Faydaları saymakla bitmeyen elma ile uygulayacağınız elma diyeti, kısa bir süre içerisinde hızla kilo vermenizi sağlıyor. Metabolizmayı hızlandıran elma, vücudunuzdaki yağları yakmaya yardımcı oluyor. Özellikle karın bölgesindeki yağları yakmakta etkili olması, elma diyetini popüler bir hale getirmiştir. Güçlü bir antioksidan kaynağı olması ve demir bakımından da zengin olması özelliği sayesinde kendinizi gün içinde enerji dolu hissetmeniz mümkün.
Elma diyeti nedir?
3 günde 3 kilo vermenizi sağlayan elma diyeti, bir şok diyetidir. Diyetin ana besin kaynağı elma olmakla beraber içerisinde ek gıdalar da yer alıyor. Elmanın yüksek oranda lif içermesi, bağırsaklarınızı çalıştırarak daha aktif bir hale getiriyor. Üstelik elmanın düşük kalorili olması, kolay bir şekilde kilo vermenize sağlıyor. Gün içerisinde kolaylıkla uygulayacağınız elma diyeti ile sadece kilolarınızdan değil, vücudunuzdaki ödemden de kurtulacaksınız.
Elma diyeti nasıl yapılır?
Elma diyeti 3 gün boyunca uygulanır. Daha fazla süre uygulanması sağlığınız açısından tavsiye edilmemektedir. Diyet boyunca beslenme listesine bağlı kalmanız gerekiyor. Aynı zamanda gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeniz ve bir saat yürüyüş ya da yarım saatlik tempolu koşu tavsiye ediliyor. Diyeti uygularken kesinlikle tuz, şeker, ekmek, unlu mamuller gibi gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. 3 gün içerisinde her gün aynı öğünleri içeren bu diyete uygun sizin için bir günlük örnek beslenme listesi hazırladık.
1 günlük örnek beslenme listesi (3 gün boyunca tekrar edilecek)
Sabah: 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve, 1 kase yulaf (yağsız süt ile) içerisine 1 adet rendelenmiş yeşil elma
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı, 2 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içine 2 çay kaşığı tarçın, 2 adet yeşil elma (dilerseniz elmaları rendeleyebilirsiniz)
Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek), 2 adet ceviz ya da fındık
Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla tüketilecek)
Elmanın sağlığa faydaları
Önemli not: Elmanın bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, elma diyetine başlamadan önce kesinlikle doktorlarına başvurmaları gerekiyor. Elma diyeti ile 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün. Fakat metabolizma hızının farklı olması sebebiyle hedeflenen kilonun bir eksiği ya da bir fazlası olabilir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
2