Gün içinde birçok farklı sebeple ayaklarımız ağrıyabiliyor, bu durum uzun sürdüğünde ise ister istemez can sıkmaya, hayat kalitesini etkilemeye, ayak ağrısına ne iyi gelir diye uzun uzun düşünmeye sebep oluyor. Tam da bu sebeple bugün istedik ki ayak ağrısı neden olur, ayak ağrısına ne iyi gelir öğrenelim, evde ayak ağrısına karşı alabileceğiniz önlemleri, uygulayabileceğimiz yöntemleri keşfedelim.
Elbette her zaman olduğu gibi yine uyarımızı yapalım: Eğer ayaklarınız çok ağrıyorsa, ağrının sebeplerini ve iyileşme yöntemlerini öğrenmek üzere hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışın. Aşağıdaki doğal yöntemleri tedavi edici olarak görmeyin, sadece doktorunuzun da onaylaması durumunda destek alabilmek için kullanabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın, aman diyelim.
İçindekiler
-
Ayak ağrısı neden olur?
Ayak parmaklarınızda, ayak bileğinizde ya da taban veya topuk kısmında bir ağrı oluşuyorsa bu ağrının sebebini belirlemeniz ağrıdan kurtulmak için en önemli adımlardan biri. Tabii ki bunu en iyi sizi muayene edecek olan doktorunuz bilir ancak nedenine dair ipucu edinmek istiyorsanız hemen aşağıda sizi bekleyen ve halk arasında yaygın olarak görülen ayak ağrısı nedenlerine göz atabilirsiniz:
- Yanlış bir hareket yapmış olma
- Yanlış ayakkabı, terlik seçimi
- Ayak burkulması, incinmesi gibi kazalar
- Yanlış spor hareketleri
- Çok az dinlenme imkanı bulma
- Uzun süre ayakta kalma
- Boy ve kilo ile orantısız ayak büyüklüğü
- Çekiç parmak, düztabanlık gibi bir ayak deformasyonuna sahip olma
- Kireçlenme
- İltihaplanma
- Sinir sıkışması
- Topuk dikeni
- Damar tıkanıklığı
- Varis
- Yaşa bağlı sorunlar
- Aşırı kilo alma
-
Ayak ağrısına ne iyi gelir?
Ayak ağrısının yaygın olarak bilinen nedenlerine göz attığımıza göre geçelim "Ayak ağrısı nasıl geçer?" sorusuna yanıt bulmaya. Ayak ağrısına iyi geldiği bilinen bazı doğal ve etkili yöntemler hemen aşağıda sizi bekliyor. Buyursunlar...
-
Epson tuzu
Vücut ağrılarına etkili bir çözüm olarak önerilen isimlerden epsom tuzuyla başlıyoruz. Kendisi hem kas gevşetici bir etki oluşturuyor hem de iltihaplanmaların daha hızlı iyileşmesine destek oluyor. Bu etkisinden faydalanmak için epsom tuzunu sıcak su doldurduğunuz bir leğene ekleyip ayaklarınızı bu suda bekletebilir ya da banyo yaparken epsom tuzundan destem alabilirsiniz.
-
Sirke
Ağrıları hafifletme ve iltihaplanmaların iyileşmesine destek olmas konusunda etkili ve doğal isimlerden biri de sirke. Özellikle de elma sirkesi! Elma sirkesini de banyo suyunuza ekleyebilir ya da ayaklarınızı elma sirkesi ilave ettiğiniz ılık suda bekletebilirsiniz.
-
Zencefil çayı
Eğer iltihaplanmalar sebebiyle ayak ağrıları çekiyorsanız zencefil çayının antienflamatuvar etkilerinden de faydalanabilirsiniz. Bunun için zencefil çayı hazırlayıp her gün bir fincan içmeniz yeterli olacaktır.
-
Karanfil yağı
Doğal bir ağrı kesici etkisi bulunan karanfil ve ondan hazırlanan karanfil yağı da ayak ağrıları için kullanabileceğiniz harici ürünlerden. Ağrılı bölgeye karanfil yağını az miktarda zeytinyağı ile karıştırarak uygulayın, dairesel hareketlerle hafifçe, çok bastırmadan masaj yapın. Bir süre bekletip ayağınızı durulayın.
-
Adaçayı
Antienflatuvar etkileri bulunan bir başka çayla devam ediyoruz şimdi: Adaçayı! Bu çayı da hem demleyip afiyetle içebilir hem de ayak banyosu yapmak üzere ılık suyun üzerine 1 fincan kadar adaçayı ilave ederek ayaklarınızı bu suda dinlendirebilirsiniz.
-
Zerdeçal
En az zencefil kadar antienflamatuvar etkileri bulunan isimlerden zerdeçal da hem sütünü yapıp içebileceklerinizden hem de az miktarda süt ya da zeytinyağı ile karıştırıp ayağınızdaki ağrılı yere sürebileceklerinizden.
-
Esansiyel yağlar
Yukarıda karanfil yağını örnek gösterdik ama birçok esansiyel yağ ile ayak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Nane ve lavanta yağı başta olmak üzere doğal ağrısı kesici etkisi gösteren birçok farklı yağ bulunuyor. Bu yağları az miktarda zeytinyağı ile karıştırıp ayağınızdaki ağrılı bölgelere masaj yaparak yedirin ve bir süre bekledikten sonra ılık su ve sabunla güzelce durulayın. İşte bu kadar!
-
Ayak masajı
Kas ağrıları ya da yanlış bir hareket sebebiyle ayak ağrılarınız varsa hafif, çok bastırmadan yapacağınız ayak masajlarıyla da ağrıdan kurtulabilirsiniz. Zira yapacağınız masaj bölgedeki kan dolaşımını hızlandıracak ve ayaklarınızı rahatlatacaktır.
-
Buz uygulaması
Eğer hafif bir ayak burkulması, incinmesi gibi bir sorunla karşılaştıysanız ağrımaya başlayan bölgeye buz uygulaması yaparak ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bunun için buzu bir havlu, bez ya da poşete koyun ve ağrılı bölgenin üzerinde hafif hafif gezdirin. İşte bu kadar!
-
Ayak yükseltme
Sürekli ayakta durmaktan, uzun süre ayakta kalmaktan kaynaklı bir ayak ağrısı yaşıyorsanız bulduğunuz ilk müsait anda bir yere uzanıp ayaklarınızı yüksek bir yere dayayarak kan akışınızın düzenlenmesini sağlayabilirsiniz. Bu sayede ağrı da hafifleyecektir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
Yorumlar
0