Zinde Kalın:

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi

Name: Keten Tohumlu Protein Bar
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Türk

YEMEK

YEMEK TARİFLERİ

ATIŞTIRMALIK TARİFLERİ

TATLI ATIŞTIRMALIK TARİFLERİ

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi

27 Ağustos 2014

Tarif Defterime
Ekle

Lif, omega yağ asitleri, kalsiyum ve proteinden zengin chia ve öğütülmüş keten tohumu gibi içeriklerin yanı sıra meyve katkılı- kalorisi düşük atıştırmalık barları, günün her saati arzu ettiğiniz her yerde sağlıkla tüketebilirsiniz.

Aç kalmadan zinde olmanın yolu bu sihirli çerezlerde.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

20 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi İçin Malzemeler

3adetmuz
1,5su bardağıince çekilmiş yulaf
4yemek kaşığıayçiçek yağı
3yemek kaşığıakçaağaç şurubu
1/2su bardağıiri çekilmiş ceviz içi
1/2çay bardağıkuru üzüm
1/2çay bardağırendelenmiş Hindistan cevizi
1/2çay bardağıöğütülmüş keten tohumu
1/2çay bardağısusam
2yemek kaşığıchia tohumu
6yemek kaşığısu
2yemek kaşığıhaşhaş
2yemek kaşığıtarçın
1paketvanilya
1/2tatlı kaşığıtuz

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifinin Püf Noktası

Ağzını kapalı tuttuğunuz hava almayan bir kapta uzun süre muhafaza edebilirsiniz.

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Besleyici ve bir o kadar da tok tutan atıştırmalık barları hazırlamak için; chia tohumu ve suyu karıştırarak bir kenarda bekletin.
Kabuklarını soyduğunuz olgun muzları bir çatal yardımıyla ezin. Ayçiçek yağı, vanilya ve akçaağaç şurubu ile karıştırın.
Suda beklettiğiniz chia tohumlarını bir mutfak robotunda öğüttükten sonra muz karışımına ekleyin.
Geniş bir kapta yulaf, ceviz içi, kuru üzüm, rendelenmiş Hindistan cevizi, öğütülmüş keten tohumu, susam, haşhaş, tarçın ve tuz gibi kuru malzemeleri harmanlayın.
Kuru malzemeleri muzlu karışım ile bir spatula yardımıyla karıştırarak birbirine yedirin.
Yağlı kağıt ile kapladığınız fırın kabına atıştırmalık bar karışımını düz bir şekilde yayın.
Önceden ısıtılmış 200 derece fırında kenar kısımları altın sarısı renk almaya başlayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
Soğuduktan sonra arzu ettiğiniz şekilde dilimlediğiniz atıştırmalık barları günün her saatinde sevdiklerinizle birlikte paylaşarak tüketin.

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifinin Pişirme Önerisi

Ayçiçek yağı yerine Hindistan cevizi, zeytinyağı ya da fındık yağı kullanabilirsiniz.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

Alp Tuncer

EDİTÖR

Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun...

Devamını okuyun

Sıkça Yenen Konular

TATLI ATIŞTIRMALIK

Nostaljik Lezzet: Samsun Atom

Ferhat Bora

TATLI ATIŞTIRMALIK

4.5

Tatlı Atıştırmalık: Ayva Ezmesi

Çigdem Esastürk

ÇİKOLATALI TATLI

4.5

Hemen Hazır: Az Malzemeli Çikolata Soslu Lokum Tatlısı

Gökçen Mutaf

TATLI ATIŞTIRMALIK

Enerji Dolu: Havuçlu Hurmalı Yulaf Bar

Ferhat Bora

Yorumlar

İpek Tuğçe Vural23 Nisan 2021 12:57

ha-ri-ka! ama rengi böyle olmuyor çok daha koyu kahverengi oluyor, çünkü az buz değil 2 yemek kaşığı tarçın koyuyoruz. korktuğum kadar olmasa da bu şekilde tarçını biraz baskın, 1 yemek kaşığı daha iyi olur sanki. bana tatlı miktarı çok geldi, bir dahaki yapışımda kuru üzüm eklemeden 1 yemek kaşığı bal ile deniycem. bu fark benim akçaağaç şurubu yerine bal kullanmış olmamdan da kaynaklanmış olabilir tabiki, bal daha yoğun çünkü. kuru üzümler pek özdeşleşmedi bende homojenliği bozdular o yüzden bi dahakine koymıycam. geri kalan her şey harika ya.. müthiş sağlıklı harika

Yanıtla

Ayşegül Uslu 23 Nisan 2021 17:15

Yanıtla

Güzel yorumunuza teşekkür ederiz İpek Hanım, ellerinize sağlık :)

İpek Tuğçe Vural 23 Nisan 2021 17:39

Yanıtla

rica ederimm kalp kalp <3