Hızlı Kilo Verdirdiği Söylenen Çiğ Köfte Diyeti Nasıl Yapılır?

Popüler diyet programları hakkında bilgi edinmeyi sevenleri şaşırtacak bir diyet listesiyle karşınızdayız bugün: Çiğ köfte diyeti! Son zamanların en popülerleri arasında yerini alan çiğ köfte diyeti nasıl yapılır, vücuda etkileri nelerdir, bu diyeti uygularken nelere dikkat edilir öğrenmenin tam zamanı!

Uygulanan tarife göre değişiklik gösteriyor olsa da görece az kalorili bir yiyecek olan çiğ köfte, aynı zamanda lezzetli ve ekonomik bir lezzet olması sebebiyle de diyet listelerinde kendine yer bulabiliyor, besleyici ve uzun süre tok tutabilen yapısıyla zayıflamak isteyenlere destek olabiliyor. Peki nasıl? Hadi gelin, çiğ köfte diyeti nasıl yapılır, tüm detaylarını birlikte inceleyelim şimdi.

İçindekiler

• Çiğ köfte diyeti nasıl yapılır?

• Çiğ köfte diyetinde ana öğünlerde çoğunlukla çiğ köfte tüketilir.
• Çiğ köfte dürüm halinde, lavaşla değil bol yeşilliklerle tüketilmelidir.
• Kilo kontrolünü sağlamak için aşırıya kaçılmadan yenmesi önemlidir.
• Diyet boyunca çiğ köfte haricinde domates, salatalık, yeşillikler, limon, ayran da bolca tüketilebilir.
• Diyette kullanılacak çiğ köfteyi ister hazır olarak alın isterseniz de evde yapın, fark etmez, kullandığınız malzemelerin sağlıklı, taze ve kaliteli olduklarından emin olmalısınız.
• Diyet boyunca bol bol su tüketmelisiniz.
• Yine diyet boyunca hafif yürüyüş ve egzersizlerle diyetinizi desteklemelisiniz.
• Bu diyetin 1 haftadan uzun uygulanması önerilmez.
• 1 haftada 3 kiloya kadar kilo verdirdiği söylenir.
• Ancak uyarımızı da yapmadan geçmeyelim, hem sınırlı besinlerden oluştuğu hem de her bünyeye uygun olmadığı için çiğ köfte diyetini kendi kendinize uygulamaya başlamayın, öncesinde mutlaka doktorunuza danışın ve diyetisyeninizden size özel bir diyet listesi temin edin.

• Örnek çiğ köfte diyet listesi

Sıra geldi örnek bir çiğ köfte diyeti listesine göz atmaya. Hemen aşağıda sizi bekleyen liste sadece size fikir vermesi açısından oluşturulmuştur, asla doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan uygulamayın, aman dikkat diyor ve hemen 1 günlük örnek çiğ köfte diyet listesi ile sizi baş başa bırakıyoruz:

Sabah kahvaltısı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• Domates, salatalık, biber, yeşillik (Dilediğiniz kadar, tuzlamadan, yağlamadan)

Ara öğün:

• 1 porsiyon taze meyve (Mevsimin taze meyvelerinden dilediğinizi seçebilirsiniz)

Öğle yemeği:

• 15 adet çiğ köfte
• Bol yeşillik (Marul, maydanoz, nane gibi)
• Bol limon
• 1 bardak ayran (Laktoz intoleransınız yoksa)

Ara öğün:

• 1 avuç çiğ badem, ceviz ya da fındık

Akşam yemeği:

• 10-15 adet çiğ köfte (Boyutuna göre)
• Bol yeşillik (Marul, maydanoz, roka, nane gibi)
• Domates
• Salatalık
• 1 bardak ayran (Laktoz intoleransınız yoksa)

• Çiğ köfte diyeti ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Etsiz Çiğ Köfte Tarifi

Örnek çiğ köfte diyet listesine bakınca aklınızda oluşabilecek ya da bu diyet ile ilgili mutlaka bilmeniz gereken diğer detayları da hemen şöyle sıralayalım:

• Çiğ köfte diyeti, neredeyse tek tip bir beslenme sunduğundan dengeli beslenme olanağı sağlamaz ne yazık ki.
• Bu sebeple uzun süreli uygulanması asla önerilmez.
• Vücudunuzun ihtiyaç duyacağı diğer maddeleri de alabilmek için bu diyeti diğer şok diyetler gibi sadece birkaç gün ya da maksimum 1 hafta uygulayabilirsiniz. (O da doktorunuzun, diyetisyeninizin sizin için uygun görmesi halinde)
• Çiğ köfte aşırı miktarda tüketildiğinde bağırsak hareketlerini hızlandırabilir, ishale sebep olabilir, bu sebeple aşırıya kaçmadan yemeye dikkat etmelisiniz.
• Çiğ köfte içindeki baharatlar sebebiyle alerjik reaksiyonlara sebep olabilir, bu durumu göz ardı etmemeli, eğer alerjik bir bünyeniz varsa içeriğine dikkat ederek çiğ köfte tüketmelisiniz.
• Çiğ köfte yapımında kullanılan malzemelerin taze, kaliteli ve doğal olduğundan emin olmalısınız.
• Aynı şekilde çiğ köftenin yanın da yiyeceğiniz marul, maydanoz, roka, nane gibi yeşilliklerin temizliğinden emin olmalı, yemeden önce sirkeli suda bekletmeli ve güzelce durulamalısınız.
• Diyet boyunca günlük su ihtiyacınız kadar suyu içtiğinizden emin olmalısınız. (Günlük su ihtiyacınız ne kadar olduğunu diyetisyeninizden öğrenebilirsiniz.)
• Bunların yanında uyarımızı da yinelemek isteriz: Çiğ köfte diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyet programını, beslenme listesini sırf karşınıza çıktığı için öylece uygulamamalı, doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan asla bir diyete başlamamalısınız, aman diyelim.

Şu yazılarımız da tam size göre, hemen göz atın:

Nefis ve Farklı Çiğ Köfte Tarifleri 

Çiğ Köfte Kaç Kalori?