Kahvaltılarda hem sağlıklı hem de bol meyveli bir bowl hazırlamak isterseniz size pratik bir tarifimiz var. Dilerseniz bu tarifi bitki bazlı sütlerle hazırlayarak vegan bir kahvaltılığa dönüştürebilirsiniz.
Malzemelerinizi hazırlayın, chialı yepyeni bir tarif denemek için mutfağa!
Chialı Meyveli Bowl Besin Değerlerini Görmek İçin
Blender haznesine süt, çilek ve donuk muzu koyun.
Balı ekleyin ve blender'ı çalıştırın.
Pürüzsüz bir kıvamda olmasını sağlayın.
Kaseye aktarın. Üzerini muz, chia tohumu ve badem kırıklarıyla süsleyip servis edin. Afiyet olsun!
Chia tohumları, sıvı içinde en az 15-20 dakika bekletilerek şişirilmelidir.
Chia'lı meyveli bowl, uzun süre tok tutar ve enerji verir.
Çilek, muz, yaban mersini, kivi, ahududu, mango ve nar taneleri kullanılabilir.
Evet, chia'lı meyveli bowl kahvaltı için oldukça uygundur.
Yoğurt, daha kıvamlı ve nötr tada sahipken; kefir,sulu ve ekşimsidir.
Chia’lı bowl hazırlarken chia tohumlarını doğru oranda sıvı ile karıştırmak lazım (örneğin 1 yemek kaşığı chia + 3 yemek kaşığı süt veya bitkisel süt). Gece boyunca buzdolabında kapağı kapalı olarak bekletmek, hijyen sağlar ve güzel kıvam verir.
Chialı Meyveli Bowl Tarifini Deneyenlerin Yorumları
0