Regl dönemi, öncesi ve sonrasıyla zaman zaman oldukça zorlayıcı bir süreç olabiliyor, bildiğiniz gibi. Buna bir de farklı sebepler nedeniyle birçok kadının başına sıkça gelen adet düzensizliği sorunu eklenince, akıllar karışabiliyor, hemen akıllara adet söktürücü olarak etki edebilecek yöntemler düşüyor.
Siz de zaman zaman adet düzensizliği sorunuyla karşılaşıyorsanız ya da bu dönemi oldukça ağrılı, sancılı bir şekilde geçiriyorsanız aşağıdaki doğal adet söktürücü bitkilerden ve yiyeceklerden destek alarak bu dönemi daha hafif, daha huzurlu bir şekilde atlatabilirsiniz. Özellikle vücudunuzu kimyasallardan uzak tutarak regl dönemini atlatmaktan yanaysanız regl dönemi ağrısına iyi gelen bitki çaylarına da bir göz atın deriz.
Ancak uyarmadan da geçmek olmaz, aşağıdaki yiyecek ve içecekleri tüketirken aşırıya kaçmamalı, eğer içlerinde herhangi bir şekilde vücudunuzun alerjik reaksiyon gösterdikleri varsa, o yöntemleri uygulamamalısınız.
Not: Eğer regl döneminde yaşanan ağrılardan, adet sancılarından şikayetçiyseniz şu yazımıza da mutlaka göz atın: Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet söktürücü yiyecekler nelerdir?
Adet söktürücü olarak yiyeceklerden destek almak istiyorsanız şu yiyecekler vücudunuzda doğal bir adet söktürücü etkisi oluşturacaktır. Ancak aşırıya kaçmadan yemeye özen göstermeli, günlük ihtiyacınız olandan fazlasını yememelisiniz.
Adet söktürücü yiyecekler:
Dereotu
Maydanoz
Soğan
Havuç
Kereviz
Alıç
Nar
Adet söktürücü yiyecekleri alt alta sıralamakla yetinecek değiliz tabii ki. Gelin, şimdi her birini yakından tanıyalım, onları nasıl kullanabileceğinizi de adım adım anlatalım.
Dereotu ve maydanoz
Dereotu ve maydanoz adet döneminde kadınların en büyük destekçisi olan bitkilerden. Bu etkilerinden faydalanabilmek için dilerseniz dereotu ve/veya maydanozu taze taze, salatalarınıza ekleyerek tüketebilir, dilerseniz çaylarını demleyerek içebilirsiniz.
Çay şeklinde tüketecekseniz yarım demet dereotunu ya da maydanozu 0,5 litre kaynar suyun içine ilave ederek yaklaşık 10 dakika demleyebilir, sabah ve akşam olmak üzere günde 2 fincan bu çaydan içebilirsiniz.
Ancak dereotu ve maydanozu aynı dönem içinde çay olarak tüketmemeli, bitki çayı konusunda aşırıya kaçmamalısınız. Bir başka deyişle, dereotu ya da maydanozdan yalnızca birini seçip yukarıdaki şekilde uygulamanız yeterli olacaktır.
Soğan
Adet söktürücü etkisinin yanı sıra rahimde kist gibi zararlı hücrelerin büyüyüp gelişmesini de önlediği söylenen soğanın bu özelliğinden faydalanmak için soğan kürü uygulanması öneriliyor. Bu kür nasıl hazırlanır derseniz hemen anlatalım:
Yaklaşık 1 litre suyun içine 1 büyük boy soğanı soyup dörde bölerek atın. Bu şekilde suyu kaynamaya bırakın. Soğanlar haşlandıktan sonra süzüp elde ettiğiniz bu soğan suyunu sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez tüketin. Bu uygulamayı en fazla 2 hafta boyunca düzenli olarak devam ettirdikten sonra mutlaka ara vermeniz gerektiğini de unutmayın.
Havuç
Hem kolayca bulabileceğiniz hem de kolayca tüketebileceğiniz sebzelerden havuç da bu dönemde en büyük destekçilerinizden olmaya hazır. Adet döneminizin yaklaştığını fark edince günde 2 adet havucu çiğ olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz havucu ısırarak doğrudan yiyebileceğiniz gibi dilerseniz rendeleyip salata haline getirerek ya da katı meyve sıkacağı ile suyunu çıkararak da tüketebilirsiniz, tercih sizin.
Kereviz
Pek sevilen bir sebze olmasa da kereviz de tam bir "doğal adet söktürücü" olarak görülüyor. Eğer kerevizle aranızda bir sorun yoksa harika! Ama eğer kerevizin tadını sevmiyorsanız onu yine taze bir şekilde yiyebileceğiniz bol yoğurtlu salatalar hazırlayabilir, kerevizin yanına yeşil elma ilave ederek tadının değişmesini sağlayabilirsiniz. Afiyet, şifa olsun.
Alıç
Her yerde yetişmesi pek mümkün olmasa da kurutulmuş haline aktarlardan ulaşabileceğiniz alıç meyvesi de bu dönemde destek alabileceğiniz yiyeceklerden biri. İçindeki tanenler, antioksidan özellikleri ve kan dolaşımını düzenleme gibi özelliklerinin tümü bir araya gelince, adet dönemini çok daha ağrısız ve sorunsuz geçirmenize yardımcı olması da işten bile değil tahmin edebileceğiniz gibi.
