Meyve severler müjde! Fazla kiloları olanlar kilo sorunlarını artık meyve diyeti ile çözecekler. 12 günlük meyve diyeti boyunca yalnızca meyve ve sebze ile beslenmeyeceksiniz. Diyetinizde ayrıca sınırlı ancak açlık hissetmemenizi sağlayacak miktarlarda yoğurt, pirinç, balık, makarna, patates, ekmek, peynir gibi besinler de var.
Ayrıca ne kadar hareket ederseniz, sonuç o denli başarılı olacaktır. Günde bir saatlik yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme, kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olacaktır.
Meyve Diyeti Listesi
İlk Üç Gün: Yeşil Meyve Diyeti
Kahvaltı dahil olmak üzere öğlen ve akşam yemeklerinde yeşil elma, kivi, salatalık, ananas ve armut gibi meyve ve sebze grubu içeriklerini tüketmeniz gerekiyor.
Kahvaltıda bir adet yeşil elmanın yanında bir su bardağı yağsız yoğurt ve bir fincan açık çay serbest.
Öğlen yemeklerinde; bir tabak az yağlı ya da yağsız haşlanmış pirinç var.
İkindi de; bir fincan çay yanında iki adet kivi ya da salatalık. Alternatif meyve bir adet yeşil elma yine başrolde.
Akşam yemeklerinde; az zeytinyağlı limonlu balık buğulama yanı sıra bir adet haşlanmış patates ve iki dilim ananas.
Yatmadan önce, bir fincan ıhlamur ile mideleri kapatıyoruz.
Sevindirici haber: Üç gün boyunca kahvaltı ile öğle yemeği ara öğününüz 1 adet muz.
İkinci Üç Gün: Sarı Meyve Diyeti
Kayısı, şeftali, portakal, kavun gibi sarı meyveler, diyet süresi boyunca duyacağınız şeker eksikliğini giderecektir.
Kalkar kalkmaz güne bir bardak ılık su ile başlıyoruz.
Kahvaltıda iki adet şeftalinin yanında bir su bardağı yağsız yoğurt serbest.
Ara öğünlerde sadece iki adet kayısı var. Buna üzülenler olacaktır.
Öğlen yemeklerinde; bir adet haşlanmış patates, dilimlenmiş domates ya da bir dilim kavunun yanında jambon dilimleri ya da küçük dilim peynir var.
İkindi de; bir fincan çay yanında beş kayısı, bir şeftali ya da alternatif meyve istediğiniz kadar muşmula mevcut. Sanırım doyduk.
Akşam yemeklerinde; patates ya da bir tabak domatesli spagetti makarna yanında şeftali kompostosu ya da karışık sarı meyveler serbest. Makarna yerim ama aklım kilolarım da kalır diyorsanız fırında balık da olur. İzni var.
Yatmadan önce, yine bir fincan ıhlamur.
Üçüncü Üç Gün: Kırmızı Meyve Diyeti
Tüm öğünlere özenle serpiştirilmiş üzüm, kiraz, karpuz, çilek ve erik seçenekleri sizi hoş tutmak için.
Gün başladı tabii ki bir bardak ılık su elimizde.
Kahvaltı standart; bir kase yoğurtlu mısır gevreği, bir salkım üzüm, bir fincan açık çay. Teklik önemli.
Ara öğünler bir kase kiraz, hep bir ağızdan: Yaşasın.
Öğlen yemeklerinde; bir kase suda ve sütte haşlanmış pirinç ve bir kase yeşil salata ya da taze erik ve salam dilimleri ve bir bardak çilekli süt.
İkindi de, sıkı durun. Meyvelerin en şekerlisi bir büyük dilim karpuz için yeriniz hazır.
Akşam yemeklerinde; bir porsiyon domatesli balık, iki adet haşlanmış patates, bir kase limonlu çilek ya da karışık deniz ürünleri yanında bir kase limonlu kiraz.
Yatmadan önce, yine bir fincan ıhlamur ve iki adet kuru erik.
Son Üç Gün: Karışık Meyve Diyeti
Geldik en eğlenceli kısma. Bütün bildiklerinizi porsiyon ve adet miktarlarına bağlı kalarak karıştırın. Hatta bir küçük yoğurt ve bir adet limon suyu katkılı anında hazırlanan elma, çilek ve şeftali kokteylleri ile serinlemek ve tatlı isteğinizi bastırmak da mümkün.
Gözlerinizi açar açmaz bir bardak ılık su içmeyi ve en önemlisi yapmış olduğunuz diyetin uzman kontrolünde size uygun hazırlanmış bir diyet olmadığını unutmayın.
Yorumlar
1