Bu Doğal Çözümlerle Kolayca Kurtulmak Mümkün: Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Sırt ağrısı neden olur?

Sırt ağrısına ne iyi gelir, sırt ağrısı nasıl geçer anlatmaya başlamadan önce sırt ağrısı neden olur öğrenelim ve bu nedenleri olabildiğince ortadan kaldırarak bir daha sırt ağrısı çekmenin önüne geçelim. Ancak unutmayın, sırt ağrısı basit sebeplerle ortaya çıkmış olabileceği gibi ne yazık ki ciddi rahatsızlıkların habercisi olarak da kendini göstermiş olabilir. Bu sebeple eğer geçmek bilmeyen ağrılarınız varsa, sırt ağrılarınız şiddetliyse ya da aniden giren şiddetli ağrılar şeklinde kendini gösteriyorsa hiç ama hiç vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun. Bu uyarımızı da yaptıktan sonra geçelim sırt ağrısının yaygın olarak bilinen sebeplerine:

• Duruş bozuklukları (Kambur durma gibi)
• Uzun süreli masa başı çalışma
• Yanlış egzersizler
• Fazla kilolu olmak
• Ani ve/veya yanlış hareket etme
• Soğuk algınlığı
• Kas spazmı
• Yanlış yatak seçimi
• Yanlış sütyen seçimi
• Yanlış çanta seçimi
• Ağır çantalar/yükler taşıma
• Aşırı soğuğa maruz kalma
• Stres
• Kemik erimesi
• Yumuşak doku romatizması
• Kireçlenme sorunları
• D vitamini eksikliği
• Omurilik iltihabı
• Böbrek enfeksiyonları
• Zona
• Skolyoz rahatsızlığının olması
• Akciğer hastalıkları
• Safra kesesi rahatsızlıkları
• Kalp hastalıkları
• Boyun ya da bel fıtığı
• Hamilelik

Sözün kısası, çeşitli hastalıkların habercisi, bir başka deyişle önemli bir belirtisi olarak kendini gösterebilen sırt ağrılarına karşı dikkatli olmayı unutmayın, duruş bozuklukları, uzun süren kambur duruş, masa başı çalışma gibi aktivitelerden olabildiğince kaçının ve sağlıklı duruş pozisyonlarında kalmaya özen gösterin.

• Sırt ağrısına ne iyi gelir?

Eğer kambur durma, masa başı çalışma gibi sebeplerle ara sıra sırt ağrıları çekiyor ve bu ağrılardan olabildiğince doğal yöntemlerle kurtulmak istiyorsanız aşağıdaki yolları değerlendirebilirsiniz. Halk arasında sıkça başvurulan ve sırt ağrısına iyi gelen doğal ve pratik yöntemler şöyle:

• Muz kabuğu masajı

1 adet muzu güzelce yiyin ve ardından elinizde kalan kabuğunu iç kısmı cildinize temas edecek şekilde ağrılı bölgeye uygulayın. Uygulamayı yaparken ellerinizle çok bastırmadan, dairesel hareketler yapın. Bu şekilde 5-10 dakika yapacağınız uygulama sayesinde ağrılarınız hafifleyecektir.

• Kekik yağı

Romatizmal ağrılar başta olmak üzere kas ve eklem ağrıları konusunda adeta doğal bir ağrısı kesici etkisi gösteren kekik yağı, sırt ağrıları konusunda da size destek olmaya hazır. Bunun için 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı veya badem yağının içine 15-20 damla kadar kekik yağı ilave edin, karıştırın ve bu karışımı parmak uçlarınızla çok bastırmadan ağrılı bölgelere uygulayın. 5-10 dakika parmak uçlarınızla yapacağınız masajla birlikte cildinize yağı yedirin. Ağrınızın hafiflediğini fark edeceksiniz.

• Papatya çayı

Bir başka doğal ağrı kesici olarak bilinen papatya çayı da sırt ağrılarını hafifletmek için destek alabileceklerinizden. Hazır poşetler halinde papatya çayı temin edebileceğiniz gibi dilerseniz aktarlardan ve doğal ürün satışı olan mağazalardan kurutulmuş papatya alarak da papatya çayı demleyebilir, bir fincan içerek ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Papatya çayıyla ilgili daha detaylı bilgi isterseniz sizi şöyle de alabiliriz: Papatya Çayı Nasıl Yapılır?

