İç Açar:

Orman Meyveli Smoothie Tarifi

Name: Orman Meyveli Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Türk

YEMEK

YEMEK TARİFLERİ

İÇECEK TARİFLERİ

10 Mayıs 2015

Tarif Defterime
Ekle

Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.

İçeriğinde ağırlıklı olarak kırmızı meyvelerin bulunduğu bu smoothie tarifi toplam 175,6 kalori. Hafif bir kahvaltı sonrası tüketeceğiniz kefir bazlı meyveli içecek; günlük lif ihtiyacınızın %35'ini, C vitamini ihtiyacınızın %73'ünü, kalsiyum kazanımının %71'ini karşılamaktadır.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

0 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Orman Meyveli Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

200ml.yarım yağlı kefir
4adetorta boy çilek
50gramyaban mersini
50gramahududu
50gramböğürtlen
10gramtaze zencefil
6yapraktaze nane

Orman Meyveli Smoothie Tarifinin Püf Noktası

Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?

Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.
Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.
Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.
Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.
Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.

Orman Meyveli Smoothie Tarifinin Servis Önerisi

Arzuya göre blender kabına içme suyuyla hazırlanmış buz küpleri katarak içeceğin yoğunluğunu azaltabilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie İçin Hangi Meyveler Kullanılmalıdır?

Orman meyveli smoothie için böğürtlen, yaban mersini, frambuaz ve çilekt kullanabilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie'ye Hangi Protein Kaynakları Eklenebilir?

Bu smoothieye protein eklemek için yoğurt, süt, chia tohumu ya da yulaf gibi doğal kaynaklar ekleyebilirsiniz.

Orman Meyveli Smoothie'nin Faydaları Nelerdir?

Orman meyveli smoothie, çokça antioksidan, lif ve C vitamini içerir. Bağışıklığa fayda sağlar bu sayede. Sindirime de katkıda bulanabilir.

Orman Meyveli Smoothie Kaç Kaloridir?

Klasik bir orman meyveli smoothie 100 ila 250 kalori arasında değişebilir.

Orman Meyveleriyle Yapılan Smoothie’yi Nasıl Daha Pürüzsüz Yaparım?

Daha pürüzsüz kıvam için meyveleri önceden hafifçe çözdürüp, yüksek devirli bir blender kullanmanzı gereklidir.

Dondurulmuş Orman Meyveleri Kullanmanın Püf Noktaları

Dondurulmuş meyveler, smoothie’ye soğukluk ve yoğun kıvam katar. Donmuş meyveler doğrudan kullanılacaksa blender’ın güçlü olması gerekir.

Yoğurt Veya Bitkisel Sütle Orman Meyveli Smoothie Nasıl Hazırlanır?

Yoğurtla yapılan smoothie, daha kıvamlı olur. Orman meyvelerini yoğurtla birlikte blender’a koyup biraz bal veya muz ekleyerek yumuşak tat elde edebilirsiniz.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?