3 Günde 3 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Yaz Diyeti: Şeftali Diyeti

yemek.com
Zeynep Çetin
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.
Zeynep Çetin
253978 takipçi2026 içerik

Sıkça Yenen Konular

Zeynep Çetin
Temmuz 24
Zeynep Çetin
Temmuz 17
Duygu Arslan
Kasım 15, 2018
Duygu Arslan
Aralık 18, 2018

Mevsim sebze ve meyveleri diyetlerde bolca kullanılıyor, en taze ve lezzetli halleriyle onlardan destek almak güzel bir fikir oluyor. Ancak bazı diyetler de var ki "şok diyet" olarak anılıyor ve genel olarak tek tip ya da çok sınırlı yiyecekler ile yapılıyor. İşte bugün de öyle diyetlerden birini, son zamanlarda ünü dilden dile dolaşan şeftali diyetini tanıyacağız birlikte.

Yaz aylarında sulu sulu, en mis kokulu haliyle tezgahlarda yerini alan şeftalilerle yapılan bu diyeti bu denli popüler hale getiren tabii ki kısa sürede hızla kilo verdirdiğinin söylenmesi. Siz de adını duyup ne olduğunu, şeftali diyetinin nasıl yapıldığını merak ettiyseniz hemen aşağıya doğru alabiliriz.

Ancak lütfen böyle bir diyeti yapmaya karar vermeden önce onu tüm artıları ve eksileriyle öğrenin, vücudunuzda ne gibi etkiler oluşturabileceğini bilin ve doktorunuza danışın. Buyursunlar, sizi daha fazla merakta bırakmadan şeftali diyeti nedir, nasıl yapılır, nelere dikkat etmek gerekir tek tek anlatalım.

Şeftali diyeti nedir?

seftali

Şeftali diyeti, adından da kolayca anlaşılabildiği gibi diyet boyunca bol bol şeftali tüketmenizi gerektiren, kısa sürede kilo verdirdiği söylenen bir diyet. Özellikle şeftalilerin bu mevsimde bolca bulunması sayesinde kendisi şu sıralar kilo vermek isteyenler arasında oldukça popüler. İddiası ise oldukça güçlü: 3 günde 3 kiloya dek ciddi bir miktarda kilo verdirdiği iddia ediliyor.

Ancak çok kısıtlı bir beslenme programına sahip olduğu için birçok beslenme uzmanı, diyetisyen ve doktor bu diyete karşı temkinli olunması gerektiği konusunda da uyarıyor. Nihayetinde 3 gün boyunca vücudunuz birçok besin maddesinden yoksun kalıyor. Bu her ne kadar hızlı kilo vermenize yardımcı olsa da şok diyetler söz konusu olduğunda dikkat edilmesi gerektiği gibi şeftali diyetinde de aşırıya kaçmamak ve bu diyeti 3 günden uzun süre uygulamamak büyük önem taşıyor.

Faydalarına gelirsek, bu diyet 3 günde 3 kilo verdirirken şeftaliden aldığı güçle vücudunuza ihtiyacı olan A,C,E,K vitaminlerini sağlıyor. Şeftalinin içeriğinde bolca besin lifi bulunduğu için diyetin sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı çalışmasına destek olduğu söyleniyor. Bunların yanında şeftali, içeriğinde bolca su barındırdığı, düşük kalorili olduğu ve uzun süre tok tuttuğu için de diyet listelerinde sıklıkla kendine yer buluyor.

Şeftali diyeti nasıl yapılır: Örnek şeftali diyeti listesi

foodnetwork

foodnetwork

Şeftali diyetinin ne olduğunu öğrendiğimize göre geçelim bu diyetin nasıl uygulandığına. Sınırlı besinlerden oluşan şeftali diyetinin bir günlük listesi şöyle:

Sabah kahvaltısı:

  • 1 adet orta boy şeftali
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 fincan şekersiz kahve
  • Öğle yemeği:

  • 1 adet orta boy şeftali
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
  • Akşam yemeği:

  • 1 adet orta boy şeftali
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Ara öğün olarak bir avucu geçmeyecek şekilde çiğ badem, fındık, ceviz gibi kavrulmamış, tuzlanmamış, yağlanmamış kuru yemişleri yiyebilirsiniz.

    Şeftali diyeti ile ilgili nelere dikkat edilmesi gerekir?

    seftali-diyeti-2

    Şeftali diyetini yakından tanırken olası yan etkilerinden de söz etmeden geçmek olmaz. Şeftali diyetini uygulamadan önce bunları da mutlaka bilmelisiniz:

  • Eğer şeker hastalığı başta olmak üzere ciddi/kronik bir rahatsızlığınız varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
  • Herhangi bir rahatsızlığınız sebebiyle uygulamanız gereken özel bir perhiziniz varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamamalı, mutlaka bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyenden de yardım almalısınız.
  • Aynı şekilde şeftaliye veya diyet listesinde yer alan herhangi bir besine alerjiniz varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
  • Şeftali diyetini 3 günden uzun süre asla uygulamamalı, yeniden uygulamak isterseniz dahi en az 10 gün ara vermeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Diyeti uygularken günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Yaptığınız diyetin daha etkili olması adına günde en az 30 dakika yürüyüş yapmalısınız.
  • Eğer diyeti uygularken göz kararması, baş dönmesi, aşırı halsizlik gibi şikayetleriniz olursa diyeti sonlandırmalı, şikayetinizin devam etmesi durumunda hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışmalısınız.
  • Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?