TARİF / YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Kemik ve Cilt Sağlığı Ondan Sorulur: Her Vücudun İhtiyacı Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

https://www.farmersalmanac.com/10-benefits-bone-broth-25512 | farmersalmanac
Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlendiririm.

Sıkça Yenen Konular

Özellikle cilt sağlığına önem verenlerin, bu konuda farklı ürünler keşfetmeyi, denemeyi sevenlerin adını sık sık duyduğu kolajen bugünkü konumuz.

Aslında her birimizin vücudunda bulunan kolajen nedir, ne işe yarar öğrenince siz de onun etkilerinden faydalanmak isteyecek, hemen "Acaba nelerden kolajen alabilirim? Vücudumdaki kolajeni hangi besinlerden destek alarak artırabilirim?" diye düşünmeye başlayacaksınız.

O zaman sizi daha fazla merakta bırakmadan kolajeni tüm yönleriyle masaya yatıralım, kolajen nedir, faydaları nelerdir, kolajen içeren besinler hangileridir, birlikte öğrenelim.

Buyursunlar...

Kolajen nedir?

Genellikle cilt sağlığı söz konusu olduğunda adını duyduğumuz kolajen, aslında insan vücudunun yapı taşı olan proteinlerden biri ve tahmin edebileceğiniz gibi sadece cilde değil saçlardan kemiklere, eklemlerden iç organlarımıza, kısacası tepeden tırnağa faydalı bir madde aslında.

Tüm doku ve organlarımızın sağlıklı olmasına ve kalmasına yardımcı olan kolajen, dokulara kazandırdığı canlılık ve esneklik nedeniyle vücudun en olmazsa olmaz ihtiyaçlarından.

Kolajenin faydaları nelerdir, kolajen ne işe yarar?

Kolajenin vücudumuz için en önemli proteinlerden olduğunu öğrendik öğrenmesine ama "Ne işe yarıyor bu kolajen tam olarak?" diye düşünenler için kolajenin faydalarından da söz etmeden geçmeyelim.

  • Kolajen, tüm vücuda sağladığı canlılık ve esneklik sayesinde cilde de esneklik katıyor.
  • Kırışıkların oluşmasını önlerken var olan kırışıklıkların da görünümünü hafifletiyor.
  • Aynı şekilde vücutta oluşan çatlaklara da iyi geliyor.
  • Cilt sağlığına faydalarının yanı sıra kollajen, vücuttaki yağların azalmasına yardımcı oluyor.
  • Bu özelliği sayesinde damar tıkanıklığı, kalp krizi gibi çeşitli kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor, var olan sorunların iyileşme sürecine katkıda bulunuyor.
  • Sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasına destek oluyor.
  • Hem sindirimi düzenlediği hem de yağların azalmasını sağladığı için kilo vermek isteyenlere de yardımcı olduğu söyleniyor.
  • Dokulara kazandırdığı canlılık ve esneklik sayesinde bağırsaklara da iyi gelen kolajen, özellikle bağırsaklarda oluşan sorunların daha hızlı onarılmasını sağlıyor.
  • Karaciğer sağlığında da önemli etkilere sahip olan kolajen, karaciğeri toksinlerden, bir başka ifadeyle zararlı ve yabancı maddelerden arındırıyor.
  • Kornea üzerinde olumlu etkilerde bulunduğundan göz sağlığı için de olmazsa olmaz maddelerden biri olarak görülüyor.
  • Kemikleri güçlendirici bit etkisi olduğundan kolajen, vücuttaki kemik yoğunluğunun artmasını sağlıyor, kemik sağlığını koruyor.
  • Eklem ve kaslarda oluşan ağrıların hızla geçmesine yardımcı oluyor.
  • Kolajen içeren besinler nelerdir?

    farmersalmanac

    farmersalmanac

    Gördüğünüz gibi kolajenin vücudumuza faydaları aslında saymakla bitecek gibi değil, çünkü o tüm vücut dokularımızın en önemli dostlarından. Peki vücudumuzda yeterince kolajen olması için yapabileceğimiz bir şeyler var mı dersiniz? Tabii ki evet.

    Vücuttaki kolajenin artmasını sağlayacak besinlerden destek alabilirsiniz. İşte kolajen içeren, vücudunuzdaki kolajen miktarının artmasını sağlayacak yiyecekler şöyle:

  • Kemik suyu
  • Balık
  • Kırmızı et ve et ürünleri
  • Üzüm çekirdeği
  • Kırmızı meyveler ve sebzeler (Çilek, pancar gibi)
  • Sülfür içeren besinler (Muz, sarımsak, yeşil zeytin, kereviz gibi)
  • Soya ve soya ürünleri
  • A vitamini içeren besinler (Havuç, ıspanak, şalgam gibi)
  • Youtube

    Yemek.com'u Youtube'da takip etmeyi unutmayın!

    İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

    Yorumlar

    0 yorum yapılmış

    Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?