Yanına bir tabak pilav ile servis edebileceğiniz enfes bir tarifimiz var! Karşınızda: Soya kıymalı taze fasulye yemeği tarifi. Mutfağa alalım sizleri.
En Lezzetlisi:
Soya Kıymalı Taze Fasulye Tarifi
10 Haziran 2020
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KALORİ: 1 porsiyon için201/kcal
Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.
KAÇ KİŞİLİK
4 kişilikHAZIRLAMA SÜRESİ
20 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
20 dakika
Soya Kıymalı Taze Fasulye Tarifi İçin Malzemeler
- 500gramtaze fasulye
- 1adetkuru soğan
- 2dişsarımsak
- 150gramsoya kıyması
- 1yemek kaşığıdomates salçası
- 1adetdomates
- 2-3yemek kaşığızeytinyağı
- 3su bardağısıcak su
- 1çay kaşığıtoz kırmızı biber
- 1çay kaşığıtuz
- 1çay kaşığıkarabiber
Soya Kıymalı Taze Fasulye Tarifinin Püf Noktası
Soya kıymasına ya da soya kuşbaşı ete/soya küpüne büyük marketlerden ya da internet üzerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Soya Kıyması tekstüre edilmiş (proteini artırılmış) yağsız soya ununun granül şekline getirilmesiyle elde edilir. Yüksek oranda protein içerdiğinden kullanıldığı yemeklerin besleyici değerini artırır.
Soya Kıymalı Taze Fasulye Tarifi Nasıl Yapılır?
- 150 gram soya kıymasını bir kaba alın ve üzerine 300 gram ılık su ilave edin. 15-20 dakika bekletin. Bu sürede soya kıyması şişecektir. Daha sonra iyice elinizle fazla suyunu sıkın.
- Taze fasulyeleri yıkayın. Uçlarını alın ve kenar kılçıklarını ayıklayın. Bıçakla rahat yapamıyoırsanız meyve-sebze kabuğu soyucu ile de kılçıkları ayıklayabilirsiniz. İki ya da üç parçaya bölün.
- Bir tencereye az zeytinyağını alın ve yağ kızdıktan sonra, içerisine küp küp doğradığınız kuru soğanı ilave ederek az tuzla pembeleşinceye dek kavurun.
- Ardından ocağın altını kısın ve rendelediğiniz sarımsakları yakmadan çevirin.
- Suyunu iyice süzmüş olduğunuz soya kıymasını ekleyin, kavurmaya devam edin. Tuz hariç baharatları ekleyin.
- Salçayı ilave edin ve yaklaşık 2 dakika daha kavurduktan sonra, Kabuğunu soyup, küp küp doğradığınız domatesi ekleyin.
- Son olarak taze fasulyeleri ilave edip, kapağı kapalı olarak 5 dakika orta ateşte bırakın.Böylece fasulyeler sularını bırakacaklar ve yumuşayacaklar.
- Sonra sıcak suyu ilave edip, bir taşım daha kaynatın, tuzunu ayarlayın ve kısık ateşte yaklaşık 20-25 dakika kapağı kapalı şekilde pişmeye bırakın.
- Suyu azalırsa kontrollü az az sıcak su ekleyin. Fasulyeler koyu yeşile dönmeli ama çok yumuşamamalı. Afiyet olsun!
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5
Yorumlar
0