Yaz aylarının yaklaşması ve içimizi kıpır kıpır eden güzel havalar, kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için oldukça ideal günlerdir. Yazın en sevilen meyvesi karpuz ile kısa bir süre içerisinde istenilen kiloya ulaşmak oldukça kolaydır. Büyük bir kısmı sudan oluşan karpuz, bu özelliği sayesinde vücudunuzdaki ödemlerden kurtulmanızı sağlıyor. Karpuzun geri kalan kısmının liften oluşması ise, vücudunuz ve bağırsaklarınız için oldukça faydalıdır.
Şok diyetler içerisinde yer alan karpuz diyeti, 1 hafta içinde 5 kilo verdirmeyi hedefliyor. Bu diyeti uygulayan çoğu kişinin, etkili bir sonuç elde etmesi ise diyete devam hususunda motive ediyor. Diyette önemli olan gereğinden fazla karpuz tüketmemek. Çünkü içerisinde bulunan yüksek miktarda şeker, aşırı tüketimde kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
Karpuz diyeti nedir?
Ağırlık olarak içerisinde karpuzun yer aldığı bu diyet, takviye olarak ek gıdalardan oluşuyor. Ferahlatıcı özelliğiyle kendinizi enerjik hissetmenizi ve zorlanmadan kilo vermenizi sağlıyor. İçerisinde bol miktarda A ve C vitaminleri bulunan karpuz magnezyum ve kalsiyum bakımından da oldukça zengin bir meyvedir. Bu özelliği sayesinde diyet boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almasına yardımcı olarak, sağlığınıza katkı sağlıyor.
Karpuz diyeti nasıl yapılır?
Karpuz diyeti, bir hafta boyunca uygulanması gereken bir diyettir. Diyet süresince her gün yarım saat yürüyüş yapmanız ve bol bol su içmeniz, kilo vermenizi hızlandırması açısından tavsiye ediliyor. 1 hafta boyunca kesinlikle tuz, şeker, yağlı yiyecekler ve hamur işi gibi gıdalar tüketmemeniz gerekiyor. Karpuz diyetine bağlı kalmanız ve öğün atlamamanız da diyetinizin etkili olması açısından önemlidir.
1 haftalık karpuz diyeti beslenme listesi
1.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğlen: 1 dilim karpuz
Akşam: 1 porsiyon tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
2.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: 1 dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
3.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğlen: 1 porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
4.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğlen: Çok az yağ ile pişirilmiş mantar, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara köfte, bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
5.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: Fırında yağsız kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
6.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
7.gün
Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
Önemli not: Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, karpuz diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmalarında fayda var.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
0