Alıç nasıl kullanılır, ne gibi faydaları vardır merak ediyorsanız tüm detaylar için sizi böyle alabiliriz: Alıç bitkisi nedir, faydaları nelerdir, nasıl kullanılır?
Nar
Regl döngünüsü düzene sokan ve doğal bir adet söktürücü olarak görülen bir diğer meyve de nar! Anlayacağınız soğuk havaların en bereketli getirisi narı daha çok tüketmek için bir sebep daha çıktı. Narı bir meyve olarak taze taze yemeyi sevmiyorsanız dilerseniz nar suyu içerek de bu faydasından yararlanabilirsiniz.
Adet söktürücü bitkiler ve bitki çayları nelerdir?
Adet söktürücü bitkiler ve onlarla hazırlayabileceğiniz bitki çayları nelerdir, öğrenmek istiyorsanız hemen aşağıda sizi bekleyen bitkileri mutfağınızda daha sık ağırlamaya başlamanız gerekecek, bizden söylemesi. Her birini, kaynar suyun içinde yaklaşık 8-10 dakika bekletip demlenmesini sağlayabilir, hemen ardından biraz ılımasını bekleyip afiyetle içebilirsiniz.
Bitki çayları ile ilgili unutmamanız gereken en önemli şey ise kesinlikle aşırıya kaçmamanız gerektiği. Bir bitki çayından günde 2 fincandan fazla tüketmemelisiniz. Aksi halde tüm faydaları, vücudunuza fazla geleceğinden zarar vermeye başlayabilir, çeşitli yan etkilerle karşılaşabilirsiniz, aman diyelim.
Adet söktürücü bitkiler ve bitki çayları:
Biberiye çayı
Kekik çayı
Civanperçemi çayı
Ada çayı
Papatya çayı
Zencefil çayı
Hayıt otu çayı
Kantaron çayı
Adet dönemiyle ilgili sorunlarınıza destek olmaya hazır bitkiler ve bitki çaylarını kısaca öğrendik. Şimdi sıra geldi onları yakından tanımaya. Öncelikle aşağıdaki tüm bitki ve çayları güvenilir aktarlardan, doğal ürün satışı olan market ve mağazalardan temin edebilir, dilerseniz poşet çay olarak hızlıca alıp yapabilir dilerseniz bitkileri kurutulmuş ya da taze halde bulup evde, 1 bardak sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı kadar koyup 8-10 dakika kadar demlendirip süzerek içebilirsiniz diyelim ve onları detaylarıyla öğrenmeye başlayalım. Buyursunlar...
Biberiye çayı
Kekik çayı
Civanperçemi çayı
Ada çayı
Papatya çayı
Zencefil çayı
Hayıt otu çayı
Kantaron çayı
Adet söktürücü hareketler ve doğal yöntemler
Eğer adet düzensizliğinize bir çözüm olarak egzersizlerden destek almak istiyor, adet söktürücü hareketler nelerdir, vücuda nasıl etki ederler öğrenmek istiyorsanız bundan da kısaca bahsetmiş olalım.
Hafif bir şekilde yapacağınız egzersizler sayesinde kan dolaşımınızı hızlandırıp kaslarınızın çalışmasına destek olabilir, bu sayede de adet gecikmesi sorunundan kurtulabilirsiniz. Buna ek olarak düzenli olarak yapılan egzersizler, vücutta salgılanan hormonlarda değişime neden olacağından, regl dönemini daha ağrısız geçirmenize de destek olur, bizden söylemesi.
Peki, adet döneminde ne tür hareketler yapılabilir? Bu dönemde en çok işinize yarayacak hareketler mekik, squat gibi oldukça bilinen ve uygulanan egzersizlerdir. Bunlara ek olarak yapacağınız hemen hemen her türlü esneme ve ısınma hareketi de adet söktürücü etki oluşturabilir. Kişiden kişiye değişse de bu gibi dönemlerde, aletsiz olarak evde yapabileceğiniz, hafif bir şekilde uygulayıp vücudunuzu çok zorlamadan yapabileceğiniz birçok ısınma ve esneme hareketi var.
Ancak söylediğimiz gibi bu dönemde ağırlık kaldırma, vücudunuzu aşırı yorma gibi durumlardan kaçınmalı, mümkünse bu dönemde mutlaka spor yapacaksanız başlangıç seviyelerindeki yoga ve aletsiz pilates hareketlerini tercih etmelisiniz.
Önemli bir not: Adet düzensizliği sorunuyla sık sık karşılaşıyorsanız yapmanız gereken ilk şey kesinlikle alanında uzman doktorlardan yardım almanız, bu durumun gerçek sebebini öğrenmeniz ve gerekliyse uygun görülen tedavi ve ilaçları hemen kullanmaya başlamanız. Unutmayın, yukarıdaki tüm adet söktürücü yöntemler sizin için ancak doğal bir destekleyici olabilir, tek başına bir tedavi edici özelliği olmaz. Üstelik her bitki her bünyede aynı etkileri göstermediğinden doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan yukarıdaki yöntemleri de uygulamamalı, size en uygun doğal destekleyicileri de yine doktorunuza danışarak öğrenmelisiniz. Aman diyelim, sağlığınızı ihmal etmeyin.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
2