Gluten diyeti uygulayan kişiler için kurtarıcı aynı zamanda sağlık dostu ve tok tutan kinoayı, kahvaltı saati için meyveli bir hale getirdik.
Lezzetine doyamadık.
Sağlık İçin Kahvaltı:
Mangolu Kinoa Tarifi
04 Ağustos 2014
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KAÇ KİŞİLİK
2 kişilikHAZIRLAMA SÜRESİ
20 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
15 dakika
Mangolu Kinoa Tarifi İçin Malzemeler
- 1su bardağıkinoa
- 2su bardağısu
- 1,5su bardağısüt
- 1adetmango
- 1su bardağıyaban mersini
KALORİ240/kcal*1 porsiyon için
Mangolu Kinoa Tarifinin Püf Noktası
Kinoayı haşlamadan önce yaklaşık 1 saat kadar suda bekletin ve acısının çıkması için bol suda duruladıktan sonra kullanın.
Mangolu Kinoa Tarifi Nasıl Yapılır?
- Bol suda duruladığınız kinoayı bir tencereye aktarın ve suyu ekleyin. Yaklaşık 15 dakika, suyunu çekene kadar kinoayı haşlayın.
- Haşlanmış kinoayı, soğuk süt ile karıştırdıktan sonra servis kaselerine paylaştırın.
- Mangoyu, orta kısmındaki çekirdeğine denk getirmeden uzunlamasına kesin. Meyve bıçağının uç kısmıyla elde ettiğiniz yarım parça üzerinde boyuna ve enine kesikler atın.
- Mangoyu kabuğundan iç tarafa doğru ittirerek elde ettiğiniz meyve küplerini keserek çıkartın. Çekirdeğini aldıktan sonra meyvenin diğer yarısına da aynı işlemi uygulayın.
- Yıkadığınız yaban mersini ve mango parçalarını sütlü kinoa karışımına ekledikten sonra bekletmeden servis edin. Sevdiklerinizle paylaşın.
Mangolu Kinoa Tarifinin Servis Önerisi
Damak tadınıza göre esmer şeker ya da bal ekleyebilirsiniz.Tarçın ilavesiyle servis edebilir, tarifi daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Yorumlar
0