Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Sadece bir çorba değil, binlerce yıllık bir geleneğimiz ve lezzetimiz olan tarhana çorbasını radarımıza alıyoruz bugün. Tarhana çorbası kaç kalori, tarhana çorbasının besin değerleri ve faydaları neler gibi soruların yanıtlarını öğreniyor, yediklerine, içtiklerine dikkat edenlere, kalori hesabı yapmaya çalışanlara, tam şu aralar diyette olanlara destek olalım istiyoruz. 

Hatırlarsınız, daha önce mercimek çorbası kaç kalori tüm detaylarıyla anlatmış, evde hangi mercimek çorbası tarifini uygularsanız kaç kalori alırsınız tek tek anlatmıştık. Bakınız: Mercimek çorbası kaç kalori? 

Şimdi de en az mercimek çorbası kadar çok sevdiğimiz, sık sık sofralarımıza konuk ettiğimiz tarhana çorbasını yakından tanıyalım. Buyursunlar...

İçindekiler

• Tarhana çorbası kaç kalori?

Tarhana Çorbası Tarifi

Tarhana çorbası kaç kalori sorusuna cevap vermeden önce aklınızda bulundurmanız gereken detaylardan söz etmek isteriz: İçeceğiniz tarhana çorbasının kalorisi tarhananın kendisi ve çorbası yapılırken kullanılan malzemelere, malzemelerin miktarlarına, çorbanın nasıl porsiyonlandığına göre büyük değişiklik gösterebilir. Bu sebeple biz, tarhana çorbasının kalori ve besin değerlerini bu tarhana çorbası tarifimize göre uzman diyetisyenlerimizle hazırladık. Siz de bu tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori ve besin değerlerine sahip bir tarhana çorbası hazırlayabilirsiniz.

• 1 porsiyon tarhana çorbasının kalorisi: 55/kcal
• 1 porsiyon için tarhana çorbasının besin değerleri:
  1 gram protein
  4 gram karbonhidrat
  4 gram yağ

Daha düşük ya da daha yüksek kalorilere sahip, farklı malzemelerle çeşitlendirebileceğiniz diğer tarhana çorbası tariflerimiz de listenin sonunda sizi bekliyor, bizden hatırlatması. 

• Yoğurtlu tarhana çorbası kaç kalori?

Yoğurtlu Tarhana Çorbası Tarifi

Neredeyse her yörede, her evde farklı şekilde pişirilen çorbalardan tarhana çorbası, bazı yerlerde içine ekstra yoğurt ilave edilerek yapılıyor. Bu durumda da akıllara hemen yoğurtlu tarhana çorbası kaç kalori sorusu geliyor. Yukarıda da söylediğimiz gibi içeceğiniz çorbanın kalori ve besin değerleri yapımında kullanılan malzemelere ve porsiyonlamanıza göre büyük farklılık gösterecektir. Ancak 1 porsiyon yoğurtlu tarhana çorbasının yaklaşık olarak şu kalorilerde olabileceği söylenebilir.

• 1 porsiyon yoğurtlu tarhana çorbasının kalorisi: Yaklaşık 180-200/kcal

• Kıymalı tarhana çorbası kaç kalori?

Kıymalı Tarhana Çorbası Tarifi

Tarhana çorbasının daha doyurucu ve besleyici olması için içine kıyma eklemeyi seviyorsanız, neredeyse ana yemek gücünde bir çorbaya dönüşen kıymalı tarhana çorbasının kalorisinden de söz etmek isteriz. Bu kıymalı tarhana çorbası tarifimizi uygulayarak şu değerlere sahip bir çorba elde edebilirsiniz:

• 1 porsiyon kıymalı tarhana çorbasının kalorisi: 280/kcal
• 1 porsiyon için kıymalı tarhana çorbasının besin değerleri:
  15 gram protein
  26 gram karbonhidrat
  13 gram yağ

• Tarhana çorbası besin değerleri nelerdir?

Tarhana çorbasının kalorisine dair detayları öğrendik, sıra geldi bir porsiyon tarhana çorbasının besin değerleri nelerdir sorusuna yanıt bulmaya. Aşağıda 1 porsiyon tarhana çorbasının sahip olabileceği besin değerleri yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan malzeme ve markaların içeriğine göre besin değerleri değişiklik gösterebilir, bizden hatırlatması.

