K-Pop yıldızlarının dünyaca ünlenmesinin ardından en çok merak edilen diyet listeleri arasına giren, Koreli diyeti olarak da anılan Kore diyeti nedir, kore diyeti nasıl yapılır siz de merak edenlerdenseniz doğru yere geldiniz, öncelikle hoş geldiniz.
Son yılların en çok konuşulan ve merak edilen diyet programlarından olan Kore diyeti, temel olarak tabii ki Kore mutfağının özelliklerinden ilham alınarak hazırlanan özel bir beslenme listesine dayanıyor. Bu liste ise her diyet listesinde olduğu gibi kişiye özel olarak hazırlanması gereken bir liste aslında. Herkesin aynı şekilde uygulaması asla önerilmeyen Kore diyeti nedir, ne değildir tüm detaylarıyla öğrenmek üzere lafı hiç uzatmadan sizi hemen aşağıya doğru alalım. Siz de bu diyeti uygulamak isterseniz öncesinde mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerektiğini unutmayın.
İçindekiler
Kore diyeti nasıl yapılır?
Örnek Kore diyeti listesi
Koreliler nasıl diyet yapar? Kore diyeti hakkında bilinmesi gerekenler
-
Kore diyeti nedir?
-
Kore diyeti nasıl yapılır?
Kore diyetinin ne olduğunu kısaca öğrendiğimize göre K-Pop idolleri sebebiyle ünlenen bu özel diyet listesiyle ilgili bilmeniz gereken genel kuralları da bir bir anlatalım ve Kore diyeti nasıl yapılır birlikte öğrenelim şimdi:
-
Örnek Kore diyeti listesi
Her diyet programında olduğu gibi Kore diyetini de uygulamaya başlamadan önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız ve kendinize uygun bir liste oluşturulmasını sağlamanız gerektiğini hatırlatalım ve fikir edinmek isteyenler için hemen aşağıya örnek bir Kore diyeti listesi bırakıyoruz. Ancak uyarımızı yapmadan da geçmeyelim: Bu diyet listesi sadece örnek olması adına paylaşılmıştır, asla diyetisyeninize ve doktorunuza danışmadan bu liste de dahil olmak üzere herhangi bir diyet listesini uygulamaya başlamamalısınız, sağlığınızı riske atmamalısınız, aman diyelim ve "Bu Kore diyeti nasıl uygulanır?" diye düşünenleri hemen örnek Kore diyeti listemize doğru alalım:
1. Gün
Sabah kahvaltısı: Sebzeli ve 2 yumurtayla hazırlanmış omlet
Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi, tofu
Akşam yemeği: Sebzeli kızarmış pilav, meyve
2. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1 adet muz ya da 1 porsiyon farklı bir meyve
Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu gibi malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen özel bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap
Akşam yemeği: Kore usulü sushi diyebileceğimiz kimbap
3. Gün
Sabah kahvaltısı: İçi mevsim sebzeleri ve shiitake mantarıyla doldurulmuş Kore pancake'leri ve meyve
Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi
Akşam yemeği: Bir çeşit pirinç keki diyebileceğiniz tteokbokki
4. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon meyve, süt ya da farklı bir süt ürünü (yoğurt gibi)
Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu gibi malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen özel bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap
Akşam yemeği: Kimchi ve sebzelerle hazırlanan salata, haşlanmış tavuk, buğuda balık ya da deniz ürünleri
-
Koreliler nasıl diyet yapar? Kore diyeti hakkında bilinmesi gerekenler
Özellikle K-Pop idollerinin dünyaca tanınır hale gelmesinin ardından daha da ilgi gösterilen Kore mutfağı ve Korelilerin beslenme tarzlarıyla ilgili bilmeniz gerekenler sadece yukarıdakilerle sınırlı değil tabii ki. "Koreliler nasıl bu kadar zayıf ve fit?", "Koreliler nasıl diyet yapar?" diye düşünenler şu noktaları da aklında bulundurmalı, Kore diyetinin faydaları ve zararlarına dair de fikir sahibi olmalı:
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
0