Ceviz içi nasıl saklanır?

Sadece Bir Porsiyonuyla Saatlerce Tokluk Hissi Yaratacak 11 Yiyecek

Favorilerime
Ekle

Hemen herkesin hedefi sağlıklı bir hayat sürmek. Bazılarımız içinse fit olmak. Bu noktada devreye uzun süre tok tutarak yersiz ve çok miktarda yemek yemenin önüne geçen yiyecekler giriyor. 

Bu yiyeceklerden tükettiğinizde daha geç acıkıyor, kendinizi daha uzun süre tok hissediyorsunuz.

  • Yulaf

Yulaf tahıllar arasında çözünür lif bakımından en zengin besindir. Kahvaltıda yiyeceğiniz yarım su bardağı pişmiş yulaf kepeği veya yulaf ezmesi sizi daha uzun süre tok tutacaktır.

  • Bezelye

İçerdiği protein ve lifler sayesinde bezelye tüketenlerin daha çok tok hissettikleri gözlenen bir araştırmanın sonucu arkadaşlar.

  • Kepekli makarna

Tavuklu Makarna Tarifi

Tercih edildiği kepekli un sebebiyle, kepekli makarnada diğer makarnalara oranla daha az kalori bulunuyor. Özellikle yeşil mercimekle birlikte hazırlanan bir makarna salatası sizi normal makarnalara göre daha çok tok tutacaktır.

  • Salata

Diyet Salata Tarifleri

Salata yapacağınız yeşillikler sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır burada size önerimiz ise bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı besin değerlerinden daha çok faydalanmanızı sağlayacaktır.

  • Somon

İçerdiği zengin ve yararlı yağlar nedeniyle vücutta tokluk hissini maksimum oranda hissettiren somon aynı zamanda da güçlü bir protein kaynağıdır ve insan vücudunun genel sağlığının korunmasına da katkıda bulunur.

  • Yumurta

Çatlamış Yumurta Nasıl Haşlanır

Protein içeriği sayesinde yumurta da küçücük boyuna rağmen oldukça tok tutan yiyeceklerden. Ayrıca vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakmakta. Bu da ister istemez kilo vermenize yardımcı oluyor.

  • Yoğurt ve peynir

Yoğurt Kabı

 

Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahiptir ayrıca içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli bileşenlerden birisidir.
  • Ceviz

Ceviz içi nasıl saklanır?

İçerdiği yağların olumlu özellikleri, lif ve protein vücudun insüline olan direncini artırır, tok tuttuğu gibi kilo vermeye de yardımcı olur.

  • Keten tohumu

null

Her gün kahvaltıda yoğurdunuza ya da akşam yemeklerinde salatanıza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyerek lifli yapısı sayesinde tok kalma hissiniz artacaktır.

  • Çorba

Çorba yüksek oranda su içerir. Sebze çorbaları ise haşlandıkları suyla beraber tüketildiğinde tüm özelliklerini suya aktaracağı için liflerden maksimum oranda yararlanma imkanı sağlayacaktır.

  • Baklagiller

yeşil mercimek

Sarı veya yeşil mercimek, fasulye, nohut gibi baklagiller günlük besin lifi kaynağı olarak kullanılabilir. Yarım bardak pişmiş herhangi bir baklagil yaklaşık 3 adet meyve kadar besin lifi içerir.

Önemli Uyarı

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.


Doyamayanlar için bir de videomuz var!

Yorumlar

0

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?