Kilo Kontrolünden Kolesterolü Dengelemesine Ceviz Suyunun Faydaları

Evde kolayca hazırlayıp hemen kullanmaya başlayabildiğimiz reçeteleri çok seviyoruz madem, bugün yine çokça kullanılan, bilmeyenlerinse bir an önce öğrenmesi gereken bir sudan söz edeceğiz size, ceviz suyundan.

Ceviz zaten artık herkesin bildiği gibi faydaları sayfalarca anlatılabilecek efsane bir lezzet. Hatta lezzetli olan her şeyin zararlı olduğu gerçeğini de tek bir tanesiyle yok edecek kadar nefis bir tat.

Kötü kolesterolü azaltıp dengelemesinden tutun da tokluk hissi sağlayarak kilo vermeye yardımcı olmasına dek birçok faydası olan cevizle yaptığımız şu kolay suyun da vücudumuza birçok faydası var tabii.

O zaman ceviz suyu nasıl yapılıyor, ne zaman içiliyor, ne işe yarıyor bir bir öğrenmeli!

İçindekiler

• Ceviz suyunun faydaları nedir?

• İçindeki bolca protein sayesinde uzun süre tok tutuyor, yağ yakımını kolaylaştırıyor.
• Kötü kolesterolün yükselmesine engel oluyor, halihazırda yüksek olan kötü kolesterolü düşürüyor.
• Damarların tıkanmasına engel olarak kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
• Ceviz suyunun tiroid rahatsızlığına da iyi geldiği biliniyor. (Ancak dikkat, tiroid, hipotiroid ve hipertiroid gibi farklı nedenlerle oluşabildiğinden konuyla ilgili mutlaka doktorunuza danışın.)
• Omega 3 yağ asitlerinin etkisiyle sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor.
• Kan şekerini dengeliyor, özellikle Tip 2 diyabet rahatsızlığı olanlar için oldukça olumlu etkiler yaratıyor.
• Karaciğerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor, hormonların olması gerektiği gibi salgılanmasına yardımcı oluyor.
• Antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırıyor.
• Kabızlık sorunu yaşayanları bu sorundan kurtarıyor.
• Cilt ve saç sağlığını da olumlu yönde etkiliyor. Daha güçlü ve parlak saçlara, daha arınmış bir cilde sahip olmanızı sağlıyor.

• Ceviz suyu nasıl hazırlanır?

Ceviz suyu, cevizli doğal kür hazırlamak isteyenler için oldukça pratik ve ulaşılabilir bir yöntem sunar. Bu doğal içecek cevizlerin suyun içinde bekletilmesiyle elde edilir ve hazırlanışı son derece basittir.

• Ceviz suyu hazırlamak için birkaç kuru ceviz ve bir bardak su yeterli.
• İlk adımda cevizlerin kabuklarını dikkatlice ayırarak temizlemeniz gereklidir. Kabuklarından ayrılan cevizler, suyun içerisinde daha etkili bir şekilde etkileşime geçer.
• Temizlenen cevizler bir su bardağına yerleştirilir ve üzerlerini tamamen kaplayacak kadar su eklenir.
• Bu karışımı bir gece boyunca oda sıcaklığında bekletmek, cevizlerin içerdiği besinlerin suya geçmesine olanak tanır. Bu süre zarfında cevizlerin içindeki enzimler aktifleşir ve su, besin açısından zengin bir hale gelir.
• Sabah uyandığınızda besleyici ceviz suyunu içmeye hazır hale gelmiş olursunuz.

Ceviz suyu yapımı sırasında dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta bulunur. Kullanılan cevizlerin doğal ve katkı maddesiz olmasına özen gösterilmelidir. Organik cevizler tercih edilebilir. Suyun temiz ve içilebilir olmasına, herhangi bir kirlilik içermemesine dikkat etmek gerekir. Bu detaylar hazırlanan kürün etkisini maksimum seviyede tutmak açısından önemlidir.

Ceviz suyu sabahları aç karnına içildiğinde etkili olabilir. Gece boyunca dinlenen su, sabah ilk saatlerde vücut tarafından daha iyi emilir. Yemeklerden önce ceviz suyu tüketimi, günlük rutininize entegre edilerek kolaylıkla alışkanlık haline getirilebilir. Gündelik beslenmenizin bir parçası olarak kendi sağlığınıza olumlu katkılar sağlayabilirsiniz.

• Ceviz suyu zayıflatır mı?

Ceviz suyu zayıflama konusunda tek başına mucizeler yaratmaz fakat düzenli tüketimi dengeli bir diyetle desteklendiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ceviz suyu, tok tutucu özellikleri nedeniyle öğün aralarında acıkmayı geciktirebilir. Tok tutucu özelliği sayesinde gereksiz atıştırmalıkların önüne geçebilir ve böylece kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki sağlıklı yağlar metabolizmayı olumlu etkileyebilir. Sağlıklı yağlar, vücudun enerji dengesini destekleyerek yağ yakımını artırabilir ve kilo vermeye katkıda bulunabilir. Ceviz suyu ile kilo vermeyi hedefliyorsanız beslenme uzmanına danışmanız önemlidir. Beslenme uzmanları, kişisel ihtiyaçlarınızı ve vücut yapınızı göz önünde bulundurarak size en uygun diyet planını hazırlayabilir.

• Ceviz suyu ne sıklıkla ve ne zaman içilmeli?

Ceviz suyu tüketimi düzenli olmalıdır ancak aşırıya kaçmamak da önemlidir. Her sabah aç karnına bir bardak ceviz suyu içmek yaygın bir uygulamadır. Bu sayede gece boyunca bekleyen ceviz suyu, günün ilk saatlerinde vücudunuzda maksimum fayda sağlayabilir.

Ceviz suyu tüketiminde kişisel ihtiyaç ve sağlık durumuna göre doktora veya beslenme uzmanına danışılması yararlı olabilir. Her bireyin metabolizması ve besinlere olan tepkisi farklıdır. Bu durum elde edilecek faydayı etkileyebilecek faktörler arasında yer alır. Düzenli ceviz suyu tüketimi metabolizmayı uyandırabilir ve günlük enerjinin daha verimli kullanılmasına yardımcı olabilir. Özellikle sabah saatlerinde tüketildiğinde gün boyunca ihtiyacınız olan enerjik hali yakalamanıza katkı sağlayabilir.

• Ceviz suyunun bir yan etkisi olur mu?

Ceviz suyu her sabah aç karnına içilmesi gerektiğinden aklınızda soru işaretleri kalmış olabilir, hemen onları da yanıtlayalım. Öncelikle ceviz suyunun bilinen ciddi bir zararı bulunmuyor (Elbette bu, cevize, ceviz benzeri ürünlere ya da suya alerjiniz olmadı durumlar için geçerli).

Ancak gördüğünüz gibi kolesterol ve tiroid gibi birçok ciddi ve kronik rahatsızlığa iyi geldiğinden ceviz suyu kullanmadan önce böyle bir rahatsızlığınız varsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekiyor. Çünkü kolesterolün de, tiroidin de, diğer birçok hastalığın da farklı çeşitleri bulunuyor. Bununla birlikte her rahatsızlık her bünyede de aynı etkileri yaratmıyor bildiğiniz üzere. Dolayısıyla sizin, sizi ve rahatsızlığınızı en çok bilen, tanıyan doktordan alacağınız tavsiyeler bu konuda yol göstericiniz olmalı, aman diyelim.