TARİF / YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Sadece 7 Gün İçinde 5 Kilo Verdirdiği Söylenen Ayran Detoksu (Diyeti)

yemek.com

Sıkça Yenen Konular

Sofralarımızın en sevilen içeceklerinden biri olan ayranı bir çok yemeğin yanında keyifle tüketiriz. Lezzetli bir içecek olmasının yanı sıra ana malzemesi olan yoğurt sayesinde besleyici özellikteki ayrana diyet listelerinde sıklıkla rastlanır. İçimi sırasında bol sıvı tüketimini destekleyen ayran detoks ve diyet uygulamalarında tokluk verdiği için de özellikle tercih edilir.

Peki ayran detoksu nasıl yapılır? Ayran ile nasıl zayıflanır? Gelin adım adım anlatalım.

Ayran diyeti nedir?

ayran-detoksu

Ayran diyeti her günün her öğününde en az bir bardak sade ya da ek malzemelerle desteklenerek hazırlanan ayran tüketimini esas alan diyet programıdır. Ayran kolesterol düzeylerinin düşmesine yardımcı olur. Dokusu ve içeriği sayesinde mide asidine karşı hızlı ve etkili bir rahatlama sağlar. Bu da diyet sırasında aç kalındığında oluşabilecek mide rahatsızlıklarının önüne geçilmesini kolaylaştırır.
Bir bardak yağsız yoğurtla yapılan ayran yaklaşık olarak 60 kaloridir. Bu düşük kalorili içecek kalsiyum bakımından oldukça zengindir ve bir bardağı günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %20’sini oluşturur. İçeriğinde yer alan B12 ve riboflavin enerji üretimini destekleyen enzimlerin aktifleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda karaciğer fonksiyonunu da destekler.

Ayran diyeti nasıl yapılır?

ayran-detoksu-ne-yapilir

Ayran diyetini belirtilen şekilde uygulayarak hem vücutta biriken toksinlerden hızlıca kurtulabilir hem de bir hafta içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. Düzenli uygulandığında çok etkili olan ve yüksek kilo kaybı sağlayan bu diyet kesinlikle bir haftadan uzun süre devam ettirilmemelidir.

Ayran diyeti yapacaklara tavsiye edilen liste şu şekildedir;

1. Gün
Sabah:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 tabak yeşillik
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 2 adet elma
  • Akşam:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 porsiyon ızgara et (tavuk ya da kırmızı et)
  • 2. Gün
    Sabah:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 kase yulaf lapası
  • 3 adet ceviz
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 tabak zeytinyağlı yemek
  • Akşam:

  • 1 su bardağı ayran
  • Izgara tavuk ve yeşillik
  • 3. Gün
    Sabah:

  • 1 su bardağı ayran
  • Yulaf lapası
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 kase haşlanmış brokoli
  • Akşam:

  • 1 su bardağı ayran
  • Haşlanmış kırmızı et
  • 4. Gün
    Sabah:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 kase haşlanmış ıspanak ya da pazı
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 2 adet haşlanmış patates
  • Akşam:

  • 1 su bardağı ayran
  • 1 tabak az yağlı pilav
  • 5. Gün
    Sabah:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 kase yulaf lapası
  • 3 adet ceviz
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 tabak zeytinyağlı yemek
  • Akşam:

  • 2 su bardağı ayran
  • Izgara et ve yeşillik
  • 6. Gün
    Sabah:

  • 2 su bardağı ayran
  • 3 adet salatalık
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 tabak az yağlı pilav
  • Akşam:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 kâse meyve salatası
  • 7. Gün
    Sabah:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Öğle:

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 tabak az yağlı pilav
  • 2 adet salatalık
  • Akşam:

  • 2 su bardağı ayran
  • Haşlanmış et ve yeşillik
  • Ayran diyetinin zararları/dikkat edilmesi gerekenler

    Sarimsakli ayran

    Ayran diyetini uygulayanların özellikle doğal yoğurttan üretilen ayran kullanmaları önemlidir. Doğal yoğurtlar içerisinde faydalı bakteriler ve bol vitamin barındırır. Endüstriyel olarak üretilen yoğurtlarda bu değerler düşük olacağından ayran diyeti süresince alınması gerekli vitaminler yeterli düzeyde alınamayabilir. Diyet sırasında ev yoğurdu ya da organik yoğurtla hazırlanan ayran tüketilmelidir.
    Diyet sırasında tüketilen ayranın az tuzlu olmasına dikkat edilmelidir. Yüksek tuz tansiyona etkisi ve vücutta ödem tutulmasına sebep olması nedeniyle zararlıdır. Bu yüzden diyet boyunca içilen ayranların tuz dengesi büyük önem taşır. Ayrıca ayran diyeti yapan kişilerin intoleranslar hakkında doktorlarına danışmaları gerekebilir.

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?