Vücudunuz Rahat Etsin: Kemik Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Kemik ağrısı neden olur?

Vücudun farklı yerlerinde oluşabilen kemik ağrılarının birçok değişik sebebi olabiliyor tahmin edebileceğiniz gibi. Bu sebepler farklı sağlık sorunlarının yan etkileri olabileceği gibi büyüme çağında olmak gibi doğal durumlarda da ortaya çıkabilir. Bu yüzden hatırlatmakta fayda var, sık sık kemik ağrılarınız oluyorsa kötü düşünmeden ve paniğe kapılmadan doktorunuza danışın ve onun önerileri doğrultusunda tedavinizi olun. Hadi gelin şimdi kemik ağrısı neden olur, kemik ağrılarının ortaya çıkmasının yaygın olarak bilinen sebepleri nelerdir, sıralamaya başlayalım:

• Kalsiyum eksikliği
• D vitamini eksikliği
• Vücudun darbe alması
• Düşme/çarpma
• Kemikte kırık/çatlak oluşumu
• Aşırı kilolu olmak
• Raşitizm
• Yoğun egzersiz yapma ya da aksine çok hareketsiz olma
• Duruş bozuklukları
• Akciğerler ve böbrekler başta olmak üzere farklı organlarda oluşabilen rahatsızlıklar (kist gibi)
• Süt ve süt ürünleri gibi bol kalsiyumlu besinlerin az tüketilmiş olması (özellikle büyüme çağında)
• Kemik erimesi sorunu
• Kemik dokularında yaşlanma
• Kemik iltihabı
• Paratiroid bezlerinin fazla çalışması
• Büyüme çağında olmak
• Ergenlik döneminde olmak

• Kemik ağrısı neden olur?

Kemik ağrısının nedenlerini öğrendiğimize göre geçelim kemik ağrısına ne iyi gelir, kemik ağrısı nasıl geçer sorularına yanıt bulmaya. Kemik ağrısına iyi gelen doğal yöntemler şöyle:

• Zencefil çayı

Doğal bir ağrısı kesici olarak bilinen malzemelerden zencefil, soğuk algınlığında sıkça destek aldığımız doğal malzemelerden olsa da hünerleri bu kadarla sınırlı değil aslında. Kendisi kemik ağrılarını azaltma konusunda da tam bir uzman. Üstelik bunun için tek yapmanız gereken bir fincan zencefil çayını afiyetle içmek. "Zencefil çayı nasıl hazırlanır?" derseniz buyurun bu tarafa: Zencefil Çayı

• Papatya çayı

Bitki çaylarından destek alarak ağrılarınızı azaltmak isterseniz tıpkı zencefil çayı gibi ağrı kesici etkiler gösteren çaylardan papatya çayını tercih edebilirsiniz. Bunun için aktarlardan kurutulmuş papatya temin edip bir fincan kaynar suyun içine ilave edebilir ve bir süre demlendirip süzdükten sonra afiyetle tüketebilirsiniz. Daha detaylı bilgi için sizi şöyle de alabiliriz: Papatya Çayı

• Isırgan otu çayı

Soğuk algınlıkları başta olmak üzere birçok kış hastalığında kendisinden destek aldığımız bitki çaylarından ısırgan otu çayı da eklem ve kemik ağrıları karşısında vücudumuzun yanında yer alan isimlerden. Bunun için de ağrınız varken 1 çay kaşığı kadar kurutulmuş ısırgan otunu bir su bardağı kaynar suyun içine ilave edebilir ve demleyip süzdükten sonra içebilirsiniz. Daha detaylı bilgi için: Isırgan Otu Çayı

• Hint yağı

Bitkilerden etkili şekilde destek alabilmenin en temel yollarından biri de bitkilerden elde edilen yağlarla ağrıyan bölgeye masaj yapmak tabii ki. İşte bu masajı yapmak için tercih edebileceğiniz doğal ağrı kesici niteliğindeki yağlardan biri de Hint yağı. Hint yağını elinizle ağrılı bölgeye çok bastırmadan masaj yaparak uygulayın, ardından bölgeyi bezle çok sıkmadan dikkatlice kapatıp 1 saat kadar bu şekilde bekletin. Ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz. Daha detaylı bilgi için: Hint Yağı

• At kestanesi yağı

Özellikle romatizmal ağrılar konusunda uzman olan isimlerden at kestanesi yağı da kemik ağrılarınız için destek alabileceğiniz isimlerden. Bunun için güvenilir aktarlardan at kestanesi yağını temin etmeniz ve ağrılı bölgeye az miktarda zeytinyağıyla karıştırarak uygulamanız yeterli. At kestanesini daha yakından tanımak isterseniz böyle buyurun: At Kestanesi

• Çınar yaprağı

İlginç olsa da kemik ağrılarını dindirmek için uygulayabileceğiniz doğal yöntemlerden biri de çınar yaprağından destek almaktan geçiyor. Çınar yapraklarını sıcak suda demlendirdikten sonra elde ettiğiniz suyun oda sıcaklığında soğumasını bekleyip ağrıyan bölgeye bu suyu uygulamanız ağrılarınızın azalmasına destek oluyor. "Çınar yaprağını başka nasıl kullanabilirim?" derseniz detaylı bilgi için: Çınar Yaprağı

• Epsom tuzu

Banyo tuzu olarak da sıklıkla tercih edilen epsom tuzu, tam bir ağrı kesici görevi görüyor ve kas, eklem ve kemik ağrılarının azalmasını sağlıyor. Bunun için yapmanız gerekense oldukça basit, küveti içine girebileceğiniz sıcaklıkta suyla doldurup içine bolca epsom tuzu atın ve ağrıyan yerleriniz suyun içinde kalacak şekilde 15-20 dakika kadar bu suyun içinde durun. Daha detaylı bilgi için: Epsom Tuzu

• Egzersiz

Kemik ağrısına sebep olabilen en temel durumlardan biri de uzun süre hareketsiz kalınması. Eğer sizin ağrılarınızın temelinde de hareketsizlik yatıyorsa vücudunuzu çok zorlamayacak hafif egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz. Hafif tempolu, kısa mesafeli yürüyüşler ya da yüzmek ilk aşamalarda oldukça etkili olacaktır, aklınızda bulunsun. Daha sonrası için egzersiz temponuzu vücudunuza çok zorluk olmayacak şekilde artırabilirsiniz.

Çok önemli bir not: Yukarıda da anlattığımız gibi kemik ağrılarının birçok farklı sebebi olabilir. Bu sebeple eğer sık sık kemik ağrısı sorunu yaşıyorsanız, başlayan ağrılarınız hızlıca geçmiyor, çok uzun sürüyorsa yukarıdaki yöntemleri denemekle vakit kaybetmeyin ve doğrudan doktorunuzun yolunu tutup gerekli testleri, ölçümleri yaptırın. Unutmayın, hiçbir doğal yöntem ya da malzeme tek başına bir tedavi edici olarak görülemez ve sizin sağlığınız için en doğru yönlendirmeleri tabii ki sizi muayene eden doktorunuz yapabilir. Doktorunuzun önerilerinin dışına çıkmayın, aman diyelim.