En Sık Yaşanan Sorunlardan Demir Eksikliği Neden Olur, Nasıl Geçer?

Ülkemizde en yaygın olarak görülen, halk arasında kansızlığa sebep olmasıyla bilinen sağlık sorunlarından demir eksikliğinin ismini sık sık duyuyoruz, peki ama onunla ilgili neler biliyoruz? Birçoğumuzun yaşadığı ya da yaşayabileceği bu sorunla ilgili temel olarak bilmemiz gerekenleri öğrenme zamanı şimdi. Demir eksikliği nedir, demir eksikliğinin nedenleri nelerdir bilelim ve kendimizi mümkün olduğunda bu sorunla karşılaşmaktan koruyalım.

Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir, bizde ya da bir yakınımızda demir eksikliği olup olmadığını nasıl anlayabiliriz, daha da önemlisi demir eksikliğine ne iyi gelir, bunları da bilmeden olmaz tabii.

Sözü uzatmayalım, gelin, bugün demir eksikliği yaşamamak için bilmemiz gereken detayları birlikte öğrenelim. Buyursunlar...

İçindekiler

• Demir eksikliğinin nedenleri nelerdir?

"Demir eksikliği nedir?" ve "Demir eksikliği neden olur?" sorularına yanıt bularak başlıyoruz. Demir eksikliği kısaca vücudumuzun ihtiyacı olan, hücrelerin kırmızı olmasını da sağlayan hemoglobin miktarının azalmasıdır diyebiliriz. Oksijen taşınması ve enerji üretimi gibi hücrelerimiz ve dolayısıyla sağlığımız için en hayati görevlerin sorunsuzca yerine getirilmesini sağlayan bu madde, vücutta ihtiyacımız kadar bulunmadığında ise ortaya birçok sağlık sorunu çıkabiliyor tabii. Tam da bu yüzden demir eksikliğinin nedenlerini öğrenmek büyük önem taşıyor. Yaygın olarak bilinen demir eksikliği belirtileri arasında ise şunlar bulunuyor:

• Hatalı beslenme düzeni
• Hatalı gıda seçimi
• Hayvansal ürünlerin yeterince tüketilmemesi
• İşlenmiş yiyeceklerin aşırı tüketimi
• Folik asit eksikliği
• B12 eksikliği
• Kadınların regl dönemlerindeki aşırı adet kanaması
• Yeterince anne sütüyle beslenememiş olmak
• Aşırı kafeinli içecekler tüketmek
• Gebelik ya da emzirme dönemlerinde olmak
• Erken doğmuş olmak

• Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Sıra geldi demir eksikliğinin belirtilerini keşfetmeye. Hem bebeklerde hem yetişkinlerde sıkça yaşanan bazı belirtiler demir eksikliğinin çok önemli ipuçları olabilir. Böyle durumlarda vücudunuzun size anlatmak istediklerine kulak vermeniz ve aşağıdaki belirtilerden biri ya da birkaçını yaşamanız halinde hemen doktorunuza başvurmamız önemli, söylemeden geçmiş olmayalım. Zaten doktorunuz sizi duruma göre yönlendirecek ve gerekli ölçümleri yapacaktır, içiniz rahat olsun diyor ve sizi demir eksikliğinin en yaygın belirtileriyle baş başa bırakıyoruz.

Demir eksikliğinin belirtileri:

• Yüz başta olmak üzere cilt renginde solgunluk
• Toprak gibi ilginç şeyler yeme isteği
• Sebepsizce sürekli yorgun, halsiz hissetme
• Merdiven çıkarken dahi hemen yorulma
• Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı
• Konsantrasyon bozukluğu
• Aşırı üşüme hali
• Sıkça yaşanan baş ağrısı
• Ellerde ve ayaklarda uyuşma
• Tırnakların hızlıca kırılması
• Saç dökülmesi
• Sinirlilik hali

Daha detaylı bilgi edinmek isteyenler şu yazımıza da mutlaka göz atmalısınız:

Vücudunuzda Demir Eksikliği Olduğunu Anlamanızı Sağlayacak 10 Önemli İpucu

Bebeklerde demir eksikliğinin belirtileri:

• İştahsızlık
• Ağlarken morarma
• Aşırı sinirlilik
• Uyku sorunları (Uzun süre uykusuz kalma)
• Yutma güçlüğü
• Sık sık hastalanma
• Kırılgan tırnaklar
• Saç dökülmeleri
• Soluk benizli durma
• Toprak ve peçete gibi ilginç şeyler yeme isteği

Daha detaylı bilgi edinmek isteyenler şu yazımıza da mutlaka göz atmalısınız:

Sağlık İçin Önemli Element: Bebeklerde Demir Eksikliğinin 7 Belirtisi

• Demir eksikliğine ne iyi gelir?

Kuru Meyveli Pekmezli Bar Tarifi

Demir eksikliği sorunuyla karşılaşmamak adına ya da var olan demir eksikliğini doktorunuzun da önerileri doğrultusunda azaltma, ortadan kaldırma için beslenme düzeninizde değişiklikler yapabilir, demir bakımından zengin yiyeceklerden destek alarak vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamaya çalışabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan, "Demir eksikliğine ne iyi gelir?" sorusuna da yanıt olacak demir bakımından zengin besinler şöyle:

• Nohut, kuru fasulye ve barbunya başta olmak üzere kuru baklagiller
• Kuru üzüm başta olmak üzere kuru meyveler
• Yumurta
• Et ve et ürünleri
• Yulaf, buğday, pirinç gibi tahıllar
• Ispanak, nane, pazı başta olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler
• Portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini bakımından zengin meyveler
• Pekmez

Daha detaylı bilgi edinmek isteyenler şu yazımıza da mutlaka göz atmalısınız: Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Not: Demir eksikliği de dahil olmak üzere sağlığınızla ilgili herhangi bir konuda tereddütleriniz, şüpheleriniz ya da rahatsızlıklarınız varsa hiç vakit kaybetmeden doktorunuzun yolunu tutmalı, yiyecek ve içecekleri tedavi edici olarak görmemeli, vakit kaybetmemelisiniz. Doktorunuzun önerilerinin dışına da asla çıkmamalısınız, bizden hatırlatması.