5 Günde 3 Kilo Zayıflattığı Söylenen Uygulanışı En Kolay Diyet: Yoğurt Diyeti

Yoğurdu yemeklerimizin eşlikçisi olarak bildik, onu diğer yemeklerle birlikte tüketmeyi hep çok sevdik. Ama soframızın leziz üyelerinden olan yoğurt tıpkı diğer fermantasyona uğramış süt ürünleri gibi bağırsakların rahat çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak hızlı kilo vermeyi da sağlayan mucize bir yiyecek aslında. Bu yüzden yoğurt diyeti de son zamanların en popüler diyetlerinden biri olmuş durumda.

100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.

Üstelik 5 günde 3 kilo verdirerek çok hızlı kilo verdirdiği öne sürülen yoğurt diyetini uygulamak da çok kolay.

Gelin, yoğurt diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları nedir hep beraber öğrenelim.

Önemli not: Yoğurt diyeti yüksek kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterol ve böbrek taşı problemi olanlar için zararlı olabilir. Ayrıca yoğurdun bünyelerde alerjik reaksiyonlar da oluşturabildiği göz önüne alındığında bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamamanızı öneririz.

Yoğurt diyeti nedir?

health

5 günde 3 kilo verdirdiği söylenen yoğurt diyeti merkezinde yoğurdun yer aldığı ve diğer yan besinlerle de desteklenen oldukça besleyici bir diyet çeşidi. Yoğurt diyeti Akdeniz ülkelerinde oldukça popüler. Özellikle her zaman düzgün fizikleriyle dikkat çeken Fransız kadınları her gün mutlaka 1 ya da 2 kase yoğurt yediği biliniyor. Sabah kahvaltılarında bile yoğurt yemekten kaçınmayan Fransızlar bunu akşam yedikleri yemekleri sindirmek ve aldıkları kalorileri dengelemek için tercih ediyorlar.

Yoğurdun kilo vermeye yardımcı olmasının en büyük sebeplerinden biriyse toksinleri vücuttan atması. Zehirlendiğimizi düşündüğümüzde yoğurt yememiz de tam olarak bu yüzden. Zira yoğurt detoks özelliği sayesinde vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor. Bunun haricinde sindirim sistemini düzenliyor, uzun süre tokluk hissi veren yoğurt bu yönüyle de sık sık acıkanlar için güzel bir alternatife dönüşüyor. İçinde bol miktarda su bulundurmasıyla da metabolizmanızın hızlı çalışmasını ve toksinlerden kolayca kurtulmanızı sağlıyor yoğurt diyeti.

Yoğurt diyeti nasıl yapılır?

sixdollarfamily

Bulması ve satın alması çok kolay olan yoğurdun merkezinde yer aldığı yoğurt diyeti için size 5 günlük örnek bir beslenme listesi vereceğiz. Bu noktada yağsız yoğurt kullanmanız ve mümkünse ev yapımı yoğurt tercih etmeniz daha kolay ve daha hızlı sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır.

Yazının girişinde belirttiğimiz gibi bu diyet listesini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamamalısınız.

5 günlük yoğurt diyeti beslenme listesi

1. gün:

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5. gün

Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Yoğurdun faydaları nedir?

wallflowerkitchen

Çok eski çağlardan beri birçok hastalığın tedavisinde kullanılan, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olarak bilinen yoğurdun faydalarına geçmeden önce ev yapımı yoğurtların fabrikasyon sırasında vitamin ve minerallerini kaybetmemelerinden dolayı daha faydalı olduğunu da not düşelim.

İçerdiği kalsiyum ve amino asitler sayesinde vücuttaki yağları yakar, toksinleri dışarı atar. Kasların güçlenmesini sağlar.

Sindirim sistemini düzenler, bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

Yoğurttaki sağlıklı bakteriler bağışıklık sisteminizin kötü bakterilerle savaşmasını sağlar ve soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarından sizi korur.

Yoğurt aşırı tüketilmediği takdirde içerdiği potasyum sayesinde hipertansiyonu engeller.

İçerdiği çinko ve laktik asit sayesinde gözenekleri açar, cildi nemlendirerek ölü hücrelerden temizler ve ona parlak bir görünüm kazandırır. Sivilce ve aknelere iyi gelir.

Yoğurt aynı zamanda laktik asit sayesinde diş etlerini de koruyarak ağız ve diş sağlığınıza da iyi gelir.

Göz altı şişkinliklerine uygulandığı takdirde şişkinlikleri ve kararmaları da geçirir.

Yoğurdun tüm bu faydalarından yararlanmak için evde kendi yoğurdunuzu yapmaya karar verdiyseniz sizi şu içeriğimize doğru alabiliriz: Tam Kıvamında Tutsun, Uzun Süre Dayansın: Evde Yoğurt Yapma Rehberi

Afiyet ve şifa olsun!