Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Türk mutfağının en sevilen, en meşhur, en lezzetli tatlarından çiğ köfteyi bugün radarımıza alıyor, etli ve etsiz çiğ köfte kaç kalori, çiğ köftenin besin değerleri neler gibi sorulara yanıt veriyor, lezzetli sonda ise sizi nefis çiğ köfte tarifleriyle karşılıyoruz.

Siz de yediklerinize dikkat etmeye çalışıyor, yiyeceklerin kalorileri hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız ortalama değerlerle, uzman diyetisyenlerimizle hazırladığımız kalori ve besin değerlerine göz atmayı unutmayın.

Şimdiden afiyetler olsun!

İçindekiler

• Çiğ köfte kaç kalori?

"Çiğ köfte kaç kalori?" sorusuna verilebilecek tek ve kesin bir cevap yok. Çünkü bu çiğ köfte yaparken kullandığınız malzemelere, porsiyonlamanıza göre büyük değişkenlik gösterir. Ancak şu tarifimizi uygulayarak acılı ve etsiz bir şekilde hazırlayacağınız temel bir çiğ köfte tarifiyle şu değerlere sahip bir çiğ köfte elde edebilirsiniz:

* Bu değerler uzman diyetisyenler tarafından hazırlanmış olup kullandığınız malzeme ve ölçülere göre farklılık gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda mutlaka uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

• Çiğ köfte dürüm kaç kalori?

Çiğ Köfte Dürüm Tarifi

Çiğ köfte dürüm, çiğ köfteyi marul gibi yeşilliklerle yemeye göre genel olarak daha yüksek kalorili olur, zira kullanılan lavaş kalori miktarını arttırıcı bir etkide bulunur. Ancak yiyeceğiniz çiğ köfte dürümü hangi malzemelerle hazırladığınız ya da nereden aldığınız gibi etkenler çiğ köfte dürümün kalorisini etkileyecektir tahmin edebileceğiniz gibi. Bu yüzden siz, bu çiğ köfte dürüm tarifimizi uygulayarak yaklaşık aşağıdaki değerlere sahip bir dürüm elde edebilirsiniz:

Dürümü yaparken içine ilave edeceğiniz nar ekşisi, isot, limon gibi malzemeler bu miktarı arttırıp azaltacaktır tabii, yeniden hatırlatmış olalım.

• Etli çiğ köfte kaç kalori?

Etli çiğ köfte de yapacağınız tarife ya da satın alacağınız markaya/üreticiye göre kalorisi büyük değişkenlik gösterecek ürünlerden biri. O yüzden uzman diyetisyenlerimizle biz, şu etli çiğ köfte tarifimiz üzerinden kalori ve besin değerlerini hesapladık. Eğer siz de evde aşağıdaki kalorilere sahip bir etli çiğ köfte hazırlamak isterseniz bu tarifimizi uygulayabilirsiniz.

• Etsiz çiğ köfte kaç kalori?

Eğer çiğ köftenizi etsiz bir şekilde hazırlayacaksanız şu etsiz çiğ köfte tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori değerlerine sahip bir çiğ köfte yapabilirsiniz:

• Çiğ köfte besin değeri

Blenderda 10 Dakikada Çiğ Köfte Tarifi

Ortalama 100 gram bir çiğ köfte için besin değerleri yaklaşık olarak şöyledir denebilir:

Protein: 5 - 15 gram
Yağ: 1 - 15 gram
Karbonhidrat: 30 - 45 gram
Lif: 5 - 10 gram
Potasyum: 200 - 500 mg
Kalsiyum: 10 - 50 mg
Demir: 2 - 5 mg
C Vitamini: 5 - 10 mg

• Miktarına ve çeşidine göre çiğ köfte kalori değerleri

Cevizli Çiğ Köfte Tarifi

Miktarına ve çeşidine göre hangi çiğ köfte kaç kalori hızlıca göz atabileceğiniz bir tablo olsun isterseniz aşağıdaki tabloya göz atabilirsiniz. Ancak dikkat, yukarıda da defalarca söylediğimiz gibi çiğ köftenin kalori değerleri farklı markalara göre değişecektir. Aynı şekilde evde yapılan çiğ köfteler de uygulanan tarife göre büyük değişiklikler gösterecektir.

• Çiğ köfte tarifleri

Bu kadar çok çiğ köfteden söz etmişken evde yapabileceğiniz mis gibi çiğ köfte tariflerimizi de şöyle sıralayalım:

• Etsiz çiğ köfte tarifi

Etsiz Çiğ Köfte Tarifi

Hazırlaması 20 dakikadan fazla zamanınızı almayacak, canınız çiğ köfte yemek istediğinde hızlıca yapabileceğiniz nefis bir tarifle başlıyoruz.

Herkes onu kolayca yapabilir: Etsiz çiğ köfte tarifi

• Etli çiğ köfte tarifi

Etli Çiğ Köfte Tarifi

"Ben mutlaka orijinalini yapmalıyım, ne kadar emek gerekiyorsa veririm" diyenlerdenseniz sizi hemen böyle alabiliriz.

Maharet ister: Etli çiğ köfte tarifi

• Etli isotlu çiğ köfte tarifi

Etli İsotlu Çiğ Köfte Tarifi

Güney Doğu Anadolu’nun, özellikle istoun başkenti Diyarbakır'ın en sevdiği tatlardan bol isotlu etli çiğ köfte de işte böyle hazırlanıyor...

İsot ona çok ama çok yakışıyor: Etli isotlu çiğ köfte tarifi

• Pratik çiğ köfte tarifi

Pratik Çiğ Köfte Tarifi

Şimdi de bol nar ekşili, salçası yerinde, kıvamı nefis bir çiğ köfteyi nasıl kolayca yapabileceğinizi anlatmak istiyoruz.

Etsiz sevenler bu tarifi de denemeli: Pratik çiğ köfte tarifi

• 10 dakikada etsiz çiğ köfte tarifi

Etsiz Çiğ Köfte Tarifi

Mutfakta imkansız diye bir şey olmadığının kanıtlarından, sadece 10 dakikada hazırlanan bir çiğ köfte karşınızda! "10 dakikada nasıl çiğ köfte yapılabilir ki?" diyenler tüm detayları hemen öğrenmek üzere aşağıya.

Buyursunlar, bu taraftan: 10 dakikada etsiz çiğ köfte tarifi