1 Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Kilo vermek, yaz da yaklaşırken hızlıca forma girmek isteyenler bu aralar sık sık şok diyetlere başlayabiliyor, işte o diyetler arasında bu yıl en çok dikkat çekenlerden biri "1 ayda 7 kilo verdiren diyet" olarak anılan diyet programı oluyor. Kısa sürede kilo verdirdiği iddia edilen bu diyet listesinde neler var merak ediyorsanız 1 ayda 7 kilo verdiren diyet nasıl yapılır, nedir-ne değildir tüm detaylarıyla anlatıyoruz, toplanın!

Kişinin günlük hayatına, yaşına, boyuna, kilosuna, yaşam tarzına, yiyip içtiklerine bağlı olarak etkileri tabii ki herkeste farklı olabilecek bu diyeti kendi kendinize uygulamaya çalışmamalı ve mutlaka gerekli ölçümlerinizi yaptırarak bir diyetisyenle çalışmalı, size özel olarak hazırlanmış diyet programlarını doktorunuzun da onaylaması halinde uygulamalısınız, bizden hatırlatması diyor ve bu popüler diyeti merak edenler için fikir olması detaylarını aktarıyoruz. 

1 ayda 7 kilo verdiren diyet nasıl yapılır, zararlı mıdır, ne işe yarar, tüm detaylarıyla karşınızda, buyursunlar!

İçindekiler

• 1 ayda 7 kilo verdiren diyet nedir?

1 ayda 7 kilo verdiren diyet, tek ve sabit bir listeden oluşmayan ama son günlerde hızlıca kilo verdirmesi sebebiyle çokça konuşulan şok diyetlerden biri en kısa haliyle. Bu diyet programı, tabii ki kişinin güncel kilosuna, hayat tarzına, yaşına ve daha birçok faktöre göre değişkenlik gösteriyor. Temelinde ise amaç kısa sürede zayıflatmak olduğundan genelde şu özelliklerde oluyor:

• Düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir diyet listesidir.
• Protein açısından zengin ama karbonhidrat açısından fakir bir beslenme düzeni önerir.
• İşlenmiş gıdalardan uzak durulması gerekir.
• Aşırı tuzlu, baharatlı, vücutta ödem yapabilecek yiyeceklerden uzak durulur.
• Rafine şeker de listede yer almaz.
• Bol bol mevsim sebzesi içerir.
• Yağ olarak da doğal, sağlıklı yağlar kullanılır.
• Gün içinde bolca su ve bitki çayı içerilmesi önerilir.
• Yine gün içinde diyete ek olarak hafif yürüyüşler, egzersizler de yapılması önerilir.
• Bunların yanında 1 ayda 7 kilo verdiren diyet de dahil olmak üzere kısa sürede hızla kilo vermeyi vadeden hemen her şok diyet gibi uzun vadede vücuda zararları da olabilir.
• Kısıtlı bir beslenme düzeni sunduğundan uzun süre uygulanması halinde vücut birçok yararlı maddeden yoksun kalabilir.
• Bu sebeple böyle şok diyetler asla doktor ve diyetisyen kontrolü olmadan uygulanmamalıdır, aman dikkat.

• 1 ayda 7 kilo verdiren diyet nasıl yapılır?

Temel olarak günlük kalori alımını sınırlandırarak vücudun yağ yakımını hızlandırmasını amaçlayan 1 ayda 7 kilo verdiren diyet listeleri, yukarıda da söylediğimiz gibi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Olabildiğince dengeli bir şekilde protein, sağlıklı yağ, vitamin, mineral, kompleks karbonhidrat alımı yapılması amaçlanan örnek bir diyet listesini incelemek isterseniz hemen aşağıda sizi bekleyen 1 ayda 7 kilo verdiren diyet 1 günlük örnek listeye fikir edinmek için göz atabilirsiniz.

1 günlük örnek diyet listesi

• Sabah kahvaltısı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim beyaz peynir
• Domates, salatalık, biber, yeşillik (Bolca)
• 5-6 adet zeytin
• Şekersiz bitki çayı veya kahve (sade, sütsüz, kremasız)

• Ara öğün:

• 1 avuç çiğ badem gibi çiğ kuruyemiş
• 1 bardak yeşil çay

• Öğle yemeği:

• 100-120 gr ızgara tavuk, balık veya yağsız kırmızı et
• Bol yeşillikli limonlu salata
• 3 ya da 4 yemek kaşığı az yağlı veya yağsız bulgur pilavı veya 1 dilim tam buğday ekmeği

• Ara öğün:

• 1 kase ev yapımı yoğurt + 1 tatlı kaşığı tarçın

• Akşam yemeği:

• 1 kase sebze çorbası (sütsüz, kremasız)
• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• 3-4 yemek kaşığı yoğurt

• Ara öğün (Gece çok ihtiyaç duyuyorsanız, aksi halde ara öğün yapmanıza gerek yok):

• 1 porsiyon mevsim meyvesi (çok şekerli olmaması kaydıyla)

• 1 ayda 7 kilo verdiren diyet zararlı mı?

 

Yukarıda birçok defa söylediğimiz gibi "1 ayda 7 kilo verdiren diyet gibi kısa sürede çok kilo vermeyi vadeden şok diyet listelerini asla bilinçsizce, kendi kendinize uygulamamalısınız. Zira bu diyet listeleri herkeste aynı etkiyi oluşturmayacağı gibi uzun vadede vücuda ve genel sağlığa birçok farklı zarar da verebilir. Özellikle şu noktalara mutlaka dikkat etmek gerekir:

• Hızlı kilo kaybı genel olarak su kaybederek sağlanır.
• Bu da vücudun birçok fonksiyonunun yavaşlamasına sebep olabilir.
• Uzun vadede birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına neden olabilir.
• Aynı zamanda hızlıca verilen kilolar kısa sürede hızlıca, fazlasıyla alınabilir.
• Bu tür şok diyetler kas kayıplarına da neden olabilir.
• Yağ yakımı yerine kas kaybı yaşanması durumunda da metabolizma yavaşlar ve kısa sürede kilo alma riski artar.
• 1 ayda 7 kilo verdiren diyet de dahil olmak üzere şok diyetler kısıtlı bir beslenme düzeni sunar.
• Bu da vücudun yetersiz beslenmesine sebep olur.
• Uzun vadede bu tür düşük kalorili diyetler vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer yararlı maddelerden mahrum kalmasına sebep olur.
• Bu da bağışıklık sisteminizin zayıflamasına sebep olur.
• Vücudunuz birçok hastalığa karşı daha açık, daha savunmasız bir hale gelir.
• Kısa vadede de halsizlik, yorgunluk, bitkinlik gibi yan etkiler görülmesine neden olur.
• Bu diyetler su kaybına sebep olduğundan vücutta dehidrasyon riski de oluşturabilir.
• Bu etkisi de başta böbrekler olmak üzere birçok organınızın sağlıklı şekilde işleyişine zarar verebilir.
• Uzun vadede hormonların sağlıkla çalışması üzerinde dahi olumsuz etkiler oluşturabilir, aman dikkat.
• Siz siz olun, hızlı kilo vermek uğruna kendinize uymayan diyetleri bilinçsizce uygulamayın.
• Mutlaka doktorunuza danışın, bir diyetisyenden danışmanlık alarak kendinize uygun sağlıklı bir diyet listesi alın ve onu uygulayın.
• Diyeti uyguladığınız süre boyunca yine gerekli ölçümlerinizi yaptırmayı unutmayın.