Şişirdim Abdominalleri:

Protein Burger Tarifi

Tarif Defterime
Ekle

Eveeet... Sporcuları, sporsuz yaşayamayanları, kısacık vakitlere spor salonunu sığdıranları, hafta sonu ilk iş koşuya çıkanları şöyle alalım. Bu tarif tam anlamıyla, size geliyor. Spordan çıktıktan sonra bolca proteinli kaçamaklar için can attığınızı biliyoruz.

Kaybettiğiniz enerjiyi böylesi bol protein bombasıyla kazanmak pek lezzetli. Özellikle hafta sonu kaçamakları için biçilmiş kaftan. Yumurta akı, keten tohumuyla proteinine protein eklenmiş dev hamburger köftesi, dana jambon, hardal sos, cheddar peyniri ve domates sosla protein burger daha fazla bekletmeye gelmez.

Proteininiz bol, afiyetiniz daim olsun. Afiyetler

Devamını Oku

Tarifimizin videolu haline aşağıdan ulaşabilirsiniz.


KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika
ingredients

Protein Burger Tarifi İçin Malzemeler

Burger Köftesi İçin:

  • 400gramkıyma
  • 2yemek kaşığıketen tohumu
  • 3yemek kaşığıgaleta unu
  • 1adetyumurta
  • 1adetsoğan
  • 2dişsarımsak
  • 1çay kaşığıtuz
  • 1çay kaşığıkarabiber
  • 1çay kaşığıkimyon

Diğer Malzemeler:

  • 2adethamburger ekmeği
  • 1tatlı kaşığıtereyağı
  • 3adetyumurta akı
  • 6dilimcheddar peyniri
  • 3dilimjambon
  • 3tatlı kaşığıhardal
  • 3tatlı kaşığıdomates sos

Protein Burger Tarifinin Püf Noktası

Burger köftesi yapılırken, soğanın suyunu süzmek köftenin daha dayanıklı olmasına fayda sağlar ve pişerken dağılmasını önler.

Protein Burger Tarifinin Pişirme Önerisi

Dilerseniz köfteleri fırında 180 derecede 25 dakika pişirebilirsiniz.

Protein Burger Tarifi Nasıl Yapılır?

Burger Köftesinin Hazırlanışı:

  1. Kıymayı geniş bir kaba alın.
  2. Diğer bütün malzemeleri ilave edip 2-3 dakika yoğurun.
  3. 200 gr'lık bezeler halinde porsiyonlayın.
  4. 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısınmış tavada ısıtın.
  5. Zeytinyağı ısınınca köfteleri tavaya yerleştirin.
  6. Her iki yüzünü de 10-15 dakika pişirin. Üzerine cheddar peynirlerini de yerleştirin ve 5 dakika daha pişirin.

Burger'ın Hazırlanışı:

  1. 1 tatlı kaşığı tereyağını eritin ve yumurta aklarını pişirin.
  2. Hamburger ekmeğinin tabanına hardal sürün.
  3. Pişmiş köfteyi ilave edin, jambon, domates sosu da ilave edin.
  4. Hamburger ekmeğini yerleştirin ve elinizle hafif bastırın. İşte bu kadar, afiyet olsun!

Protein Burger Tarifinin Servis Önerisi

Dilediğiniz soslarla kendinize göre farklılaştırabilirsiniz.


bu tarifle iyi gider




Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5

İpek Erdoğan
İçli köfteyle mantı arasında seçim yapamadığımda ikisini de yiyerek, ortadaki so...
Devamını okuyun
0takipçi421 içerik

Sıkça Yenen Konular


Yorumlar

0

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?