Havaların iyiden iyiye ısınmasıyla birlikte diyet sezonu açıldı, özellikle kısa sürede hızla kilo verdirdiği iddia edilen şok diyetler pek bir popüler hale geldi yine. Mevsim meyvelerinden biri olan kayısı ile yapılan ve çok etkili olduğu söylenen kayısı diyeti de onlardan biri.
Dile kolay, 4 günde 4 kiloya dek zayıflattığı söylenen bir diyetten söz ediyoruz. Siz de kayısı diyetini duyduysanız ve tam olarak nasıl yapıldığını merak ediyorsanız buyurun hemen böyle: Kayısı diyeti nedir, nasıl yapılır, örnek kayısı diyeti listesinde neler olur bir bir anlatıyor, dikkat etmeniz gerekenlerden de söz etmeden geçmiyoruz. Buyursunlar, karşınızda tüm yönleriyle kayısı diyeti!
Kayısı diyeti nedir?
Kayısı diyeti, ana malzeme olarak kayısıdan bolca destek alarak yapılan, kısa süreli şok diyetlerden biri. Mevsiminde taze kayısılarla yapılan bu diyet, taze kayısıyı kolay kolay bulamadığımız mevsimlerde de ufak değişikliklerle kuru kayısı ile yapılabiliyor. Bu diyeti popüler hale getiren ise 4 günde 4 kilo gibi ciddi miktarlara kadar uzanan kilo verdirme vaadi oluyor.
Vücuttan çoğunlukla yağ değil su atılmasını sağladığı için hızlıca kilo verdirme potansiyeli olsa da kayısı şeker oranı yüksek bir meyve olduğundan temkinli davranmayı elden bırakmamak ve bu diyet de dahil her diyeti mutlaka bir beslenme uzmanı ve diyetisyen desteğiyle yapmak büyük önem taşıyor. Unutmayın, herkesin bünyesi her yiyeceğe aynı tepkiyi vermez, bu nedenle herkes kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programlarını uygulamalıdır diyor ve merak edenler için örnek bir kayısı diyet listesini inceliyoruz.
Kayısı diyeti nasıl yapılır: Örnek kayısı diyeti listesi
Yukarıda da söylediğimiz gibi eğer bu diyeti yapmaya karar verirseniz mutlaka doktorunuza danışın, bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışın ve gerekli tüm ölçümlerinizi yaptırın. Ardından diyetisyeninizin size özel olarak hazırladığı programı uygulayın. Zira aşağıdaki liste sadece örnek olması adına hazırlanan bir liste.
Sabah uyandığınızda: 2 adet kayısı, 1 su bardağı su
Kahvaltı: 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 ufak dilim peynir ve bolca yeşillik (Limonlayarak tüketebilirsiniz)
Ara öğün: 2 adet kayısı, 1 su bardağı su
Öğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı ya da haşlama sebze yemeği (zeytinyağlı kabak, taze fasulye gibi mevsim sebzelerini değerlendirebilirsiniz)
Ara öğün: Kayısı kürü (1 kase ev yapımı yoğurt, 3 adet kayısı, 2-3 adet ceviz içi ve 1 yemek kaşığı (silme) yulaf ezmesini karıştırıp afiyetle kaşıklayın)
Akşam yemeği: Bolca yeşillikle hazırlanmış, domates, salatalık ve az miktarda peynir ilavesiyle az yağlı salata
Ara öğün: 2 adet kayısı, 1 su bardağı su, 1 adet elma
Not: Bu diyeti uygularken sürekli kayısı yemek yerine bazı ara öğünlerde kayısı yerine incir ya da hurma da tercih edebilirsiniz. Ara öğünlere ek olarak kendinizi çok aç hissettiğinizde yine bir ara öğün gibi salatalık, armut ya da elma tüketebilirsiniz.
Kayısı diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler nelerdir?
Yorumlar
0