Doğal ve Etkili Yollar Arayanlara: Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Omuz ağrısı neden olur?

Omuz ağrısına ne iyi gelir sorusunun yanıtlarına geçmeden önce bilmeniz gereken önemli bir noktadan söz etmek isteriz size: Omuz ağrısının sebeplerinden. Zira genel omuz sağlığınızı koruyabilmek için bu ağrısının ortaya çıkma nedenlerini bilmeniz ve bu nedenleri olabildiğince ortadan kaldırmanız da bu sorunla bir daha karşılaşmanızın önüne geçecektir. Buyursunlar, lafı hiç uzatmadan omuz ağrısı neden olur, yaygın olarak bilinen sebepleri nelerdir sıralayalım:

• Duruş bozuklukları
• Stres
• Bilgisayar başında uzun süre oturma
• Masa başı çalışırken uzun süre hareketsiz kalma
• Uzun süre soğuğa maruz kalma
• Klima çarpması
• Sinir sıkışması
• Yumuşak doku zedelenmeleri
• Kasların hasar görmesi
• Tendon kopması ya da hasar görmesi
• Eklemlerde kireçlenme
• Eklemlerde iltihaplanma
• Omuz bölgesinin darbe alması
• Doğuştan gelen bazı rahatsızlıklar
• Boyun fıtığı

• Omuz ağrısına ne iyi gelir?

Omuz ağrısının nedenlerini öğrendik, sıra geldi bu ağrıları hafifletmenin yollarını keşfetmeye. En başında da söylediğimiz gibi ağrılarınız için hiç vakit kaybetmeden kendi doktorunuza danışmanız ve onun önerilerini takip etmeniz en doğrusu. Ancak bitkisel ve doğal malzemelerle bu ağrılarınızı hafifletmenin bir yolu var mı keşfetmek istiyorsanız yine doktorunuza danışarak ve onun onayını alarak aşağıdaki yöntemlerden kendinize uygun olanları uygulayabilirsiniz.

• Bitkisel kompres topu

Evde omuz ağrıları için en çok uygulanan yöntemlerden biri bitkisel kompres topları hazırlamaktan geçiyor. Tıpkı yukarıdaki görselde gördüğünüz gibi kompres topları hazırlayıp ağrılı bölgede bekleterek kısa sürede ağrılarınızın hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Bunun için gerekli malzemeler şöyle:

• Büyük bir parça rendelenmiş taze zencefil
• 1 yemek kaşığı toz zerdeçal
• 1 yemek kaşığı toz tarçın
• 1 yemek kaşığı kişniş
• 3-4 adet karanfil
• Yarım su bardağı kadar pirinç unu
• Karıştırma kabı
• Ağartılmamış kumaş ya da müslin bezi
• İplik

Nasıl Yapılır?

Tüm malzemeleri bir karıştırma kabına alıp güzelce karıştırın. Bu karışımı kullanacağınız kumaş ya da müslin bezin orta kısmına yerleştirip bohça gibi toplayarak yuvarlak sıkı bir top elde edin. Kolayca tutabilmeniz için bezin boşta kalan kısımlarını iplikle güzelce bağlayın ve sap kısmını oluşturun. Hazırladığınız bu kompres topunu kullanmadan önce varsa buhar makinenize, yoksa da tencerede kaynattığınız suyun üzerine bir kevgir yardımıyla koyun ve 30 dakika kadar buharı içine çekmesini bekleyin. Ardından hazırladığınız bitkisel kompres topunu ağrılı bölgenin üzerine koyup bekleyin. Yavaş yavaş ağrının hafiflediğini fark edeceksiniz. Hazırladığınız bu topu 4-5 kez kullandıktan sonra yenilemeniz yeterli olacaktır.

• Buz kompresi

Eğer size sıcak kompres değil soğuk kompres iyi geliyorsa yukarıdaki uygulama yerine ağrılı bölgeye buz kompresi uygulayabilirsiniz. Buzları temiz bir kaba koyup bir havlu ya da bezle sardıktan sonra ağrılı bölgeye uygulayabilirsiniz. Buzu doğrudan cildinizin üzerinde bekletmemeye dikkat etmeniz yeterli.

