TARİF / YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Sık Sık Hazımsızlık Problemi Yaşayanlar Buraya: Karın Şişliği Neden Olur, Ne İyi Gelir?

https://www.samitivejhospitals.com/en/bloated-stomach/ | samitivejhospitals
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.

Sıkça Yenen Konular

Hani zaman zaman midemizde bir rahatsızlık hisseder, karnımızın şiştiğini hisseder, hazımsızlık problemleriyle baş başa kalmak zorunda kalırız ya... İşte o karın şişliği neden olur, nasıl geçer hiç merak etmiş miydiniz?

Bugün midemizi rahatsız eden o şişkinliğin nedenlerini keşfedelim, karın şişkinliği yaşadığımızda bundan hızla kurtulmak için neler yapabiliriz, karın şişliğine ne iyi gelir birlikte öğrenelim diyoruz.

Eğer siz de böyle bir sorunla sık sık karşılaşıyorsanız ve bu konuda ufak da olsa endişelenmeye başladıysanız birazdan anlatacaklarımızdan sonra hem bir nebze de olsa içiniz rahatlayacak hem de kısa sürede karın şişliğinizden kurtulabilecek doğal ve etkili çözüm yollarını öğrenmiş olacaksınız.

O zaman şimdiden geçmiş olsun diyor ve başlıyoruz.

Karın şişliği neden olur?

Karın şişliği yaşamanın ya da mideniz bir anda şişmiş gibi hissetmenizin altında birçok farklı sebep yatıyor olabilir. Karın şişliğinin bilinen en yaygın sebepleri şunlardır:

  • Çok fazla miktarda yemek yemek
  • Çok hızlı bir şekilde yemek yemek
  • Gazlı ya da bol kafeinli içecekler tüketmek
  • Bilinçsiz bir şekilde ilaç kullanmak, ilaçları doğru olmayan saat ya da durumlarda tüketmek
  • Aşırı stresli, kaygılı ya da yorgun olmak
  • Çok yağlı ya da baharatlı yiyeceklerden çok fazla tüketmek
  • Bol lifli yiyeceklerden fazla miktarda tüketmek
  • Zararlı alışkanlıklar
  • Vücudun ödem toplamış olması
  • Kabızlık
  • Bazı besinlere karşı vücudun alerjik reaksiyonlar ya da intolerans göstermesi
  • Bağırsaklarda fazla miktarda bakteri, candida mantarı ya da farklı pazazitlerin oluşumu
  • Hormonal değişiklikler (Regl öncesi dönemde yaşanan karın şişkinlikleri ve ağrıları gibi)
  • Bunların yanında gastrit, ülser, safra taşı ve pankreasın şişmesi gibi bazı sağlık sorunları nedeniyle oluşan şişkinlikler (Eğer bu sağlık sorunlarından birinden bile şüpheleniyorsanız hiç vakit kaybetmeden doktorunuzun yolunu tutmalısınız, aman diyelim)
  • Karın şişliğine ne iyi gelir, karın şişliği nasıl geçer?

    Karın şişliği neden olur, sebeplerini öğrendiğimize göre geçelim şimdi karın şişliği yaşadığınızda destek alabileceğiniz doğal ve etkili yöntemlere. Ama uyarımızı da tekrar etmeden geçmeyelim, eğer gastrit, ülser gibi çeşitli hastalıklar ya da bağırsak floranızın değişmiş olması gibi farklı sağlık sorunları nedeniyle karın şişliği problemi yaşıyorsanız mutlaka en yakın zamanda doktorunuzun yolunu tutmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz. Eğer hazımsızlık problemi nedeniyle karın şişliği yaşıyorsanız aşağıdaki yöntemleri değerlendirebilir, bu yiyecek ve içeceklerden destek alabilirsiniz.

    Buyursunlar, karın şişliğine ne iyi gelir, karın şişliği nasıl geçer tek tek anlatıyoruz:

  • 1 bardak oda sıcaklığında suyun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu karışım mide hareketlerinizi düzenleyeceğinden şişkinliğin de kısa sürede geçmesini sağlayacaktır.
  • Rezene çayı demleyip içerek midenizin kısa sürede rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Bunun yanında dilerseniz rezene tohumlarını ezip salata ya da çorbanızın içine karıştırarak da tüketebilir ya da bu tohumu doğrudan çiğneyerek de fayda sağlayabilirsiniz.
  • Sindirimi kolaylaştıran enzimleri harekete geçirdiğinden zencefilden de destek alabilir, dilerseniz toz zencefili bal ile karıştırarak yutmayı, dilerseniz de zencefil çayı içmeyi tercih edebilirsiniz.
  • Zencefil Çayı

    Zencefil Çayı

  • Ne kadar çok seviyor olsanız da baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalı, olabildiğince az yağlı ve baharatlı yemekleri tercih etmelisiniz.
  • Eğer geceleri uyumadan hemen önce ya da uyuduktan sonra uyanıp yemek yeme alışkanlığınız varsa bu alışkanlığınızı bırakmalısınız.
  • Yemek yerken çok konuşmamayı tercih etmeli, böylece ağzınızdan bol bol hava girmesini engellemelisiniz.
  • Sindirim enzimlerinin salgılanmasına yardımcı olduğundan maden suyu içerek de karın şişliğinden kurtulabilirsiniz.
  • Fazla kilolar mideye baskı yaptığından eğer fazla kilonuz varsa bir beslenme uzmanı ya da diyetisyenin yardımıyla kilo verebilirsiniz.
  • Son olarak, zaten biliyorsunuz ama biz tekrar etmiş olalım, zararlı alışkanlıklarınızı sadece karın şişliği için değil genel sağlığınız için tamamen terk etmelisiniz.
  • Unutmadan, şu yazımız da ilginizi çekebilir: Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

    Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?