4 Günde 2 Kilo Verdirdiği Söylenen Yazın En Renkli Diyeti: Çilek Diyeti

İlkbahar ve yaz mevsiminin en sevilen, nice tarife de konuk olan meyvesi çilek yeri geliyor, kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlerin de yardımına koşuyor.

Victoria Beckham gibi ünlülerin diyeti olarak ünlenen çilek diyetinin 4 günde 2 kilo verdirdiği söyleniyor. Ancak diyeti sadece 4 gün yapıp bırakmanız gerekiyor, çünkü diyet listesi kişinin günlük kalori ihtiyacının altında kalori alımına denk geliyor. Bu yüzden daha uzun süre bu diyeti devam ettirmek sağlık açısından sakıncalı.

Öyleyse gelin, en lezzetli diyetlerden çilek diyeti nedir, nasıl yapılır öğrenelim ve örnek diyet listesine göz atalım.

İçindekiler

• Çilek diyeti nedir?

Çilek diyeti, merkezinde bahar sonu itibariyle bizimle olan çileğin merkezinde olduğu bir beslenme düzeni. İçinde kalsiyum, potasyum, sodyum gibi mineraller bulunduran çilek aynı zamanda B, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengin. Lifli bir besin olduğu için bağırsakların çalışmasını sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor, şişkinlik ve gazın önüne geçiyor. Çok iyi bir antioksidan olmasının yanı sıra karaciğer yağlanmasını da engelliyor.

Bu kadar faydalı bir meyve olan çilek aynı zamanda çok az kalori ihtiva ediyor. Çilek diyeti de çileğin bu faydalarını beslenme düzeninize dahil ederek sizi kısa sürede zayıflatmayı hedefliyor. Ancak yukarıda söylediğimizi tekrarlayalım, çilek diyeti çok düşük kalorili bir diyet olduğu için 4 günden fazla yapılması asla tavsiye edilmiyor.

Siz biliyorsunuz ama biz yine de uyaralım; çilek diyetini ve diğer herhangi bir diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Sağlık bu, şakaya gelmez!

• Çilek diyeti nasıl yapılır: Örnek çilek diyeti listesi

Çilek diyeti uygularken kullanılabilecek 4 günlük diyet listesi ise şöyle:

• Çilek diyeti 1.gün:

Sabah:

250 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, 1 kase yağsız yoğurt, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen:

150 gram çilek ve 50 gram haşlanmış tavuk, 2 adet salatalık, maydanoz, marul ve 20 gram cevizden oluşan salata.

Akşam:

Fırında pişmiş bir tabak patates yemeği, 50 gram yağsız peynir, bir kase yağsız yoğurt.

• Çilek diyeti 2.gün:

Sabah:

250 gram çilek, 1 kase yağsız yoğurt, 50 gram yağsız peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen:

2 adet şekersiz çilekli pancake ya da 150 gram çilek ve domates, biber, marul, limon suyundan oluşan yağsız salata.

Akşam:

100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.

• Çilek diyeti 3.gün:

Sabah:

100 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, tahıl gevreği, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen:

Bir parça yağsız dana eti, 250 gram çilek.

Akşam:

Fırında pişireceğiniz patates, lahana ve havuçtan oluşan sebze yemeği, 250 gram çilek.

• Çilek diyeti 4.gün:

Sabah:

250 gram çilek, 50 gram yağsız peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen:

250 gram çilek, fırında herhangi bir balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir yeşil salata.

Akşam:

100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.