Sade, şekersiz olarak içilen bir fincan Türk kahvesinin kalorisi 2 kcal olarak biliniyor, üstüne üstlük domatesten bile daha fazla antioksidan özellik içeriyor. Faydaları say say bitmeyen Türk kahvesi söz konusu kilo vermeye yardımcı olmaya gelince de tüm hünerlerini gösteriyor, yağ yakıcı özelliğiyle diyet yapanların gözdesi haline geliyor.
Öyleyse gelin 7 günde 7 kilo verdirdiği iddia edilen Türk kahvesi diyetinin nasıl yapıldığından faydalarına kadar her şeyi beraber gözden geçirelim.
İçindekiler
Kahve diyeti nasıl yapılır?
Kahve diyeti listesi
Türk kahvesinin faydaları nedir?
-
Kahve diyeti nedir?
Kahve diyeti, Türk kahvesine dayalı bir diyet planıdır. Bu diyet, kahvenin metabolizmayı hızlandırdığına ve yağ yakımını artırdığına inanan kişiler tarafından uygulanmaktadır. Ancak, kahve tüketimi ile kilo kaybı arasındaki doğrudan ilişkiyi destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
Türk kahvesi diyeti genellikle sabahları Türk kahvesi tüketimini içerir ve genellikle şeker ve süt kullanmadan yapılır. Kahvaltı yerine geçen bu kahve içeceği, açlık hissini bastırmak ve metabolizmayı hızlandırmak amacıyla kullanılır.
-
Kahve diyeti nasıl yapılır?
Kahve diyetinde Türk kahvesi genellikle sabah saatlerinde içiliyor ve öğün yerine geçiyor. Kahve diyetini uygularken dikkate almanız gereken bazı temel adımlar ise şöyle:
- Şeker ve süt kullanmayın: Kahvenizi şeker ve süt kullanmadan hazırlayın. Şeker ve süt eklenmesi kalori alımını artırabilir ve diyetinizi etkileyebilir.
- Kahve arasında su tüketin: Kahve içmekten ziyade, su içmeyi de ihmal etmeyin. Vücudunuzu hidrate tutmak önemlidir ve su içmek tok hissetmenize yardımcı olabilir.
- Dengeli beslenme: Kahve diyeti sadece kahve tüketimine dayanmamalıdır. Dengeli bir beslenme planı, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif ve vitamin ve mineralleri içeren çeşitli yiyecekleri içermelidir.
- Fiziksel aktivite: Kahve diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için düzenli fiziksel aktiviteyi içermelidir. Egzersiz, metabolizmanızı artırabilir ve kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir.
Kahve diyeti uygularken dikkatli olmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Kahve diyeti dahil herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir beslenme uzmanına mutlaka danışmalısınız.
-
Kahve diyeti listesi
Evde genelde keyif için içtiğimiz Türk kahvesinin merkezinde yer aldığı kahve diyeti 7 günde tam 7 kilo verdirdiği iddia ediliyor. Bu özelliğiyle şok diyetler arasında yer alan Türk kahvesini siz de evde kolayca uygulayabilirsiniz. Bu diyetteki Türk kahvesinin şekersiz olmasının gerektiğini, yanında lokum, çikolata yenemeyeceğini siz biliyorsunuz ama biz yine de hatırlatmış olalım.
*Ancak her zamanki gibi önemli uyarımızı yapmadan da listeye geçmeyelim. Her diyette olduğu gibi kahve diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı, onun önerileri ve tavsiyelerini dinleyerek diyet programınıza karar vermelisiniz. Birine iyi gelen bir diyet, bir beslenme farklı birinde tam tersi sonuçları da doğurabilir. Unutmayın, hiçbir şey sağlığınızdan daha değerli değil!
-
7 günlük kahve diyeti beslenme listesi
1.gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- Öğle yemeği:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 kase domates ve lahana salatası
- Akşam yemeği:
- 200 gram buğulama balık
- 1 kase yeşillik ve lahana salatası
2.gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 1 dilim kepekli tost ekmeği
- Öğle yemeği:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 200 gram ızgara balık
- 1 kase yeşillik ve lahana salatası
- Akşam yemeği:
- 200 gram yağsız haşlanmış dana eti
- 1 kase light yoğurt
3. gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 1 dilim kepekli tost ekmeği
- Öğle yemeği:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet haşlanmış havuç
- Akşam yemeği:
- 2 adet yeşil elma
4.gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- Öğle yemeği:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 1 tabak taze veya haşlanmış sebze (patates hariç)
- 2 adet yeşil elma
- Akşam yemeği:
- 200 gram haşlanmış et
- 1 kase lahana salatası
5.gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2 adet yeşil elma
- 1 adet haşlanmış havuç
- Öğle yemeği:
- 400 gram buğulama balık
- Bir bardak domates suyu
- Akşam yemeği:
- Folyoda pişmiş 200 gram balık
- Bir kase lahana salatası
6.gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- Öğle yemeği:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 200 gram tavuk fileto
- Havuç ve lahana salatası
- Akşam yemeği:
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 kase taze havuç salatası
7.gün:
- Kahvaltı:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- Öğle yemeği:
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 200 gram buharda pişmiş dana ya da sığır eti
- 2 adet yeşil elma
- Akşam yemeği:
- 200 gram ızgara balık
- Bir kase lahana ve yeşillik salatası
-
Türk kahvesinin faydaları nedir?
İçerisindeki kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırıp kilo verme sürecini kolaylaştıran Türk kahvesinin merkezinde yer aldığı kahve diyeti yukarıdaki diyet listesinde de görebileceğiniz kalorisi düşük olan, sağlıklı bir şekilde pişirilmiş diğer yemeklerle destekleniyor ve kişinin aç kalmadan zayıflamasına yardımcı oluyor.
Peki Türk kahvesinin sağlığa faydaları neler? Gelin tek tek sayalım.
- Tam bir antioksidan deposu olduğu için vücuttaki toksinleri atmanıza yardımcı oluyor.
- Spordan yarım saat önce içilen Türk kahvesi yağları yakmayı kolaylaştırıyor.
- Kanseroid hücrelerinin, tümör hücrelerinin gelişmesini durduruyor.
- Sabah saatlerinde içilen şekersiz bir fincan Türk kahvesi konsantrasyon kabiliyetini ve ezber gücünü artırıyor.
- Bilişsel faaliyetlerdeki azalmayı geciktiriyor, Alzheimer'a çare oluyor.
- Kalp hastalıklarına yakalanma riskini düşürüyor.
- Tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltıyor.
- Karaciğer yağlanmasını önlüyor.
- İdrara çıkmayı teşvik ettiği için safra taşlarının oluşması engelliyor.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
0