Onunla Baş Etmek Sandığınızdan Kolay: Huzursuz Bağırsak Sendromuna Ne İyi Gelir?

Huzursuz bağırsak sendromu diğer adıyla irritabl bağırsak sendromu (IBS) Türkiye'de her 5 kişiden birinde görülen, çoğunlukla kadınlarda rastlanan işlevsel bir hastalık. Hastalığın sebebi bilinmediği gibi kesin bir tedavisi de yok. Ancak bu gözünüzü korkutmasın, zira huzursuz bağırsak sendromu bağırsaklara kalıcı zarar vermiyor, kanamaya yol açmıyor ve kansere dönüşmüyor. Ancak bu hastalığa sahip kişilerin hayat kalitesi çokça düşüyor ve kişi kendini günlük hayatta asla rahat hissedemiyor.

En belirgin belirtisi karın bölgesinde hissedilen kramplı ağrılar olan huzursuz bağırsak sendromunda kişi dönüşümlü olarak ishal ve kabız oluyor, sürekli şişkinlik hissediyor; stres ve tüketilen bazı besinler bu şikayetleri artırıyor.

Gelin öyleyse hep beraber "Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri nedir?", "Huzursuz bağırsak sendromuna ne iyi gelir?" sorularının cevaplarını inceleyelim.

Huzursuz bağırsak sendromunun (İrritabl bağırsak sendromunun) belirtileri nedir?

İBS'nin belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterse de çoğunlukla rastlanan belirtileri şöyle:

Alt karın bölgesinde hissedilen şiddetli ağrı, kramp. Bu ağrılar tuvalete çıkma, gaz çıkarma sonucu geçse de bu genelde kısa sürelidir.

Sürekli gaz hali, karında göze çarpar derecede şişkinlik.

Dönüşümlü olarak, hatta bazen aynı anda ishal ve kabız. Sabah kabızken akşam aniden ishal olabilir, ertesi sabah yine kabız olabilirsiniz.

Dışkılama sıklığında radikal değişiklikler. (3 günde bir, 5 günde bir gibi...)

Tuvalete çıktıktan sonra bile bağırsakların yeterince boşalmadığı hissi.

Halsizlik, mide bulantısı, kusma hissi.

Yemeklerden hemen sonra aşırı şişkinlik ve aniden gelen kramplar.

Stresle birlikte karnın alt kısmında oluşan kramplar.

Sebebi tam bilinemeyen huzursuz bağırsak sendromu teşhisi için doktorunuz öncelikle tam tıbbi hikayenizi dinleyip dışkı örneği başta olmak üzere çeşitli testler yapmak durumunda. Bu yüzden bu belirtilerin birçoğu sizde varsa ilk fırsatta doktorunuza görünmelisiniz.

Huzursuz bağırsak sendromuna (İrritabl bağırsak sendromuna) ne iyi gelir?

Doktorlar huzursuz bağırsak sendromunda organik bir sebebe rastlayamadıklarından bu hastalığın çoğunlukla duygusal çatışma ya da stresten kaynaklandığını söylüyorlar. Öyle ki en ufak stres yaratan uyarıcıdan sonra bu hastalarda kalın bağırsakların kasılmaya başladığı fark edilmiş durumda.

Stres harici beslenme de bu hastalığın en güçlü tetikleyicilerinden. Sebebi belli olmadığı için tam bir tedavisi de bilinmeyen huzursuz bağırsak sendromu için bağırsak hareketlerini hızlandırıcı, boşaltımı rahatlatıcı yiyeceklerden destek alabilirsiniz.

Ama dediğimiz gibi her hastanın hikayesi farklı olabileceği için beslenmenizi değiştirmeden önce mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.

Lifli yiyecekler (tam tahıllı yiyecekler, sebze, meyve) tüketmeye çalışın.

Yararlı bakteri sayısını artırarak şikayetlerin hafiflemesine sebep olabileceğinden her gün bir kase kadar probiyotik yoğurt tüketin.

Yağlı ve kızartma yiyeceklerden, baharatlı, bol karbonhidratlı besinlerden uzak durun.

Kafein (Kahve, çay ve asitli içecekler) tüketimini azaltın.

Fasulye, lahana, karnabahar, karalahana gibi gaz yapan gıdalardan kaçının.

Süt ve süt ürünleri de rahatsızlık veriyor olabilir, bunların tüketimini de en aza indirmeye çalışın.

Yemekten hemen sonra yenen meyveler şişkinliği artırabileceğinden araya en az 2 saat koyun.

Huzursuz bağırsak sendromu hastaları (İBS) neler yiyebilir?

Meyve ve sebzeler (Narenciye hariç)

Tahıllar

Bitkisel çaylar

Tavuk

Balık

Patates

Doğal probiyotik yoğurt

Çekirdek, keten tohumu, susam

Bol su

Huzursuz bağırsak sendromu hastaları (İBS) neler yememeli?

Peynir, süt

Kafein içeren içecekler ( Çay, kahve, kola)

Çikolata

Aşırı şekerli, çok yağlı, aşırı baharatlı, kızartılmış yiyecekler

Kırmızı et

Kuru meyve

Alkollü içecekler

Beyaz ekmek, beyaz makarna, bisküviler, kurabiyeler, kekler, börekler gibi buğdaydan yapılmış ürünler