Filiz Badge
Advertisement
https://yemek.com/tarif/tavuklu-tam-bugday-unlu-makarna/ ‎ | Tavuklu Tam Buğday Unlu Makarna
Diyetteyiz:

Tavuklu Tam Buğday Unlu Makarna Tarifi

Tarif Defterime
Ekle

Acaba dünya üzerinde yaşayıp da makarna sevmeyen kaç kişi vardır? Bazıları pişirmesi kolay olduğu için sever, bazıları karbonhidrata olan düşkünlüklerinden sever, bazıları da onu sadece makarna olduğu için sever.

Makarna aşıklarını diyet yaparken çok zor anlar bekler. Makarna, yüksek karbonhidrat içerir, lif oranı düşüktür, hele bir de o mükemmel soslarla birleşti mi 5 dakikalık zevk için bütün diyeti çöpe attırır.

Diyelim ki diyettesiniz ve makarna krizine girdiniz, odaklanamıyor ve aklınızdan makarnayı çıkaramıyorsunuz. Tam buğday unlu makarna işte böyle anlarda sizi sakinleştirmek ve masumiyetiyle de diyetinizi bozmamak için yapılmış. Sebzeler ve tavuğun göğüs etiyle tam bir öğüne dönüşen tam buğday unlu makarna, sadece diyette olduğunuz zamanlarda değil hafif beslenmek istediğiniz zamanlar için de mükemmel bir alternatif.

Devamını Oku

KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

20 dakika
ingredients

Tavuklu Tam Buğday Unlu Makarna Tarifi İçin Malzemeler

  • 1/2paket
    filiz-logo-sonTam Buğday Burgu Makarna
  • 6parçabrokoli
  • 1adetkırmızı biber
  • 1/2adet küçük boykabak
  • 6adetüzüm domates
  • 1adettavuk bonfile
  • 3dişsarımsak
  • 2yemek kaşığızeytinyağı
  • 1/2çay kaşığıbeyaz biber
  • 1tatlı kaşığıtuz (azaltıp arttırılabilir)
  • 10adetfesleğen yaprağı
  • 1yemek kaşığırendelenmiş parmesan peyniri(tercihe bağlı)
KALORİ400/kcal*1 porsiyon için
Besin Değerlerini
Görmek İçin
Tıklayınız.

Tavuklu Tam Buğday Unlu Makarna Tarifinin Püf Noktası

Makarna suyu tuzlu olacağından ekstra tuz koymadan önce mutlaka tadına bakın.

Tavuklu Tam Buğday Unlu Makarna Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Makarnayı kaynar haldeki tuzlu suya atın ve üzerinde yazan süreden 1 dakika daha az pişirin.
  2. Kırmızı biberi ince ince kesin, kabağı ve tavuğu küp küp doğrayın, sarımsakları incecik kıyın.
  3. Brokoli çiçeklerini kaynar haldeki suya atıp 2 dakika tutup çıkarın ve hemen soğuk suya atın.
  4. Zeytinyağını tavada kızdırın, önce biberleri sonra kabakları ekleyip 2-3 dakika kadar soteleyin.
  5. Sarımsak, brokoli ve domatesleri de ekleyip hızlı hızlı soteleyin.
  6. Haşlanan makarnanın suyunu süzmeden önce 1/2 su bardağı kadar kısmını ayırın ve makarnayı süzün.
  7. Küp küp doğradığınız tavuğu da tavaya alın ve hızlıca soteleyin.
  8. Tavukların pembelikleri gidince, ayırdığınız makarna suyunu tavuk ve sebzelerin üzerine ekleyip, süzdüğünüz makarnayı da aynı tavaya alın.
  9. Beyaz biberini de eleyip, bütün tatların birbirine geçmesi için 1 dakika boyunca soteleyin.
  10. Servis tabaklarına alıp üzerlerine taze fesleğen yapraklarını ve parmesan peynirini serpiştirin.

Tavuklu Tam Buğday Unlu Makarna Tarifinin Servis Önerisi

Üzerine az miktarda lime sıkarak tüketirseniz daha da lezzetli olacaktır




Yorumlar

2

saglikli423 Şubat 2021 6:36
ellerinize sağlık 👍
Yanıtla
6okhan_26 Ocak 2019 4:59
Tebrik ediyorm
Yanıtla

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?