Mışıl Mışıl Uyuyun: Huzursuz Bacak Sendromuna Ne İyi Gelir?

Huzursuz bacak sendromu (HBS), kişinin bacaklarında rahatsızlık, karıncalanma, yanma veya kaşıntı gibi hoş olmayan hislerle karakterize edilen bir durumdur. Bu hisler genellikle kişi istirahat ettiği veya uyumak üzere olduğu zamanlarda ortaya çıkar ve hareket etmekle veya bacakları sallamakla geçici olarak hafifletilebilir. Huzursuz bacak sendromu aynı zamanda Willis-Ekbom hastalığı olarak da adlandırılır.

Huzursuz bacak sendromunun tam nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak çeşitli faktörlerin bu duruma katkıda bulunabileceği düşünülmektedir. Olası nedenler arasında:

• Genetik faktörler: Huzursuz bacak sendromu ailesel bir eğilim gösteriyor gibi görünmektedir. Ailede bu durumu yaşayan kişilerde, başka aile üyelerinde de görülme olasılığı artabilir.
• Demir eksikliği: Bazı durumlarda, düşük serum demir seviyeleri veya anemi huzursuz bacak sendromuna katkıda bulunabilir. Demir eksikliği olan kişilerde demir takviyeleri kullanılabilir.
• Nöropatik sorunlar: Sinir sistemi ile ilgili sorunlar, huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Özellikle periferik sinirlerin etkilendiği durumlar bu sendromla ilişkilendirilebilir.
• Böbrek yetmezliği: Böbrek yetmezliği yaşayan bazı kişilerde huzursuz bacak sendromu görülebilir.
• Dopamin düzeyleri: Beyindeki dopamin adı verilen bir kimyasalın düzensizliği, huzursuz bacak sendromu ile ilişkilendirilmiştir. Dopaminin düzgün çalışmadığı durumlar, bu sendromun ortaya çıkmasına neden olabilir.
• Hamilelik: Hamilelik sırasında huzursuz bacak sendromu yaşayan kadınlar vardır. Bu durum, hamilelik sırasında hormonal değişikliklerle ve demir eksikliği ile ilişkilendirilebilir.

 Huzursuz bacak sendromu yaşayan kişiler, semptomlarına rahatlama sağlayabilecek yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz ve bazen ilaçlarla tedavi edilebilirler.

• Huzursuz bacak sendromu belirtileri nedir?

Her 10 kişiden 1'inde görülen huzursuz bacak sendromunu genelde romatizmayla karşılaştırılıyor. Ancak şu belirtileri yaşıyorsanız huzursuz bacak sendromundan muzdarip olmanız çok yüksek bir ihtimal. Bu durumda ilk olarak bir nöroloji doktoruna görünmenizi tavsiye ederiz.

• Bacakları istemsizce hareket ettirme dürtüsü
• Uyku durumunda gelen bacak seğirmesi
• Özellikle gece saatlerinde gelen bacaklarda uyuşma, elektriklenme, karıncalanma hissi
• Bacaklarda gerilme, ağrı ve kaşınma; ani üşüme ya da yanma
• Hareket edilmesi takdirinde bu sıkıntıların azaldığını gözlemleme

• Huzursuz bacak sendromuna ne iyi gelir?

Huzursuz bacak sendromunun tedavisi genelde hastanın hikayesi dinlendikten ve hastalığın sebebi tespit edildikten sonra belirleniyor. Örneğin huzursuz bacak sendromuna demir eksikliğinin yol açtığı tespit edildiğinde anemi tedavisine başlanıyor.

Bunun dışında birçoğu kas gevşetici özelliğe sahip tamamen doğal ve bitkisel tedavi yöntemleri de mevcut. Bunları üstelik evde kolayca uygulayabilirsiniz.

• Hardal tohumu

Huzursuz bacak sendromunu yıllar boyunca çeken kişilerin birçoğu çareyi hardal tohumunda bulduğunu iddia ediyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun da önerisi olan hardal tohumu bir kür halinde tüketiliyor.

Bunun için bir çay kaşığı siyah hardal tohumunu birkaç yudum su ile günde sabah ve akşam olmak üzere iki defa aç karnına çiğnemeden yutabilirsiniz. Bunu 2 hafta sürdükten sonra kürü haftada bir kez olmak üzere uygulayın ve toplam 1 ay olduğunda kürü uygulamayı bırakın.

• Çörek otu yağı

İbrahim Saraçoğlu'nun bir diğer önerisi ise çörek otu yağı. Soğuk sıkım çörek otu yağını uyumadan önce bacaklarınıza masaj yaparak yedirebilirsiniz.

• Hindistan cevizi yağı

Kan dolaşımını artırarak damarları rahatlatan Hindistan cevizi yağı huzursuz bacak sendromu şikayetlerini azaltan bir başka doğal bir yöntem. Bu yağı bacaklarınıza dairesel hareketlerle masaj yaparak iyice yedirmelisiniz.

• Elma sirkesi

Alkali bir besin olarak elma sirkesine şans vermek isterseniz bir bardak ılık suyun içine bir çorba kaşığı ekleyebilir ve yatmadan önce bu karışımı içebilirsiniz. Ayrıca elma sirkesini masaj yöntemiyle bacaklarına uygulayanlar da yok değil.

• Papatya çayı

Kasları gevşeten, sinirlerdeki gerginliği alan papatya çayını gece uyumadan 2 saat önce içebilirsiniz. Ayrıca aktarlarda bulabileceğiniz papatya yağını bacaklarınıza sürmeyi de deneyebilirsiniz.

• Nane çayı

Benzer olarak kasları gevşetmek için yatmadan önce bir fincan nane çayı içebilir ya da yüksek oranda mentol içererek kaslardaki huzursuzluğu yatıştıran nane yağını bacaklarınız ve baldırlarınıza sürebilirsiniz.

• Lavanta sabunu

Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz'ün tavsiyesi ise yatmadan önce çarşafın altına bir kalıp lavanta sabunu yerleştirmek. Mehmet Öz'e göre sabunda yer alan sodyum klorür ciltten vücuda giriyor ve kasları gevşeterek huzursuz bacak sendromunun verdiği rahatsızlığı hafifleterek gece mışıl mışıl uyumanızı sağlıyor. Detayları şu içeriğimizde bulabilirsiniz.

Not: Huzursuz bacak sendromunun asıl tedavisi için önce mutlaka bir nörolojiste danışmanız gerektiğini yeniden hatırlatalım. Ayrıca yukarıdaki maddelere vücudunuzun alerjik tepki vermesi ihtimaline karşı düzenli olarak kullanmadan önce yine bir uzmandan onay almanızda fayda var.