Sıkça yaşanan sağlık sorunlarının başında gelen hazımsızlığı masa yatırıyoruz bugün. Bilim dünyası tarafından dispepsi olarak anılan bu rahatsızlık sindirim sisteminde yaşanan sorun nedeniyle ortaya çıkan karın ağrısı, şişkinlik, geğirme, bağırsak gazı gibi belirtilerle kendini gösteriyor, ileri seviyelerde geğirme, bulantı ve kusma gibi sorunlar da görülebiliyor. Tüm bu sorunlarla baş edebilmek için hazımsızlığa ne iyi gelir, hazımsızlık nasıl geçer bilmek gerekiyor.
Eğer siz de sık sık hazımsızlık yaşıyorsanız, yemeklerden sonra karın bölgenizde büyük bir rahatsızlık hissi oluşuyorsa, gaz ve şişkinlik gibi sorunlar yaşıyorsanız aşağıdaki pratik ve doğal yöntemlerden destek alabilirsiniz. Ancak dikkat, eğer sık sık bu sorunu yaşıyorsanız hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışmalı ve onun önerilerini uygulamalısınız tabii ki. Aşağıdaki yöntemleri doktorunuzun onaylaması halinde destekleyici olarak kullanabilirsiniz, bu yöntemleri tek başına tedavi edici olarak görmemelisiniz, baştan hatırlatmış olalım diyor ve hızlıca başlıyoruz. Buyurunuz...
İçindekiler
Hazımsızlığa ne iyi gelir?
Hazımsızlık nasıl geçer?
-
Hazımsızlık neden olur?
Hazımsızlık yanlış beslenme alışkanlıkları başta olmak üzere birçok sebeple ortaya çıkabilen, neyse ki çoğu durumda çözümü de bulunabilen bir rahatsızlık. Hadi gelin, öncelikle hazımsızlık neden olur öğrenelim ve bu nedenleri olabildiğince ortadan kaldırarak bu sorunla karşılaşma ihtimalimizi en aza indirelim. Hazımsızlığın yaygın olarak bilinen sebeplerini şöyle sıralayabiliriz:
- Çok hızlı yemek yemek
- Çok fazla yemek yemek
- Yemeği büyük lokmalar halinde yemek
- Yiyeceğin ağız çok fazla açık şekilde çiğnenmesi
- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi
- Aşırı kafein tüketimi
- Asitli içeceklerin tüketimi
- Domates, portakal gibi çok asitli yiyeceklerin aşırı tüketimi
- Haşlanan bakliyatların haşlama suyunun kullanılması
- Sebzelerin çiğ şekilde tüketilmesi
- Yemekten sonra hareket etmek ya da yürüyüş yapmak yerine yatmak
- Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar
-
Hazımsızlığa ne iyi gelir?
Hazımsızlığın nedenlerini öğrendiğimize göre geçelim asıl önemli kısma, hazımsızlığa ne iyi gelir, hazımsızlık nasıl geçer sorularına yanıt bulmaya. Aşağıdaki bitkisel, doğal ve pratik çözümler midenizi kısa sürede rahatlatıp hazımsızlık sorununuzun daha hızlı iyileşmesine destek olabilir. Ancak içlerinde alerjiniz olanlar varsa tabii ki o yöntemleri denememeli, doktorunuzun sizin için uygun gördüğü yöntemleri uygulamalısınız, yeniden hatırlatmış olalım.
-
Rezene çayı
Özellikle bağırsak ve mide gazlarına kısa sürede çözüm olabilen rezene çayı, mide yanmalarına ve mide ekşimelerine iyi geliyor. Bu sebeple ortaya çıkan hazımsızlığın da kısa sürede geçmesini sağlıyor. Evde rezene çayı yapmak için aktarlardan temin edebileceğiniz kurutulmuş rezeneleri 1,5 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı rezene olacak şekilde birleştirip 5 dakika kadar kaynatmanız yeterli oluyor. Ardından süzerek afiyetle içebilirsiniz. Rezene çayı nasıl yapılır daha detaylı öğrenmek isterseniz böyle buyurun: Rezene Çayı
-
Tarçın çayı
Mide krampları üzerinde olumlu etkiler gösteren tarçın çayı, hem bu özelliği sayesinde hem de açlık hissini bastırması sebebiyle hazımsızlık sorununa çok yönlü fayda sağlayabiliyor. Bu etkilerinden faydalanmak için 1 su bardağı kaynamış suyun içine 1 adet çubuk tarçın koyup 10 dakika kadar demlendirmeniz yeterli oluyor. Tarçın çayı nasıl yapılır ve faydaları nelerdir daha detaylı öğrenmek için: Tarçın Çayı
-
Zencefil çayı
İçinde B6, C ve E vitaminleriyle demir, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, manganez ve lif bulunan zencefil, tüm bu yararlı maddelerin etkisiyle mideyi kısa sürede rahatlatabiliyor, doğal bir ağrı kesici etkisi göstererek karın ağrılarına iyi gelirken bulantıların da azalmasını sağlıyor. Evde zencefil çayı yapmak için bir parça kök zencefili parçalara bölüp kaynatıp kenara aldığınız suyun içine ilave etmeniz ve demlenmesini beklemeniz yeterli oluyor. Dilerseniz içine çubuk tarçın ilave ederek hem aromasını zenginleştirebilir hem de hazımsızlığa karşı daha güçlü bir çözüm üretebilirsiniz. Detaylı tarif isteyenler buraya: Zencefil Çayı Tarifi
-
Karbonatlı su
Alkali su olarak da anılan karbonatlı su da mideyi kısa sürede rahatlatmanın en pratik yollarından biri. Genelde zayıflamak için tercih edilen bu yöntemle midenin asit dengesini bulması hedefleniyor. Bu sayede hazımsızlık sorunu da ortadan kalkabiliyor. Bunu uygulayabilmek için 1 litre oda sıcaklığındaki suya 2-3 çay kaşığı kadar karbonat ekleyip karıştırmanız ve tüketmeniz yeterli oluyor.
