kez. Dikkat etmeniz gereken temel noktalar ise şöyle:
Aarp diyetinde neler mutlaka yapılmalı?
Aarp diyetinde nelerden uzak durmalı?
-
Örnek Aarp diyeti listesi
Yukarıdaki maddeler de göz önünde bulundurularak hazırlanacak ve Aarp diyetine uygun olacak çok çeşitli beslenme programları yapılabilir. Burada asıl önemli olan diyetisyeninizin sizin değerlerinize uygun olarak göreceği yiyecek ve içeceklerle hazırlanmış bir beslenme programıdır. Biz aşağıya 1 günlük örnek bir Aarp diyeti listesi bırakıyoruz ancak bu sadece fikir edinmeniz amacıyla paylaşılmıştır, aklınızda bulunsun diyor ve hemen sıralamaya başlıyoruz. Örnek bir Aarp diyet listesi şöyle olabilir:
Kahvaltı: Tam tahıllı ya da kepekli ekmek, 1 yumurta, 1 porsiyon meyve (Mevsime göre çilek, muz gibi)
Ara öğün: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız humus
Öğle yemeği: Tam tahıllı küçük sandviç ekmeği ya da 2 dilim ekmek arasına ton balığı ve bol yeşillik konarak hazırlanmış bir sandviç, yanında yine bol sebzeli (domates, salatalık gibi) yağsız ya da az yağlı bir salata ve 1 porsiyon meyve (üzüm, kivi gibi)
Ara öğün: 1 avuç fındık ve/veya 8 bebek havuç
Akşam yemeği: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız hazırlanmış ızgara veya buğulanmış balık/et/tavuk yemeği, bol yeşillikli salata
Kaynak: 1
Önemli bir not: Bu bilgiler sadece fikir sahibi olmanız amacıyla paylaşılmıştır. Aarp diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyeti doktorunuza, diyetisyeninize danışmadan asla uygulamamanız gerektiğini unutmamalısınız. Bir kişiye iyi gelen beslenme programı başka bir kişiye iyi gelmeyebilir, hatta zarar verebilir, herkesin bünyesi farklıdır, unutmayın ve sağlığınızı asla riske atmayın, aman diyelim.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
0