Katkı maddesiz, rafine şekersiz ve pişmeyen bu enfes kolay enerji bar tarifi; sadece sporculara değil, tatlı krizini masum kaçamaklarla bastırmak isteyen herkese geliyor! Haydi sizi kolay enerji bar tarifi için mutfağa alalım!
Şekersiz ve Raw:
Kolay Enerji Bar Tarifi
12 Mart 2020
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KALORİ: 1 porsiyon için250/kcal
Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.
KAÇ KİŞİLİK
15 adetHAZIRLAMA SÜRESİ
15 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
0 dakika
Kolay Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler
- 3su bardağıyulaf ezmesi
- 5adetkuru incir
- 8adet orta boyhurma
- 1çay bardağıkurutulmuş yaban mersini
- 100gramçiğ fındık
- 100gramsoyulmuş çiğ badem
- 4yemek kaşığıketen tohumu
- 4yemek kaşığıHindistan cevizi rendesi
- 1yemek kaşığıham kakao
- 4yemek kaşığışekersiz yer fıstığı ezmesi
- 1su bardağıbal
- 1çay bardağıkaradut özü
Kolay Enerji Bar Tarifinin Püf Noktası
Kuru meyveleri rondoda kuru meyveler ile birlikte parçalamaya çalışırsanız kuruyemişler parçalanmaz.
Bar hamurunun kıvamını yumuşak bulmayın çünkü sabaha kadar sert bir kıvam alacaktır.
Barları 1 gece bekletmeden dilimlemeyin.
Kolay Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
- İncir ve hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin. İncirin sapını ve hurmanın kabuklarını ayırın, rondoda parçalayın.
- Fındık ve bademleri rondoda iri parçalar halinde parçalayın.
- İncir, hurma, fındık ve bademleri diğer bütün malzemelerle karıştırıp yoğurun.
- Elde ettiğiniz hamuru yağlı kağıt serilmiş dikdörtgen veya kare bir kalıba 1 parmak kalınlığında, spatula yardımıyla düz bir şekilde yayın.
- Sabaha kadar dinlenen karışımı, 45-50 gramlık barlar halinde dilimleyin. Afiyet olsun.
Kolay Enerji Bar Tarifinin Servis Önerisi
Barları 1 parmak kalınlığında ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde dilimledikten sonra folyo veya streç filme sarıp dolapta 1 ay saklayabilirsiniz.
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
0
Yorumlar
0