Hem spor o¨ncesi ve sonrası tu¨ketebilirsiniz hem de is¸te enerjiniz du¨s¸tu¨gˆu¨nde, yanında kahve ile mu¨kemmel gider. Pis¸meyen, pratik bir fit bar tarifi. Malzemeleri toparlayın ve doğruca mutfağa geçin.
Spor Öncesi:
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KALORİ: 1 porsiyon için202/kcal
Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.
KAÇ KİŞİLİK
6 dilimHAZIRLAMA SÜRESİ
2 saatPİŞİRME SÜRESİ
0 dakika
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler
- 1su bardağıceviz içi(çiğ)
- 10adet orta boyhurma(sıcak suda bekletilmiş)
- 2yemek kaşığıfıstık ezmesi
- 70grambitter çikolata (en az yüzde 70 kakao içeren)(içi için)
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası
Hurmalarınız yumuşak değilse, sıcak suda 10 dakika bekletip, yumuşayınca kullanalım.
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
- Mutfak robotunda ceviz, hurma ve fıstık ezmesini 3-4 dakika çekelim.
- Yapışkan bir kıvam aldığında yağlı kağıt serilmiş kare bir kalıba dökelim ve elimizle eşit bir şekilde yayalım.
- Buzdolabında 1 saat bekletelim.
- Dolaptan çıkarınca eşit iki parçaya bölelim ve dikdörtgen bir kalıba yağlı kağıtla beraber alalım.
- İkiye ayırdığımız parçalardan birinin üstüne, benmari usulü erittiğimiz çikolatayı dökelim.
- Bu şekilde buzlukta 20 dakika bekletelim.
- Sonra diğer parçayı da çikolatanın üstüne kapatalım.
- Buzlukta 2 saat, dolapta bir gece beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5
Yorumlar
0