-
Limonlu su
Güçlü antioksidan özellikler gösteren limon, bu etkisi sayesinde vücudu toksinlerden arındırıyor, sindirim sistemini rahatlatırken hazımsızlık sorununa da çare oluyor. Bu etkilerinden faydalanabilmek için bir bardak ılık suyun içine yarım taze limonun suyunu sıkmanız ve karıştırıp içmeniz yeterli oluyor. Daha fazla detay için: Limonlu Su
-
Yeşil çay
Tıpkı limon gibi güçlü antioksidan özellikler gösterebilen doğal malzemelerden olan yeşil çay, sindirim sisteminin toksinlerden arındırılmasına destek oluyor, bu etkisiyle hazımsızlığa iyi geliyor. Bunun için yeşil çayı marketlerden hazır poşet çay şeklinde alıp demleyebileceğiniz gibi aktarlardan kurutulmuş halde alıp evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz. 1 su bardağı kaynatılmış suyu kenara alıp içine 1 çay kaşığı kadar yeşil çay ilave etmeniz ve 8-10 dakika demlendirip süzerek tüketmeniz yeterli. Yeşil çayı daha yakından tanımak isteyenleri şöyle alalım: Yeşil Çay
-
Nane ya da nane çayı
Ferahlatıcı etkisiyle pek yakından bildiğimiz nane, hazımsızlığa, mide bulantılarına ve kusmaya iyi geliyor. Onun bu etkisinden faydalanmak için ağzınıza birkaç yaprak taze nane yaprağı koyup çiğnemeniz veya kuru nane yapraklarıyla nane çayı hazırlamanız da yeterli oluyor. Nane çayı nasıl hazırlanır, faydaları nelerdir derseniz böyle buyurun: Nane Çayı
-
Hazımsızlık nasıl geçer?
Hazımsızlık için hızlıca uygulayabileceğiniz çözümlerden söz ettik ama bu sorunla sık sık karşılaşmamak için beslenme düzeninizde ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle daha köklü çözümler bulabilirsiniz. Bu değişikler neler derseniz hemen sıralayalım:
- Yediklerinizi küçük lokmalar halinde yemelisiniz.
- Lokmaları hemen yutmak yerine daha uzun süre çiğnemelisiniz.
- Yemekleri hızlıca değil yavaş yavaş tüketmelisiniz.
- Kızartmalar, baharatlı ve yağlı yiyecekler yerine sağlıklı yiyecekler tercih etmelisiniz.
- Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlar halinde yemelisiniz.
- Düzenli olarak egzersiz yapmalı, çok fazla hareketsiz kalmamalısınız.
- Stresten olabildiğince uzak durmaya çalışmalısınız.
- Bol bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Çay ve kahve gibi bol kafeinli yiyecek ve içecekleri aşırı tüketmemelisiniz.
- Aynı şekilde asitli içeceklerden ve alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.
- Vücudunuzu çok sıkan kıyafetler giymemeli, özellikle karın bölgenizin sıkışmamasına dikkat etmelisiniz.
- Yatarken başınızı biraz daha yüksekte tutmalı, tek yastık yerine çift yastıkla yatmalısınız.
Önemli bir not: Tüm bu öneriler hazımsızlık nasıl geçer, hazımsızlığa ne iyi gelir gibi sorulara yanıt arayanlar için yaygın olarak bilinen doğal ve pratik çözümler. Ancak unutmamalısınız ki herkesin bünyesi aynı değil. Bir kişiye iyi gelen çözüm bir başkasına iyi gelmeyebilir, hatta olumsuz olarak etkileyebilir. Bu sebeple bu çözümlere başvurmadan önce doktorunuza başvurmalı ve onun sizin için uygun gördüğü yöntemleri uygulamalısınız. Unutmayın, sağlık ihmale gelmez.
Sizin için şu yazılarımız da faydalı olabilir:
Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?
Karın Şişliği Neden Olur, Ne İyi Gelir?
Hazımsızlık ve Gaz Sorunu Yaşayanlara Pratik ve Doğal Çözüm: Kimyonlu Rezene Çayı
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
0