1 porsiyon tarhana çorbasının yaklaşık besin değerleri şöyledir:

• Kalori: 55 kcal
• Protein: Yaklaşık 1.5 gram
• Yağ: Yaklaşık 3 gram
• Karbonhidrat: Yaklaşık 6 gram
• Lif: Yaklaşık 1 gram
• Şeker: Yaklaşık 1 gram
• Sodyum: Yaklaşık 250 mg
• Potasyum: Yaklaşık 150 mg
• Kalsiyum: Yaklaşık 20 mg
• Demir: Yaklaşık 0.5 mg

• Tarhana çorbası faydaları nelerdir?

Bal Kabaklı Tarhana Çorbası Tarifi

Bu kadar çok tarhana çorbasından söz etmişken tarhana çorbasının faydalarından da söz etmemek olmaz. Özellikle kış aylarında sofralarımızdan eksik etmediğimiz tarhana çorbası, lezzeti dışında vücuda olan faydalarıyla da mutlaka bilmemiz ve tüketmemiz gerekenlerden. Tarhana çorbasının yaygın olarak bilinen faydalarından bazıları şöyle:

• Tarhana çorbası, içeriğindeki vitaminler, mineraller ve proteinler sayesinde oldukça besleyicidir ve sindirim sistemine iyi gelir.
• Fermente edilmiş tarhana, sindirim sistemi sağlığı için faydalı olan probiyotik bakteriler de içerir.
• İçeriğindeki vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini destekler, hastalıklara karşı vücudu korur.
• İçerdiği kalsiyum ve diğer mineraller sayesinde kemik sağlığını destekler.
• Besin lifi açısından zengin olduğu için tarhana çorbası uzun süreli tokluk hissi sağlar.
• Bu özelliği sayesinde kilo vermek isteyenlere de destek olabilir.
• Antioksidan özellikleri bulunduğundan tarhana çorbası hücrelerdeki hasarı azaltabilir ve bu sayede yaşlanma karşıtı bir etki oluşturur.
• Tarhana çorbası metabolizmayı hızlandırır, vücuda enerji verir.

• Farklı tarhana çorbası tarifleri

Tarhana çorbasından bu kadar çok söz etmişken nefis tarhana çorbası tarifleri vermeden de geçmek olmaz. En sevilen tarhana çorbası tariflerimizi hemen sıralayalım...

• Tarhana çorbası tarifi

En klasik tarhana çorbası yapımlarından biriyle başlıyoruz! Adım adım yapılışını da paylaşmadan geçmiyoruz. Sizi önce videomuza, ardından da yazılı tarifimiz için aşağıya doğru alalım.

Tarifi için: Tarhana çorbası tarifi

• Kıymalı tarhana çorbası tarifi

İçinde onlarca faydalı malzeme bulunan tarhana çorbasını bir de kıymayla bir araya getirmek isterseniz sizi de hemen bu tarifimize doğru alabiliriz. En az 2 ana yemek gücünde.

Tarifi için: Kıymalı tarhana çorbası tarifi

• Tavuk suyuna tarhana çorbası tarifi

Tavuk Suyuna Tarhana Çorbası Tarifi

Tarhanaya kırmızı eti ya da kıymayı değil de tavuk suyu lezzetini çok yakıştıranlardansanız kıvamıyla içtikçe içmek isteyeceğiniz bu nefis çorbamızla sizi hemen baş başa bırakmak isteriz. Şifa olsun!

Tarifi için: Tavuk suyuna tarhana çorbası tarifi

• Sebzeli tarhana çorbası tarifi

Sebzeli Tarhana Çorbası Tarifi

Çorbaları içine renk renk sebzeler ekleyerek renklendirmeyi seviyorsanız, ev ahalisi arasında sebzeleri pek sevmeyenler varsa ve onlara sebze yedirmenin lezzetli bir yolunu arıyorsanız bu tarif tam size göre demektir.

Tarifi için: Sebzeli tarhana çorbası tarifi