Sağlıklı ömrün, dinç bir vücudun yolu sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşamdan geçer. Doğru beslenme, iyi beslenme de organik, lif ağırlıklı, doğal ürünlerle mümkündür. Bu sebeple kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve ara öğünlerde sağlıklı tarifler uygulanmalı, doğru ürünler tüketilmelidir. İşte tam da bu bağlamda güne zinde, dinç başlamak için doğru bir kahvaltı hazırlamak şart. Yulaf ezmesi tarifimiz de sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği olacaktır.
Ayşe Tolga'dan:
Yulaf Ezmesi Tarifi
21 Aralık 2016
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
Tarifimizin videolu anlatımını aşağıdan izleyebilirsiniz:
KALORİ: 1 porsiyon için282/kcal
Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.
KAÇ KİŞİLİK
1 kişilikHAZIRLAMA SÜRESİ
5 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
5 dakika
Yulaf Ezmesi Tarifi İçin Malzemeler
- 4yemek kaşığıyulaf
- 1su bardağısu
- 1çay bardağıbadem sütü
- 1adet orta boymuz
- 1/2çay kaşığıtarçın
- 1tatlı kaşığıayçekirdeği içi
- 1tatlı kaşığıkabak çekirdeği içi
- 1yemek kaşığıkuru üzüm
- 1yemek kaşığıyaban mersini
Yulaf Ezmesi Tarifi Nasıl Yapılır?
- Bir minik tencerenin içine yulafları aktarın.
- Üzerine suyu ve badem sütünü ilave edin.
- Kısık ateşte yavaş yavaş pişirmeye başlayın.
- 3-4 dakika içinde yulafla şişip, yumuşadığında ocaktan alın.
- Muzun kabuğunu soyun ve ince ince doğrayın.
- Ardından yulafların içine ilave edin.
- İçine tarçın, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, yaban mersini, kuru üzüm ekleyin ve karıştırın.
- Üzerini süsleyerek afiyetle tüketin.
Yulaf Ezmesi Tarifinin Servis Önerisi
Üzerini kuru meyveler ve tarçınla süsleyerek servis edin.
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
4.5
Sıkça Yenen Konular
şeker o kadar baydı ki yarısını ancak yiyebildim
Yanıtla
porsiyon olarak çok büyük, bir de 1 tane orta boy muz yeteri kadar şekerli zaten bir de kuru üzümler olunca bana inanılmaz bayıcı, şekerli geldi. bir daha yaparsam 3 yemek kaşığı yulaf ve sadece muzla yapmayı düşünüyorum
Yanıtla
Yorumlar
2