Editor
MENÜ

Yemek.com

YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Her Şey Hayal Ettiği Gibi Olsun İsteyenlere: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Gelin Diyeti

https://www.popsugar.co.uk/fitness/Dont-Bloated-Bride-10-Foods-Avoid-Before-Wedding-37365545 | popsugar

Hayalinizdeki gelinliği buldunuz ve şimdi sıra hayalinizdeki kiloya kavuşmakta. Evlilik hazırlıkları ve düğün telaşı sırasında doğru şekilde beslenmek mümkün olmayabilir. Ancak iyi gıdaları doğru oranlarda tüketerek sağlıklı ve düzgün şekilde kilo verebilirsiniz.

Gelin diyeti nedir?

Gelin diyeti özellikle düğün öncesi fazlalıklarından kurtulmak ve bu özel güne en iyi haliyle hazırlanmak isteyen gelin adaylarının planlı olarak yaptıkları diyet ve beslenme düzenlemelerini kapsar. Gelinler için önerilen diyetlerde zaman planlaması önemlidir.

Sağlıklı şekilde kilo vermek için mümkün olduğunca uzun sürede, yavaş yavaş zayıflamak gerektiğini unutmayın. Planlı ve düzenli değişimlerle istenilen kiloya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Düğününe 6 - 12 ay arası zaman kalan gelinler için tavsiye edilen diyetlerde protein ağırlıklı olarak beslenme öneriliyor. Lifli besinlerle tokluk sürelerini uzatabilir ve porsiyon kontrolü yapabilirsiniz. Tüm bu önerileri 6 ay ve fazlasında uygulayan gelinler sadece düğün günlerinde zayıflamakla kalmıyor yeni adım attıkları yaşamlarında sürdürebilecekleri sağlıklı beslenme alışkanlıkları da kazanıyorlar.

Gelin diyeti nasıl yapılır?

istah-kesen-yiyecekler-one-cikan

Gelin diyetinde en detaylı planlar yaklaşık olarak bir ay için hazırlanan diyet planlarını kapsıyor. Bu süre içerisinde bolca antioksidan içeren gıdalar ile protein ve sağlıklı yağların karışımı diyetler öneriliyor.

Düğüne bir ay kala uygulanması tavsiye edilen ve haftada 3 kiloya kadar zayıflamanızı sağlayan liste:

Kahvaltı öncesi

  • 10 tane badem
  • 2 bardak ılık su
  • Kahvaltı

  • 1 kase yulaf lapası
  • ya da 1 haşlanmış yumurta
  • ya da 1 kase granola
  • Öğleden önce

  • 1 büyük kase meyve
  • ya da 1 bardak ayran
  • Öğlen

  • 1 tabak zeytinyağlı barbunya
  • ya da 1 tabak kahverengi pirinç pilavı ve 1 kase salata
  • ya da ızgara tavuk salata
  • Akşam atıştırması

  • 1 avuç leblebi
  • 1 bardak yeşil çay
  • Akşam yemeği

  • 1 tabak türlü veya benzer sebze yemeği
  • 1 adet kepekli lavaş
  • 1 küçük kase salata
  • 1 küçük kase çorba
  • Yatmadan önce

  • 1 bardak yağsız ılık süt
  • Düğüne bir hafta kala uygulanması tavsiye edilen ve haftada 4 kilo vermenizi sağlayan liste:

    Kahvaltı öncesi

  • 10 tane badem
  • 2 bardak ılık su
  • Kahvaltı

  • 1 kase yulaf lapası
  • ya da 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 bardak yağsız süt
  • Öğleden önce

  • 1 büyük kase meyve
  • Öğlen

  • 1 tabak Zeytinyağlı barbunya
  • ya da 1 tabak türlü veya benzer sebze yemeği
  • ya da 1 büyük kase salata
  • Akşam atıştırması

  • 1 avuç leblebi
  • 1 bardak yeşil çay
  • Akşam yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış veya sebze/ balık / tavuk
  • 1 adet kepekli lavaş
  • 1 küçük kase salata
  • 1 küçük kase çorba
  • Yatmadan önce

  • 1 bardak yağsız ılık süt
  • Gelin diyetinde dikkat edilmesi gerekenler

    Diyet süresince öğün atlamaktan ve uzun süre aç kalmaktan kaçının. Bu vücut metabolizmasının yavaşlamasına ve daha zor kilo kaybetmenize sebep olabilir. Düzenli ana ve ara öğünlerle beslenmeniz ise sağlıklı kilo vermenizi ve enerjinizi korumanızı sağlar. Bol bol su içmeyi ve sıvı tüketmeyi unutmayın. Böylece toksinleri daha hızlı atabilir ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca uzmanlar bu diyet programını yapacak gelinleri hiç bir zaman besin alımını fazla azaltmamaları ve asla günlük 1200 kalorinin altına düşmemeleri konusunda uyarıyor.

    Editör

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?