Size En Kötü Alışkanlığınız Sigarayı Tık Diye Bıraktıracak 16 Kararlı Yiyecek

yemek.com
İrem Güler
Şerbetli tatlılardan sonra derhal yeşil zeytin tüketmek isterim.
İrem Güler
0 takipçi39 içerik

Sıkça Yenen Konular

Zeynep Çetin
Ağustos 31, 2016
Duygu Arslan
Haziran 6, 2018
Pepsi Badge
Pepsi Max
Temmuz 14
YENİ
Zeynep Çetin
Temmuz 19

Sigara alışkanlığı olan kimseler, sigarayı bırakmaya karar verdiklerinde, esasen tüm hayatlarını bu duruma göre yeniden organize etmek zorundadırlar. Ne kadar uzun zamandır sigara içtiğiniz, ne kadar iradeli olduğunuz ya da sağlığınızın ne kadar fazla alarm vermeye başladığı önemli değil. Önemli olan, tıpkı diyete başlar gibi, hayatınızı, yani beslenme düzeninizden başlayarak alışkanlıklarınızı değiştirebilecek kararlılığa erişmenizdir.

Örneğin, kafein oranında önemli miktarda yükseklik olan yiyecek ve içecekler, alkol tüketimi ya da kırmızı et yoğun beslenme şekilleri, sigarayı bırakma sürecinde size daha fazla zorluk yaşatabilir. Ya da sigara içilen ortamlarda sıklıkla bulunmanız kararlılığınızı az da olsa baltalayabilir.

Neyse ki, bu sıkıntıları dengelemenin çok taze bir yolu var: Besinler! Doğru besinlerle beslenmek, sigarayı bırakmanızı kolaylaştırarak sizi sonuca daha az çabayla ulaştırabilir.

İşte o besinlerden bazıları:

Portakal, mandalina ve greyfurt: Antioksidan etki gösteriyor, C vitaminiyle vücudunuzun sigaraya olan ihtiyacını azaltıyor

portakal-diyeti-nasil-yapilir-2

Tam tahıllar: E vitamini sayesinde akciğerlerinizi destekliyor, kandaki nikotin oranını azaltıyor

tam-tahillar

Süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurtlar: Stres azaltmada etkili

sut-urunleri

Domates: İçerdiği likopen ile antioksidan etki yaratıyor

domates-test-yeni

Muz: Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya yardımcı

muz-seker-orani-ne-kadar-one-cikan

Yulaf ezmesi ve yabani yulaf: Suda bekletilmiş yulaf, nikotin bağımlılığını azaltıyor

yulaf-ezmesi-istah-kesen-yiyecekler

Elma: Düzenli tüketildiğinde akciğer fonksiyonlarını artırarak, vücudun nikotinden daha hızlı temizlenmesini sağlıyor

elma-agaci-yeni-1

Meyan: Balgam söktürücü ve yatıştırıcı etki gösteriyor

meyan-koku-faydalari-site

Acı biber: Dumanda bulunan kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırıyor

kirmizi-aci-biber-omru-uzatiyor-4

Sarı kantaron: Çay halinde tüketildiğinde sağlam bir stresle baş etme aracı

sari-kantaron-faydalari-2

Ginseng: Vücudun strese tepki olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden düzenliyor

ginseng-nedir-faydalari-1

Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli: Sigaranın tadını etkileyerek hoşunuza gitmemesini sağlıyor

Nane: İçerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor

nane-pedikuru-bakim

Tere: Bronşları temizleyerek, solunum ve dolaşım sistemlerini destekliyor

tereotu-yesillikler-yeni

Pancar: Stresi sigaradan çok daha büyük oranda azaltıyor

Tulum Peynirli Pancar Salatası Tarifi

Tulum Peynirli Pancar Salatası Tarifi

Ananas: Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor, ayrıca bir magnezyum deposu

ananas-diyeti-nasil-yapilir

Youtube

Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?