Kemik ve Cilt Sağlığı Ondan Sorulur: Her Vücudun İhtiyacı Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Özellikle cilt sağlığına önem verenlerin, bu konuda farklı ürünler keşfetmeyi, denemeyi sevenlerin adını sık sık duyduğu kolajen bugünkü konumuz.

Aslında her birimizin vücudunda bulunan kolajen nedir, ne işe yarar öğrenince siz de onun etkilerinden faydalanmak isteyecek, hemen "Acaba nelerden kolajen alabilirim? Vücudumdaki kolajeni hangi besinlerden destek alarak artırabilirim?" diye düşünmeye başlayacaksınız.

O zaman sizi daha fazla merakta bırakmadan kolajeni tüm yönleriyle masaya yatıralım, kolajen nedir, faydaları nelerdir, kolajen içeren besinler hangileridir, birlikte öğrenelim.

İçindekiler

• Kolajen nedir?

Genellikle cilt sağlığı söz konusu olduğunda adını duyduğumuz kolajen, aslında insan vücudunun yapı taşı olan proteinlerden biri ve tahmin edebileceğiniz gibi sadece cilde değil saçlardan kemiklere, eklemlerden iç organlarımıza, kısacası tepeden tırnağa faydalı bir madde aslında.

Tüm doku ve organlarımızın sağlıklı olmasına ve kalmasına yardımcı olan kolajen, dokulara kazandırdığı canlılık ve esneklik nedeniyle vücudun en olmazsa olmaz ihtiyaçlarından.

• Kolajenin faydaları nelerdir, kolajen ne işe yarar?

Kolajenin vücudumuz için en önemli proteinlerden olduğunu öğrendik öğrenmesine ama "Ne işe yarıyor bu kolajen tam olarak?" diye düşünenler için kolajenin faydalarından da söz etmeden geçmeyelim.

• Kolajen içeren besinler nelerdir?

Düdüklüde İlikli Kemik Suyu Tarifi

Gördüğünüz gibi kolajenin vücudumuza faydaları aslında saymakla bitecek gibi değil, çünkü o tüm vücut dokularımızın en önemli dostlarından. Peki vücudumuzda yeterince kolajen olması için yapabileceğimiz bir şeyler var mı dersiniz? Tabii ki evet.

Vücuttaki kolajenin artmasını sağlayacak besinlerden destek alabilirsiniz. İşte kolajen içeren, vücudunuzdaki kolajen miktarının artmasını sağlayacak yiyecekler şöyle:

Kemik suyu

Balık

Kırmızı et ve et ürünleri

Üzüm çekirdeği

Kırmızı meyveler ve sebzeler (Çilek, pancar gibi)

Sülfür içeren besinler (Muz, sarımsak, yeşil zeytin, kereviz gibi)

Soya ve soya ürünleri

A vitamini içeren besinler (Havuç, ıspanak, şalgam gibi)