• Karanfil

Genelde diş ağrıları için önerilen bir yöntem olsa da karanfil, vücudun farklı yerlerinde oluşan ağrıları da hafifletebiliyor. Bunun için tek yapmanız gerekense birkaç adet karanfili çiğneyerek dikkatlice yutmak. Eğer karanfil çiğneyemiyorsanız karanfillerin üzerine bardak altı ya da bıçak yanıyla vurup hafifçe kırarak suyla da yutabilirsiniz. Bunu da yapmak istemezseniz demlediğiniz bitki çaylarına ilave edebilirsiniz, aklınızda bulunsun.

• Çiğ patates

Ağrıyan bölgenin genişliğine göre 1-2 adet patatesin kabuklarını soyun ve güzelce rendeleyin. Rendelediğiniz bu patatesleri temiz bir tülbent ya da beze sarın ve ağrılı bölgelerin üzerine gelecek şekilde sırtınıza yerleştirin. Üzerine elinizle baskı uygulayarak patateslerin sırtınızla temas etmesini sağlayın. Bu şekilde 10-15 dakika uyguladıktan sonra ağrılarınız hafifleyecektir.

• Zerdeçal

Tam bir iltihap kurutucu olan zerdeçalı düzenli ve ölçülü bir şekilde tüketerek iltihaplanmaların sebep olduğu ağrıların önüne geçebilirsiniz. Bunun için dilerseniz 1 çay kaşığı toz zerdeçalın üzerine bir tutam karabiber ve az miktarda zeytinyağı ilave edebilir, macun kıvamına gelen bu karışımı günde bir kez yutabilirsiniz. Eğer zerdeçalı bu şekilde tüketemiyorsanız yine 1 çay kaşığı kadar toz zerdeçalı bir kase yoğurda ekleyebilir, üzerine az miktarda zeytinyağı ilave edip karıştırarak da tüketebilirsiniz.

• Sarımsak

Tıpkı zerdeçal gibi sarımsak da düzenli ve ölçülü olarak tüketildiğinde iltihaplanmaların, dolayısıyla iltihaba bağlı ağrıların önünü geçebiliyor. Bunun için günde 1-2 diş sarımsağı yutmanız ya da yemeklerinize ilave ederek tüketmeniz yeterli oluyor.

• Epsom tuzu

Az bilinen ama ağrı kesici etkisi sayesinde son zamanlarda daha popüler olmaya başlayan epsom tuzu da sırt ağrılarına karşı yanınızda olan malzemelerden. Güvenilir aktarlardan ya da doğal ürün satışı yapan mağazalardan temin edebileceğiniz epsom tuzunu dilerseniz suda çözdürüp bu suyla sırtınıza bol bol gelecek şekilde duş alabilir, dilerseniz 1 çay kaşığı kadar epsom tuzunu 1 su bardağı sıcak suda çözdürüp içebilirsiniz. Epsom tuzuyla ilgili daha detaylı bilgi isteyenleri hemen şuraya bekleriz: Ağrılardan Kabızlığa, Birçok Soruna Çözüm Onda: Epsom Tuzu

Önemli bir not: En başında da söylediğimiz gibi sırt ağrıları sıkça yaşanan sağlık sorunlarından olsa da asla ihmal etmemeli, bu ağrıları hafife almamalı, özellikle sık sık tekrar eden ve/veya şiddetli sırt ağrılarınız oluyorsa hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışmalısınız. Unutmayın hiçbir yiyecek, içecek ya da doğal yöntem tek başına bir tedavi edici olarak görülemez, size en uygun yöntemi doktorunuz bilimsel gerçekler ışığında size sunacaktır, aman dikkat.

Şu yazılarımıza da mutlaka göz atın:

Kas ve Eklem Ağrılarından Kurtulmanın Doğal Yolu: Ev Yapımı Ağrı Kesici Krem

Ağrı Kesicilerin Yerini Alacak Birbirinden Şifalı 5 Bitkisel Yağ

Sırt Ağrılarından da Kurtaran 3 Basit ve Etkili Sırt Hareketi