• Elma sirkesi

Eğer birçok malzemeyi bir araya getirmekle uğraşmak istemiyorsanız elma sirkesinden destek alarak da ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Güçlü antioksidan özellikleri bulunan sirke, özellikle enfeksiyon sebebiyle oluşan omuz ağrıları konusunda size destek olmaya hazır. Bunun için tek yapmanız gereken de elma sirkesini bir miktar ılık suyla karıştırıp ağrılı bölgeye uygulamak. Uygulama sırasında parmak uçlarınızla dairesel hareketlerde masaj yapmayı da unutmayın.

• Zerdeçal ve Hindistan cevizi yağı

İltihapların hızla iyileşmesini sağlayan doğal malzemelerden zerdeçal, Hindistan cevizi yağıyla güçlerini birleştirdiğinde adeta doğal bir ağrı kesici kreme dönüşüyor, bu kremi hazırlamak için tek yapmanız gereken 1 yemek kaşığı kadar Hindistan cevizi yağının içine 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal koyup karıştırmak ve ağrılı bölgeye uygulamak oluyor. Malzeme miktarını ağrılı bölgenin büyüklüğüne göre artırıp azaltabilirsiniz. Zerdeçal cildinizde renk bırakabilir, bu yüzden yıkarken bölgeyi asla çok ovalamamalı, ılık suyla ve dikkatlice cildinizi temizlemelisiniz, aman dikkat.

• Biberiye yağı

Omuz ağrısı konusunda birçok bitkisel yağ da size destek olabilir. Özellikle biberiye yağı gibi stres seviyesini azaltan ve kasların gevşemesine destek olan bir yağ kullanıyorsanız. "Bu yağı nasıl kullanacağım?" diye düşünenler için de hemen açıklamış olalım: Biberiye yağını az miktarda zeytinyağıyla karıştırıp ağrılı bölgeye parmak uçlarınızla masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

• Nane yağı

Tıpkı biberiye yağı gibi nane yağı da az miktarda zeytinyağıyla karıştırıp cildinize uyguladığınızda kaslarınızı rahatlatacak, omuz ağrılarınızın hafiflemesine destek olacaktır, aklınızda bulunsun.

• Mentol taşı

Nane yağınız değil de mentol taşınız varsa onu da ağrılı bölgeye dairesel hareketlerle çok bastırmadan uygulayabilir ve önce bir ferahlama hissi, ardından da ağrılarınızda hafifleme hissedebilirsiniz.

• Papatya çayı

Sakinleştirici, ağrı kesici ve rahatlatıcı etkileriyle bilinen papatya çayı da omuz ağrısı konusunda size yardımcı olabilecek doğal çözümlerden biri. Özellikle stres ve kasların gerilmesi gibi sebeplerle oluşan omuz ağrılarına iyi gelen papatya çayını doğrudan demleyip içerek bu özelliklerinden faydalanabilirsiniz. Yalnız dikkat, uyku getiren bir bitki çayı olduğundan günün doğru zamanında içmeye özen gösterin, aksi halde istemediğiniz bir saatte kendinizi uykuya dalmış halde bulabilirsiniz.

• Lavanta yağı

Hem kasların rahatlamasını hem de stresin azalmasını sağlayan yağlardan biri olan lavanta yağı da bu süreçte size destek olabilecek isimlerden. Bunun için banyo suyunuza bir miktar lavanta yağı ilave edebileceğiniz gibi dilerseniz lavanta yağı ve zeytinyağını karıştırıp ağrılı bölgeye masaj yaparak doğrudan uygulayabilirsiniz.

Önemli bir not: Yukarıdaki malzemelerden herhangi birine karşı alerjiniz, intoleransınız varsa o malzemeleri asla kullanmamalı, doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi, ne kadar doğal ya da bitkisel olursa olsun uygulamamalısınız, aman diyelim.

Şu yazılarımıza da mutlaka göz atın:

Kas ve Eklem Ağrılarından Kurtulmanın Doğal Yolu: Ev Yapımı Ağrı Kesici Krem

Ağrı Kesicilerin Yerini Alacak Birbirinden Şifalı 5 Bitkisel Yağ

Doğal Bir Ağrı Kesici Etkisi Gösteren Papatya Çayının 11 Şaşırtıcı Faydası