https://yemek.com/tarif/keten-tohumlu-protein-bar/ | Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi
Zinde Kalın:

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi


Lif, omega yağ asitleri, kalsiyum ve proteinden zengin Chia ve öğütülmüş keten tohumu gibi içeriklerin yanı sıra meyve katkılı- kalorisi düşük atıştırmalık barları, günün her saati arzu ettiğiniz her yerde sağlıkla tüketebilirsiniz.

Aç kalmadan zinde olmanın yolu bu sihirli çerezlerde.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

20 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika
ingredients

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi İçin Malzemeler

  • 3adetmuz
  • 1,5su bardağıince çekilmiş yulaf
  • 4yemek kaşığıayçiçek yağı
  • 3yemek kaşığıakçaağaç şurubu
  • 1/2su bardağıiri çekilmiş ceviz içi
  • 1/2çay bardağıkuru üzüm
  • 1/2çay bardağırendelenmiş hindistan cevizi
  • 1/2çay bardağıöğütülmüş keten tohumu
  • 1/2çay bardağısusam
  • 2yemek kaşığıchia tohumu
  • 6yemek kaşığısu
  • 2yemek kaşığıhaşhaş
  • 2yemek kaşığıtarçın
  • 1paketvanilya
  • 1/2tatlı kaşığıtuz

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifinin Püf Noktası

Ağzını kapalı tuttuğunuz hava almayan bir kapta uzun süre muhafaza edebilirsiniz.

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifinin Pişirme Önerisi

Ayçiçek yağı yerine Hindistan cevizi, zeytinyağı ya da fındık yağı kullanabilirsiniz.

Keten Tohumlu Protein Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Besleyici ve bir o kadar da tok tutan atıştırmalık barları hazırlamak için; chia tohumu ve suyu karıştırarak bir kenarda bekletin.
  2. Kabuklarını soyduğunuz olgun muzları bir çatal yardımıyla ezin. Ayçiçek yağı, vanilya ve akçaağaç şurubu ile karıştırın.
  3. Suda beklettiğiniz chia tohumlarını bir mutfak robotunda öğüttükten sonra muz karışımına ekleyin.
  4. Geniş bir kapta yulaf, ceviz içi, kuru üzüm, rendelenmiş Hindistan cevizi, öğütülmüş keten tohumu, susam, haşhaş, tarçın ve tuz gibi kuru malzemeleri harmanlayın.
  5. Kuru malzemeleri muzlu karışım ile bir spatula yardımıyla karıştırarak birbirine yedirin.
  6. Yağlı kağıt ile kapladığınız fırın kabına atıştırmalık bar karışımını düz bir şekilde yayın.
  7. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında kenar kısımları altın sarısı renk almaya başlayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
  8. Soğuduktan sonra arzu ettiğiniz şekilde dilimlediğiniz atıştırmalık barları günün her saatinde sevdiklerinizle birlikte paylaşarak tüketin.



Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5

Alp Tuncer
Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun...
Devamını okuyun
Alp Tuncer
0takipçi1142 içerik

Sıkça Yenen Konular


Yorumlar

1

İpek Tuğçe Vural23 Nisan 2021 9:57
ha-ri-ka! ama rengi böyle olmuyor çok daha koyu kahverengi oluyor, çünkü az buz değil 2 yemek kaşığı tarçın koyuyoruz. korktuğum kadar olmasa da bu şekilde tarçını biraz baskın, 1 yemek kaşığı daha iyi olur sanki. bana tatlı miktarı çok geldi, bir dahaki yapışımda kuru üzüm eklemeden 1 yemek kaşığı bal ile deniycem. bu fark benim akçaağaç şurubu yerine bal kullanmış olmamdan da kaynaklanmış olabilir tabiki, bal daha yoğun çünkü. kuru üzümler pek özdeşleşmedi bende homojenliği bozdular o yüzden bi dahakine koymıycam. geri kalan her şey harika ya.. müthiş sağlıklı harika
Yanıtla
Ayşegül Uslu 23 Nisan 2021 2:15
Yanıtla
Güzel yorumunuza teşekkür ederiz İpek Hanım, ellerinize sağlık :)
İpek Tuğçe Vural 23 Nisan 2021 2:39
Yanıtla
rica ederimm kalp kalp <3

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?